หมอรามา แนะแนวทางพ่อแม่ ดูแลและสอนลูก รับมือไวรัสโคโรน่า พ่อแม่ต้องเลี้ยงดู หรือ บอกลูกอย่างไรบ้าง เพื่อลดความเสี่ยงลูกจากเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือ โควิด-19
หมอรามาแนะแนวทาง รับมือไวรัสโคโรน่า
ลูกปลอดภัยเมื่ออยู่ใกล้พ่อแม่!
แม้ว่าสถานการณ์ ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ เชื้อไวรัสโควิด-19 (COVID-19) ในบ้านเรากำลังจะดีขึ้น แต่ดูเหมือนว่าการระบาดระลอก 2 กำลังใกล้เข้ามาทุกที ซึ่งเจ้าไวรัสโควิด-19 นี้ ก็แพร่กระจายเชื้อแบบไม่เลือกเพศ หรือ อายุใดๆ ทั้งสิ้น ดังนั้นเพื่อเป็นแนวทางให้กับคุณพ่อคุณแม่เน้นย้ำและบอกสอนลูกน้อยในสถานการณ์แบบนี้ ทีมแม่ ABK จึงมีวิธี รับมือไวรัสโคโรน่า จาก รศ. พญ. นิดา ลิ้มสุวรรณ หน่วยจิตเวชเด็กและวัยรุ่น ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝาก เพื่อช่วยป้องกันพร้อมลดความเสี่ยงไม่ให้ลูกติดเชื้อ COVID-19 จะต้องทำอย่างไรบ้าง ตามมาดูกันเลย
Must read >> แม่ไทยในอิตาลีแชร์ วิธีรับมือ COVID-19 ในวันที่ต้องปิดประเทศ
Must read >> ปิดห้างสรรพสินค้า ร้านไหนปิด ไม่ปิด? เช็คตรงนี้!
5 วิธีดูแล+สอนลูก รับมือไวรัสโคโรน่า
1. พ่อแม่ต้องมีท่าทีที่สงบมั่นคง
วิธี รับมือไวรัสโคโรน่า ข้อแรกที่คุณหมอนิดา จิตเวชเด็กและวัยรุ่น แนะนำนี้ ที่ให้พ่อแม่ทำก็เพื่อช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ เพราะลูกไม่ได้เพียงแต่ฟังสิ่งที่พ่อแม่พูด แต่การรับรู้ส่วนใหญ่ของเด็กก้มาจากการมองทาง สีหน้า ท่าทาง และวิธีการพูดขอองคุณพ่อคุณแม่ด้วย ซึ่งเขาจะสังเกตทั้งตอนที่คุณคุยกับเขาและตอนที่คุณคุยกับคนอื่น
2. หลีกเลี่ยงการต่อว่า ด่าทอ กล่าวโทษผู้อื่นหรือ พูดด้วยอารมณ์ต่อหน้าเด็ก
ในสถานการณ์แบบนี้บางครั้งผู้ใหญ่หรือคุรพ่อคุรแม่ ผู้ปกครองที่ติดตามข่าวสาร และเกิดมีอารมณ์ รู้สึกไม่พอใจ ผิดหวัง ตามมาด้วยการต่อว่า ด่าทอ กล่าวโทษผู้อื่น ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่พบได้ตามปกติในสถานการณ์แบบนี้ แต่การแสดงออกเหล่านี้ไม่เป็นผลดีกับสุขภาพจิตของเด็กที่อยู่ใกล้ชิด
พ่อแม่ควรงับอารมณ์ เพราะการแสดงออกด้วยอารมณ์ด้านลบต่างๆ ไม่ใช่สิ่งผิด เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้อะไรต่างๆ ดีขึ้น … สิ่งที่ควรทำ คือ หาทางเตรียมตัวแก้ปัญหา หาข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือและแนวทาง รับมือไวรัสโคโรน่า กับปัญหาที่ถูกต้อง จะมีประโยชน์มากกว่า
Must read >> ชี้เป้า! 10 ประกัน ไวรัสโคโรน่า เบี้ยขั้นต่ำแค่ 99 บาท ที่ไหนคุ้มสุดดูเลย!
