นอนหลับยาก แก้ไขง่าย ด้วยการมีเซ็กส์

ใครกำลังประสบกับปัญหาเรื่องการ นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ…ขอเชิญทางนี้ค่ะ

 

 

ขอเสียงคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังประสบกับปัญหานอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยากกันหน่อยค่ะ … รู้สึกเครียด และเซ็งกันเป็นอย่างมากเลยใช่ไหมละคะกับปัญหานี้ เพราะมันทำให้เรารู้สึกเหงื่อยแล้วก็หงุดหงิดเป็นอย่างมาก แล้วคุณพ่อคุณแม่มีวิธีการแก้ปัญหากันอย่างไรคะ ใช่ยานอนหลับกันหรือเปล่าเอ่ย … ถ้าใช่! อยากให้หยุดแล้วลองอ่านบทความนี้กันดูค่ะ

เพราะวันนี้ทีมงาน Amarin Baby and Kids มีวิธีการเด็ด ๆ จากนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยามาฝาก บอกเลย วิธีนี้ฟินเว่อร์!! แต่ก่อนที่เราจะไปดูนั้น มาทำความเข้าใจกับโรคนอนไม่หลับกันก่อนดีกว่าค่ะ

โรคนอนไม่หลับคืออะไร?

คือ การที่นอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่นๆ หรือตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วหลับต่อไม่ได้ ซึ่งจะส่งผลทำให้รู้สึกเพลีย หลับได้ไม่เต็มอิ่มในเช้าวันรุ่งขึ้น ในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยแล้วควรนอนให้ได้ประมาณวันละ 7-8 ชม. ซึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้น ก็ได้แก่

อ่านต่อเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่หน้าถัดไปค่ะ >>

 

 

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

• เกิดจากตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น การกรนขณะนอนหลับ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สัมพันธ์ต่ออาการนอนไม่หลับ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะหยุดหายใจเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และตื่นขึ้นมาเรื่อย ๆ ในขณะนอนหลับ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการเกร็งและการกระตุก อาจทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นกลางดึก นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับอีกเลยได้เช่นกันค่ะ
• เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย ปกติเมื่อร่างกายเจริญเติบโตตามช่วงวัยต่าง ๆ และมีอายุเพิ่มมากขึ้น ความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนจะลดน้อยลง เพราะร่างกายจะผลิตสารเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดลง จึงมักพบปัญหาการนอนไม่หลับได้มากในช่วงวัยกลางคนเข้าสู่วัยชรา ในวัยชรา และผู้หญิงที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์ ซึ่งการนอนไม่หลับเกิดจากฮอร์โมนและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปนั่นเอง
• เกิดจากปัจจัยทางด้านจิตใจ มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ ดีใจ หรือตื่นเต้นประหม่าเกิดเป็นความเครียด จนเกิดการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในร่างกาย ทำให้ไม่สามารถนอนหลับตามปกติได้
• เกิดจากปัจจัยภายนอก มีสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมมารบกวนประสาทสัมผัสในขณะนอนหลับ เช่น เสียงดังรบกวน แสงที่สว่างจ้า และการรับรู้กลิ่นต่าง ๆ ที่มากจนรบกวนสภาวะผ่อนคลายก่อนการนอนหลับ เป็นต้น

โรคนอนไม่หลับมีอาการอย่างไร?

• นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้
• หลับยาก นอนดึก ตื่นสาย
• นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัว ตื่นขึ้นกลางดึก
• ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก
• อ่อนล้า หมดแรง ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
• ง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืน
• ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ หลับยาก
• ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ความจำไม่ดี

อ่านต่อ นักจิตวิทยาแนะ วิธีช่วยให้นอนหลับได้ดีและง่ายขึ้น >>

---

เครดิต: Pobpad

 

 

Michele Lastella จากสถาบัน Appleton Institute for Behavioral Science ของมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลียได้ทำการศึกษาในหัวข้อที่ว่า “เมื่อมีเซ็กส์แล้วจะทำให้อาการนอนไม่หลับหายไป”

ซึ่งการสำรวจของเขานั้น เป็นการสำรวจข้อมูลจากประชากรชาวรัฐควีนส์แลนด์ ในประเทศออสเตรเลียที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 70 ปี จำนวน 460 คน พบว่า 2 ใน 3 คนสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากที่ได้ขึ้นสวรรค์ก่อนนอน

หัวข้อการวิจัยนี้อ้างอิงมาจากหลักฐานการวิจัยที่ถูกค้นพบว่า มนุษย์จะหลั่งฮอร์โมน ออกซิโทซิน ออกมาหลังจากที่สำเร็จความใคร่ด้วยการมีเซ็กส์หรือช่วยตัวเองจนถึงจุดสุดยอด ซึ่งเจ้าฮอร์โมนออกซิโทซินนี้เป็นฮอร์โมนแห่งความผ่อนคลาย ออกฤทธิ์คล้ายยาระงับประสาทและช่วยให้สามารถนอนหลับได้

แหม! นอกจากเซ็กส์จะช่วยให้ฟินได้แล้ว ยังช่วยให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้นอีกด้วยนะเนี่ย!

เครดิต: Catdumb และ Ladbible

อ่านต่อเนื้อหาอื่นที่น่าสนใจ:

• อยากมีลูก ต้องมีสูตร (เซ็กส์) ลับ!
• หมอเตือน! ไม่อยาก ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อย่าทำสิ่งนี้!