สุขภาพพ่อแม่

ผักผลไม้ที่มีสีม่วง สีน้ำเงิน ไม่ว่าจะเป็นองุ่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มะเขือม่วง กะหล่ำม่วง มักอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานินที่ต้านฟรีแรดิคัล หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์ อันเป็นสาเหตุสำคัญของการทำงานไม่ปกติในอวัยวะต่างๆ รวมถึงหัวใจด้วย

ในอายุครรภ์ 39 สัปดาห์ขึ้นไป ผิวของคุณแม่จะบางที่สุด เกิดจากการขยายทางสรีระ เราจึงอาจจะได้เห็นปรากฎการณ์ธรรมชาติที่น่ามหัศจรรย์นี้ได้

มะเร็งอัณฑะ ตรวจวัดได้ด้วยที่ตรวจตั้งครรภ์จริงหรือ? มีคนสงสัยและสอบถามไปยังอาจารย์คณะวิทยาศาสตร์ว่า อาจารย์ครับไขข้อสงสัยให้ทีครับ “ชุดตรวจการตั้งครรภ์ มันตรวจมะเร็งอัณฑะในผู้ชายได้ด้วยเหรอ ?”

หลังจากผ่านการคลอดลูก คุณแม่ย่อมอยากกลับมาสวย สดชื่น และสุขภาพดีดังเดิม ถึงแม้ว่าจะต้องเลี้ยงลูกน้อยด้วย แต่คุณแม่หลังคลอดก็ไม่ควรจะปล่อยปละละเลยสุขภาพ ร่างกายและผิวพรรณของตัวเองให้ดูโทรม ไม่สดใส และไม่แข็งแรง มาดู 10 เคล็ดลับเสริมสวยหลังคลอด

เป็นธรรมชาติอย่างหนึ่งของคุณแม่ท้อง ที่มักจะมีความรู้สึกอ่อนเพลีย หรืออยากนอนหลับอยู่ตลอดเวลา เพราะร่างกายมีการหลั่งสารเคมีที่สร้างจากเนื้อรก ซึ่งมีผลต่อการนอนหลับ จึงทำคุณแม่ส่วนใหญ่รู้สึกอ่อนเพลีย หรืออยากหลับทั้งวัน ลองให้ แม่ท้องงีบหลับ สักพัก จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น

มื่อควบคุมปริมาณการกิน ภาวะความเครียดก็น้อยลงตามไปด้วย นี่เป็นสัญญาณว่าโรคอ้วนส่งผลต่อสุขภาพองค์รวม ดังนั้นทั้งคุณแม่และคุณพ่อที่อยากจะมีลูกจึงควรใส่ใจกับสภาพแวดล้อมรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นภาวะโภชนาการ, การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่ ก่อนจะวางแผนมีบุตร

สสส. พัฒนาแอปพลิเคชั่น​เพื่อสนับสนุนการให้บริการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพที่เข้าถึงประชาชนได้ทุกกลุ่ม ทุกวัย เพื่อเป็นทางเลือกให้กับประชาชนที่ต้องการเลิกบุหรี่

Tim Murphy วิศวกรหนุ่ม ได้เขียนเหตุผล 15 ข้อไว้บนกระจกในห้องนอนของเขา ว่าเพราะอะไรเขาจึงรัก Molly ภรรยาผู้ซึ่งป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

จากที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ของผู้บริจาคโลหิตว่ามีรายละเอียดอย่างไรบ้าง  ข้อมูลทั้งหมดมีดังนี้ค่ะ 1. ผู้บริจาคโลหิต ตั้งแต่ 7 ครั้งขึ้นไป สามารถขอใช้สิทธิ์ช่วยเหลือค่าห้องพิเศษและค่าอาหารพิเศษได้ไม่เกินร้อยละ50 2. ผู้บริจาคโลหิต ตั้งแต่ 16 ครั้งขึ้นไป สามารถขอใช้สิทธิ์ช่วยเหลือค่ารักษาพยาบาล+ ค่าห้องพิเศษและค่าอหาร ได้ร้อยละ 50 3. ผู้บริจาคโลหิต ตั้งแต่ 24 ครั้งขึ้นไป สามารถขอใช้สิทธิ์ช่วยเหลือค่ารักษาพยาบาล100% + ค่าห้องพิเศษและค่าอาหาร ได้ร้อยละ 50 4. ผู้บริจาคโลหิต ตั้งแต่ 100 ครั้งขึ้นไป สามารถขอใช้สิทธิ์” ขอพระราชทานเพลิงศพ ” ได้เป็นกรณีพิเศษ ** เฉพาะผู้บริจาคโลหิตเท่านั้น ไม่สามารถโอนสิทธิ์ให้ผู้อื่นได้ **ผู้บริจาคโลหิต ตั้งแต่ 9 ครั้งขึ้นไป สามารถขอใช้สิทธิ์ตรวจวิเคราะห์สารเคมีในโลหิตได้เช่น ตรวจหาน้ำตาล ไขมัน การทำงานของตับ การทำงานของไต ฯลฯ โดยผู้บริจาคโลหิตสามารถใช้สิทธิ์ได้ปีละ 1 ครั้ง ทั้งนี้สิทธินี้จะใช้ได้เฉพาะผู้ที่ไม่มีสิทธิอย่างอื่น เช่น ประกันสังคม หรือข้าราชการ […]