3. อย่าให้ลูกฟังข่าว หรือ รับรู้ข้อมูลเรื่อง COVID-19 มากเกินไป
พ่อแม่ควรใส่ใจว่าลูกได้รับข้อมูลอะไรไปบ้างในแต่ละวัน ซึ่งช่วงนี้บางบ้านผู้ใหญ่อาจเปิด TV ดูข่าวตลอดทั้งวัน หรือไม่ก็ดูตามหน้าจอสื่อ social media ต่างๆ โดยที่ไม่ตั้งใจ ทำให้ลูกพลอยได้รับรู้ข่าวสารพวกนี้ไปด้วย
ซึ่งการนำเสนอข่าวของสื่อต่างๆ อาจไม่เหมาะสมกับเด็กทั้งเนื้อหาและวิธีการสื่อสาร เพราะเขาตั้งใจสื่อสารกับผู้ใหญ่ ถ้าปล่อยให้ลูกดูรายการเหล่านี้ก็มีโอกาสที่จะเข้าใจข้อมูลบางอย่างผิดไปและก่อให้เกิดความกังวลที่ไม่จำเป็น คุณพ่อคุณแม่จึงควรใส่ใจดูแลไม่ให้ลูกได้รับข้อมูลที่ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่นี้ด้วย
Must read >> โควิด-19 พ่อแม่ติดเชื้อส่งผลกระทบถึงลูกน้อย
Must read >> แม่ขอแชร์ 8 ไอเดีย วิธีประหยัดเงิน ในกระเป๋า ช่วย save cost สู้วิกฤติในยามนี้
ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการให้ลูกดูทีวี ที่มีข่าวสารต่างๆ เกี่ยวกับโรคโควิด-19 เพราะอาจทำให้ลูกกังวล เกิดความกลัวมากจนเกินไป แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่หากิจกรรมทำกับลูกเยอะๆ เช่น ชวนลูกทำกับข้าว ทำขนมกินเอง หรือสอนขียนหนังสือ สอนวาดรูป เพิ่มความผ่อนคลายได้ หรือรวมไปถึงการชวนลูกทำความสะอาดบ้าน จัดบ้านให้มีสิ่งแวดล้อมที่ดี มีอากาศถ่ายเทสะดวก สะอาด จะได้ห่างไกลเชื้อโรค
อ่านต่อ >> “วิธีดูแลป้องกันลูกน้อยให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโคโรน่า
แบ่งตามระดับอายุพัฒนาการ” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
(ต่อ) วิธีดูแล+สอนลูก รับมือไวรัสโคโรน่า
4. ให้ข้อมูลที่ถูกต้องกับเด็กเท่าที่จำเป็น และเหมาะสมตามระดับพัฒนาการของลูก
สิ่งสำคัญในการ รับมือไวรัสโคโรน่า อีกหนึ่งเรื่อง สำหรับบ้านที่มีเด็ก คุณพ่อคุณแม่ควรสอนให้ลูกน้อยดูแลสุขอนามัยของตัวเอง โดยแบ่งตามระดับอายุ ได้ดังนี้…
วัยทารกหรือเด็กเล็ก
พ่อแม่ไม่ต้องบอกอะไร เพียงแต่คอยดูแลสุขอนามัยให้ลูกไปเลย หมั่นล้างของเล่นของใช้ให้สะอาด ดูแลความสะอาดของตัวเราก่อนเข้าไปใกล้ชิดลูก และให้กินอาหารที่สะอาดปรุงสุก สดใหม่ และไม่ควรพาไปในที่ชุมชน
Must read >> 8 วิธีรับมือไวรัสโคโรน่า COVID-19 ฉบับพ่อแม่ที่มีลูกเล็กโดยเฉพาะ!
