หลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงหลายๆด้าน ทำให้คุณแม่รู้สึกกังวลอยู่แล้ว ความต้องการที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับ รูปร่างหลังคลอด ให้กลับมาเหมือนเดิมโดยเร็วที่สุด ยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้แม่มากกว่าเดิม แม่ๆจะมีวิธีรับมือกับความคาดหวังเหล่านั้นอย่างไรดี
อยากลดน้ำหนักปรับ รูปร่างหลังคลอด แบบไม่เครียดทำยังไงดี
แรงกดดันจากคนรอบข้าง และสื่อต่างๆ ทำให้คุณแม่หลังคลอดหลายคน รู้สึกกดดันที่จะต้องลดน้ำหนักและปรับรูปร่างหลังคลอด ให้เร็วที่สุด จนต้องหันไปพึ่งวิธีการไดเอท หรือควบคุมการกินในรูปแบบต่างๆ เช่น งดกลุ่มอาหาร หรือการจำกัดการกินเป็นช่วงเวลา
ในช่วงแรก น้ำหนักของคุณแม่จะลดลงจริง สัดส่วนต่างๆเล็กลง แต่ไม่นานน้ำหนักก็จะดีดกลับมาเท่าเดิม หรือบางคน แค่กลับมากินเหมือนเดิม และไม่มีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักยิ่งพุ่งสูงขึ้นด้วยซ้ำ คุณแม่หลายคนเข้าใจว่า การออกกำลังกายจะต้องเข้าห้องยิม หรือออกไปวิ่งหลายกิโล แม้ตัวเองจะไม่ชอบแต่ก็ต้องทำ เพื่อให้รู้สึกว่าได้ออกกำลังกายแล้ว ว่าหากคุณแม่มัวโฟกัสที่การลดน้ำหนักและปรับรูปร่างหลังคลอด เพียงอย่างเดียวมีแต่ทำให้รู้สึกเครียดเกินไป ความเครียดนี้เองที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เผาผลาญน้อยลง คุณแม่จึงรู้สึกว่าอ้วนกว่าเดิม
รายการ My Mummy First สัปดาห์นี้ คุณเกลจะพูดคุยถึงเรื่องดังกล่าวกับ คุณ แพท กฤษฎี โพธิทัต ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อหาคำตอบกันว่า คุณแม่ควรทำอย่างไรถึงจะรักษารูปร่างและน้ำหนักได้แบบยั่งยืน ตามมาดูกันเลยค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะ เข้าใจกันแล้วใช่ไหมค่ะว่า สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้หลังคลอดคือ การไม่เอาน้ำหนักมาเป็นตัวตั้ง แต่หันมาดูแลตัวเองในแบบฉบับของตัวเอง ลดน้ำหนักต้องไม่เครียด ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ด้วยการใส่ใจกับเรื่องที่เราควบคุมได้ในทุกๆวัน เช่น การกิน การเคลื่อนไหวร่างกาย การนอน การคิดบวกเพียงเท่านี้เราก็จะรู้สึกสบายกาย สบายใจและหลุดพ้นจากวงจรไดเอทอย่างถาวร ทราบแล้วก็อย่าลืมเอาไปปฏิบัติตามกันนะคะ
คุณแม่สามารถดูเนื้อหาอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ รายการ My Mummy First ได้ทาง Facebook Amarin baby & Kids ทุกวันพุธ เวลา 19.00 น. หรือทาง Youtube Amarin Baby & Kids นะคะ
ตอนกลัวเลี้ยงลูกไม่ดี กลัวเป็นแม่เห็นแก่ตัว กับความกลัวของแม่หลังคลอด
ตอนอยากสวยเป๊ะ หุ่นปังแบบถาวร กับวิธีหลุดพ้นจากวงจร ไดเอทหลังคลอด