ข้อดีของการให้นมบุตรอีกข้อหนึ่งก็คือช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นค่ะ การให้นมบุตรนอกจากจะทำให้ทารกแข็งแรงและมีภูมิต้านทานแล้ว ยังช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ผลการวิจัยล่าสุดจากสถาบัน จอห์น ฮอบกิ้นส์ พบว่าการถูกปลุกให้ตื่นบ่อยๆ ในระหว่างคืน เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าการนอนหลับระยะสั้นๆ โดยไม่โดนปลุกเสียอีก

คุณแม่อย่างเราจริงอยู่ว่าภาระหน้าที่ต่างๆ ทั้งการเลี้ยงลูก ดูแลบ้านช่อง หรือหน้าที่การงาน ไม่ค่อยจะอำนวยให้อาชีพแม่อย่างเรารู้สึกสนุกสนานมากนัก แต่…ใช่ว่าจะไม่มีเสียเลย มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้ทุกๆวันของการเป็นแม่มีความสุขและน่าจดจำกันดีกว่า ตื่นเร็วขึ้นอีกนิด ในทุกๆวัน คุณแม่ต้องรีบตื่นเช้าอยู่แล้วเพื่อเตรียมตัวลูกคนโตไปโรงเรียน วุ่นวายกับลูกคนเล็กที่คอยเอามือแหย่ปลั๊กไฟตลอดเวลา ต้องวิ่งไปหาถุงเท้าให้คุณพ่อผู้ที่ไม่เคยหาอะไรเจอ และไหนจะต้องเตรียมตัวไปทำงานอีก ดูแล้วแทบไม่มีเวลาให้ตัวเองเลย ดังนั้นวิธีง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและพลังให้คุณแม่ได้คือ ลองตื่นเช้ากว่าเดิมสักครึ่งชั่วโมง แล้วหากิจกรรมผ่อนคลายทำ อย่างดื่มกาแฟสักถ้วย ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด การได้ปลดปล่อยความตึงเครียดแค่ 10-15 นาที ก็ช่วยชาร์จพลังคุณแม่ได้ทั้งวันแล้วล่ะค่ะ   หาเวลาทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ลองหันหลังกลับไปมองดูว่า ที่เรารู้สึกว่าตัวเองยุ่งทั้งวันจนไม่มีเวลานั้นเป็นเพราะเราจัดการทุกอย่างมากไปหรือเปล่า บางครั้งคุณแม่อาจต้องปล่อยวางให้ตัวเองได้พักบ้าง แล้วเจียดเวลาตรงนั้นมาทำสิ่งที่ตัวเองชอบ เช่น ทาเล็บ อ่านนิยาย ปลูกต้นไม้ ต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น ใช้เวลากับลูกอย่างจริงจัง อ่านเรื่อง “มาเป็นคุณแม่สนุกๆ กันเถอะ” คลิกหน้า 2

แม้ช่วงที่ยังให้นมลูก รอบเดือนของคุณแม่อาจยังไม่มาตามปกติ แต่การตกไข่ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ ฉะนั้นถ้าเคยกินยาคุมกำเนิด การเลือกยาคุมกำเนิดชนิดที่มีฮอร์โมนโพรเจสทินอย่างเดียวก็ยังใช้ในช่วงให้นมได้อย่างปลอดภัย

วิธีรับมือกับนานาปัญหาสุขภาพของแม่ลูกอ่อนทั้งแบบพึ่งและไม่พึ่งการใช้ยา ซึ่งถึงจะอยู่ในช่วงให้นม ก็ไม่เป็นอันตรายต่อเบบี๋อย่างแน่นอน

เชื่อว่าทุกวันนี้มีแม่บ้านหลายคนที่กำลังปวดหัวอยู่กับการกำจัดฝุ่น ทำอย่างไรก็ทำความสะอาดได้ไม่หมดสักที?