ทั้งนี้หากคุณแม่คนไหนที่กำลังคิดหยุดให้นมแม่ช่วงนี้ อย่าเพิ่งหยุดค่ะ อดทนให้ต่อไปก่อน เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้อย่างมาก และจะช่วยลดความรุนแรงของโรคได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าคุณแม่จะเป็นโรคโควิดก็สามารถให้นมแม่จากเต้าได้ตามปกติ เพียงแต่ให้ใส่หน้ากากและล้างมือบ่อยๆ
Must read >> ให้ลูกกินน้ำนมได้ไหม ถ้าแม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ติดเชื้อโควิด-19
เด็กอนุบาล
คุณพ่อคุณแม่ต้องอธิบายโดยใช้ภาษาง่ายๆ แบบสั้นๆ ไม่ข้อให้ข้อมูลมากเกินไป เพราะลูกจะสับสนและกังวล เช่น “ช่วงนี้ข้างนอกมีคนไม่สบายเยอะ หนูอยู่บ้านเล่นกับแม่ก่อน พอคนไม่สบายน้อยลงแล้ว เราค่อยไปข้างนอกกัน”
และสอนให้ลูกล้างมืออย่างถูกวิธี ด้วยสบู่ นาน 20 วินาที ด้วยการร้องเพลงที่ความยาว20 วินาที เช่น เพลงช้าง ไปด้วยกัน ร้องเพลงจบจึงหยุดล้างมือ ชมเขาว่าเก่งถ้าทำได้แบบแม่ สอนลูกใส่หน้ากากถ้าจำต้องออกไปนอกบ้าน โดยเพจ ป้าหมอ สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ ยังได้แนะนำ เกี่ยวกับการ รับมือไวรัสโคโรน่า นี้ด้วยว่า ไม่ควรพาไปนอกบ้านโดยไม่จำเป็น ซึ่งถ้าต้องไปจริงๆ ให้ใส่หน้ากากอนามัย แต่ถ้าลูกไม่ยอมใส่ ซึ่งมักเป็นในเด็กเล็ก คุณพ่อคุณแม่ควรทำดังนี้
- เลือกหน้ากากลายการ์ตูนน่ารักสำหรับลุกสาว หรือ ลายซูเปอร์ฮีโร่ สำหรับลูกชาย
- หรือเลือกหน้ากากลายที่เหมือนกับของพ่อแม่ เพราะเด็กบางคนชอบใส่เสื้อผ้าลายเดียวกับพ่อแม่
- ลองหาหมวกแบบมีที่กั้น เพราะเด็กบางคนอาจยอมใส่หมวกมากกว่ายอมให้เอาอะไรมาคาดหน้า
- ควรพกแอลกอฮอลล์ไว้ล้างมือตลอดเวลาที่มือของคุณพ่อคุณแม่หรือมือของลูกต้องสัมผัสกับผิวสัมผัสอะไรก็ตาม
- บอกให้ลูกเอามือล้วงกระเป๋ากางเกง กระเป๋าเสื้อแจ๊คเก็ตหรือถือของเล่นที่ลูกชอบติดมือไว้ตลอดเวลา เพราะมือจะได้ไม่ว่างไปจับอย่างอื่น หรือเอามือจับใบหน้า ตา จมูก ปากของตัวเอง
ที่สำคัญพ่อแม่ต้องมีสติตลอดเวลา คอยสังเกตว่าลูกถอดหน้ากากตอนไหน ลูกทำของเล่นตกพื้นตอนไหนแล้วแอบเก็บขึ้นมา ลูกเอามือไปสัมผัสกับผิวสัมผัสอื่นตอนไหน มีใครมาจับมือลูกตอนไหน แล้วรีบเอาแอลกอฮอลทำความสะอาดทันที
เด็กประถม
ลูกวัยนี้พอจะเข้าใจแนวคิดเรื่องเชื้อโรคได้บ้างแล้ว แต่ก็ยังไม่ควรให้รายละเอียดมากเท่ากับผู้ใหญ่ โดยทั่วไปให้บอกว่าเกิดจากเชื้อโรค ที่ติดต่อผ่านการไอ จาม และโดนน้ำลายน้ำมูกกระเด็นออกมา จึงจำเป็นที่ลูกต้องใส่หน้ากากถ้าออกไปในที่ที่มีคนเยอะ และหมั่นล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ นาน 20 วินาที และไม่ให้เอามือจับหน้า
