โภชนาการแม่ท้อง

ช่วงหน้าร้อนแบบนื้ คุณพ่อ คุณแม่คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่เรารับประทานอยู่ทั่วไป มักจะเน่าเสียเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อระบบทางเดินอาหาร คุณพ่อ คุณแม่จึงต้องระมัดระวังให้มากเป็นพิเศษ แม่น้องเล็กมี อาหารอันตรายช่วงหน้าร้อน ที่อยากเตือนคุณพ่อ คุณแม่ให้ระมัดระวังกันค่ะ

คุณแม่มือใหม่ย่อมกังวลกับท้องแรก จะดูแลสุขภาพอย่างไร อยากสวยอยากเฟิร์มในช่วงตั้งครรภ์แต่ไม่รู้ว่าทำอะไรได้บ้าง เรามีคำตอบของผู้เชี่ยวชาญมาให้อ่านแล้วค่ะ

จากเฟสบุ๊คแอดมินในกลุ่มคนท้องคุยกัน ที่พูดถึงการโด๊ปโปรตีนจากนมวัว จากประสบการณ์ของคุณแม่ท่านหนึ่ง โดยปัจจัยที่จะทำให้แพ้นมวัว หรือโปรตีนนั้นมาจาก  คนท้องดื่มนมวัวมากเกินไป และอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ร่วมด้วย คือคนในครอบครัวมีประวัติเป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว ทำให้ลูกน้อยมีอาการแพ้นมวัวตามมา คนท้องดื่มนมวัวมากเกินไป ลูกน้อยเสี่ยงโปรตีนรั่ว และตัวซีด อ่านต่อ “ประโยชน์ และอันตรายของนมวัว อาการแพ้นมวัวที่ต้องสังเกต” คลิกหน้า 2

ของว่างแสนสนุก ชวนคุณย้อนวัยกลับไปเป็นเด็กน้อยนั่งรอบกองไฟ ย่างมาร์ชเมลโลว์ไปเมาท์ไป แค่นึกก็สนุกแล้วใช่ไหม มาลงมือทำกันเลยดีกว่า

เมนูของว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน แถมอร่อยอิ่มท้อง อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะโคลีนที่มีอยู่ในไข่แดงซึ่งจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของสมองลูกน้อยในครรภ์

เมนูน้ำปั่นสุดจี๊ด ที่ช่วยปลุกความสดชื่นยามเช้าให้กับคุณแม่ ทำง่ายๆ แถมวิตามินซีล้นแก้ว

วันนี้เรามีเมนูคลายร้อนอย่าง “ไอศกรีม” มาฝากกันค่ะ เป็นสูตรที่ใช้ผลไม้มากคุณค่าแสนสดชื่นอย่าง แอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีรสเปรี้ยว ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้อย่างดี เพิ่มรสชาติด้วย โยเกิร์ต วิธีทำก็ไม่ยากเลย!

ยามบ่ายเวลาชวนง่วง ถ้าได้ขนมรสเปรี้ยวๆ หวานๆ แถมยังกรุบกรอบอร่อยมาเคี้ยวเพลินๆ คงดีไม่ใช่น้อย เราจึงมีเมนูขนมอร่อยทำง่ายมาฝากกันค่ะ แถมวัตถุดิบหลักก็มีอยู่ในตู้กับข้าวของหลายๆ บ้านแน่นอน

สุดยอดวัตถุดิบประจำบ้านที่สามารถดัดแปลงได้สารพัดเมนู ไข่นั้นมีประโยชน์มากมาย เรามีเมนูแสนสนุกที่จับไข่ฟองโตแปลงร่างเป็นไข่สีหวานกินคู่กับยำสลัดทูน่ามาฝาก

“ความเชื่อเกี่ยวกับการตั้งครรภ์” แม้เลี่ยงได้ยาก แต่คุณเลือกอยู่กับความเชื่ออย่างสงบสุขได้ค่ะ บทความนี้เรามาต่อกันด้วย “ความเชื่อ” ในไตรมาสที่สองค่ะ

“น้ำเต้าหู้” แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพของคุณแม่ท้อง แต่จะให้กินบ่อยๆ ก็คงเบื่อน่าดู เรามีไอเดียสนุกๆ จับน้ำเต้าหู้มาแปลงร่างเป็นพุดดิ้งเด้งดึ๋ง

สิ่งที่ต้องระวังหลัก ๆ สำหรับคุณแม่ในช่วงนี้คือ การกินดื่มและเดินทางอย่างปลอดภัยนั่นเอง แม้จะตั้งครรภ์อยู่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องถูกจำกัดสิทธิ์ห้ามไม่ให้ออกไปฉลองเฮฮา เพียงแต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในบางเรื่องให้มากขึ้น

ถึงจะเป็นแม่ท้องก็อยากกินเบอร์เกอร์เวลาเห็นโฆษณายั่วนี่นา.. เรามาทำเบอร์เกอร์ฉบับแม่ท้องกินกันบ้างดีกว่า ชิ้นโตจุใจไม่แพ้เบอร์เกอร์ร้านดังเลย!

ไตรมาส 3 ควรเพิ่มกิจกรรมกระตุ้นพัฒนาการตามการเจริญเติบโตของลูกน้อย และปรับลดสารอาหารบางอย่างที่อาจทำให้คุณแม่เกิดความเสี่ยงเจ็บท้องคลอดก่อนกำหนด

ไตรมาสที่ 2 เป็นช่วงที่อวัยวะพัฒนาครบแล้ว แต่บางส่วนอาจยังไม่ทำงานหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงเป็นช่วงที่เริ่มกระตุ้นพัฒนาการบางส่วน ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่เหมาะสมได้

อาหาร และสิ่งแวดล้อมหรือการกระตุ้นพัฒนาการให้ลูก คุณพ่อคุณแม่สามารถควบคุมเพื่อเสริมความฉลาดให้ลูกน้อยได้ มาดูกันค่ะว่าในไตรมาสแรกควรกินอะไรเพื่อให้ลูกน้อยฉลาด!

“ถั่ว” เป็นพืชที่มีอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่ทารกในครรภ์ต้องการ เรามีเมนูง่ายๆ จากถั่วนานาชนิดมาฝากคุณแม่ท้องกันค่ะ

ระวังให้ดี แม่ท้องไม่กินข้าวเช้า นอนตื่นสาย กินอาหารไม่ครบ 3 มื้อ เสี่ยงเป็นโรคร้ายเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร และส่งผลต่อลูกในท้องแน่นอน!