หลักในการเลือกดื่มนมและอาหารทดแทนสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการแคลเซี่ยมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงแต่ไม่สามารถดื่มนมวัวได้ ดื่มนมถั่วเหลืองที่เสริมแคลเซี่ยม เพราะในนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลแล็คโตสที่ทำให้มีอาการผิดปกติ ทั้งยังทำให้ลูกเห็นว่าผู้ใหญ่ก็ดื่มนมเหมือนกันแต่เป็นนมคนละแบบ กินชีสหรือโยเกิร์ตแทนนม เพราะในโยเกิร์ตมีการเติมแบคทีเรียทำให้มีการสร้างน้ำย่อยสำหรับย่อยน้ำตาลแล็คโตสได้ ผักบางชนิดที่มีลำต้นตั้งตรงจะมีปริมาณแคลเซี่ยมมาก เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักคะน้า เป็นต้น   คุณแม่จะเห็นว่าจากคำถามเพียงคำถามจากมุมมองเล็กๆ ของลูกก็ทำให้เราได้ย้อนกลับมาทบทวนและปรับเปลี่ยนรูปแบบการดื่มนมได้ และหากเราสนใจและรับฟังลูกน้อย โดยไม่รีบไปพูดอธิบายหรือโน้มน้าวให้เขาเชื่อฟังเราในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่เพียงด้านเดียว   เราก็จะได้ร่วมกันคิดเพื่อแก้ได้อีกหลายปัญหา   ทำให้เราตระหนักรู้ถึงประโยชน์จากการคิดต่างค่ะ จากคอลัมน์ Family Positive Parenting นิตยสารเรียลพาเรนติ้ง ฉบับเดือนสิงหาคม 2558 บทความโดย พญ.นลินี เชื้อวณิชชากร กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็ก ภาพ : Shutterstock

สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อยากปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับนมสำหรับลูกและสมาชิกในครอบครัว เหตุเกิดจากลูกอายุ 3 ขวบต่อต้านไม่ยอมดื่มนมวัว เพราะเขาให้เหตุผลว่าถ้านมดีจริง ทำไมมีเขาเพียงคนเดียวที่ยังดื่มนมอยู่ ไม่เห็นคุณพ่อหรือคุณแม่ หรือแม้แต่ผู้ใหญ่คนอื่นในบ้านดื่มนมกันเลย คุณแม่ฟังแล้วก็เห็นด้วยกับลูก แต่ก็ไม่แน่ใจว่านมจะยังมีประโยชน์หรือเป็นโทษสำหรับผู้ใหญ่กันแน่ เพราะเวลาที่คุณตาดื่มจะมีปัญหาท้องอืดค่ะ และเราได้รับสารอาหารอะไรที่สำคัญจากการดื่มนม             คุณหมอยินดีกับลูกของคุณแม่ด้วย ที่เขามีคุณแม่ที่น่ารักเปิดใจและพร้อมรับฟังมุมมองที่แตกต่างของลูกค่ะ  บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่มักพูดอธิบายเหตุผลกับเด็ก โดยไม่ได้เปิดใจฟังเขา (เพราะเชื่อว่านี่คือการเลี้ยงลูกอย่างมีเหตุผล) แต่เมื่อเรารับฟังมุมมอง (เล็กๆ) ของเขาบ้าง นอกจากจะทำให้เราฉุกคิดถึงมุมมองที่แตกต่างไปแล้ว ยังทำให้ลูกกล้าที่จะเล่าและพูดคุยต่อรองกับผู้ใหญ่ แทนการต่อต้าน (แบบหัวชนฝา) หรือคล้อยตาม (แบบงงๆ เพียงเพราะคนพูดเป็นผู้ใหญ่กว่า) เรื่องการดื่มนม ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น เพราะนมวัว หรือนมจากสัตว์อื่นๆ ถือว่าเป็นอาหารที่ทุกเพศ ทุกวัยสามารถดื่มได้ ยกเว้นในรายที่มีปัญหาแพ้นม หรือผู้ที่ไม่มีน้ำย่อยสำหรับย่อยน้ำตาลในนม ซึ่งพบภาวะนี้ได้ในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวเอเชีย จะทำให้มีอาการท้องอืด ปวดท้อง ผายลมบ่อย หรือถ่ายเหลวหลังดื่มนมวัว แต่ผู้ใหญ่บางคนไม่มีปัญหาหากดื่มนมวัวเข้าไปเพียงเล็กน้อย   ทวนอีกรอบ… นมยังมีประโยชน์กับผู้ใหญ่นะ สารอาหารหลักที่มีในนมวัวนั้น มีคุณค่าทางโภชนาการที่ผู้ใหญ่ต้องการได้รับค่ะ เรามาดูกันว่า มีอะไรบ้าง แคลเซี่ยมและวิตามินดี นมวัวจัดเป็นอาหารที่ให้แคลเซี่ยมและวิตามินดีสูงและเป็นแหล่งอาหารหลัก โดยเราอาจดื่มน้ำนมโดยตรง หรือกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม […]

หลังคลอดมีหลายสิ่งเกิดขึ้นกับคุณแม่เยอะมาก แต่น้อยรายนักที่จะสังเกตเห็น เพราะลำพังแค่เรื่องเจ้าตัวน้อยก็ยุ่งวุ่นวายจนหัวหมุนอยู่แล้ว