วัยรุ่น
ลูกเข้าใจเรื่องนี้ได้เหมือนผู้ใหญ่ แต่บางคนอาจมีอารมณ์เมื่อต้องกักตัวเองไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมที่ตนเอง ตั้งใจไว้ ไม่ได้ไปเจอกลุ่มเพื่อน และต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น แต่เดิมสามารถออกไปติวกวดวิชานอกบ้านกับเพื่อนได้ ตอนนี้ต้องงดอยู่แต่ในบ้าน นั่นจึงทำให้ลูกหงุดหงิดรู้สึกไม่มีอะไรทำ
สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำ คือ งดการพูดคุยตอนที่ลูกกำลังมีอารมณ์ ต้องให้เขาสงบสติอารมณ์ตัวเองก่อน แล้วจึงเข้าไปพูดคุยด้วยเหตุผล และความห่วงใยที่มี สอบถามความคิดเห็นของลูกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้เขาได้แสดงความคิดเห็น แทนการสั่งว่าเขาควรจะปฏิบัติตัวอย่างไร
5. ทำกิจวัตรประจำวันในบ้านตามปกติ
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นและการใช้เวลากับลูกให้มากขึ้น พาออกนอกบ้านน้อยลง และพยายามทำตัวตามปกติ ก็ถือเป็นโอกาสในการใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัว เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส!!! ได้แล้ว
สุดท้ายดูแลให้ลูกนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วิ่งเล่นออกกำลังกาย หัวเราะบ่อยๆ เพราะการหัวเราะหรือการมีสุขภาพจิตที่ดี จะช่วยให้ภูมิต้านทานดีขึ้น กินอาหารครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้ธัญพืช ถั่วหลากหลาย เมล็ดพืช ซึ่งมีสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
อย่างไรก็ตามสำหรับวิธี รับมือไวรัสโคโรน่า หากหลีกเลี่ยงการพาลูกออกไปสถานที่ที่คนเยอะได้ยาก คือถ้าจำเป็นต้องพาลูกไปจริงๆ ก็ควรป้องกันโดยการให้สวมหน้ากากอนามัย และใช้วิธี social disruption เว้นระยะการเดินระหว่างผู้อื่น ทั้งหน้าและหลัง เลือกที่นั่งให้ห่างจากผู้อื่น ไม่อยู่ใกล้ชิด โดยอย่างน้อยควรห่าง 2 เมตรขึ้นไป แต่หากอยากพาลูกออกไปเที่ยวผ่อนคลายข้างนอก ควรเลือกสถานที่อากาศดีๆ เช่น สวนสาธารณะ ทะเล ต่างๆ มากกว่าการไปที่ที่ไม่มีอากาศถ่ายเทนะคะ
อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก :
- ฟ้าทะลายโจร ป้องกันโควิดได้หรือไม่?
- แนะ 4 วิธี ทำความสะอาดของใช้ ใกล้ตัว ให้ปลอดเชื้อโควิด-19
- ตรวจโควิดฟรี ทุกรพ. แต่ต้องมีอาการเข้าข่าย เช็กเองได้ที่นี่!
- เผย “ความในใจคนเป็นแม่” หลัง ลิเดียติดเชื้อไวรัสโควิด-19
- วิธีทำหน้ากากผ้าง่ายๆ ให้ลูก จาก ผ้ามัสลิน กันโควิด-19 ดีสุด!
ขอบคุณข้อมูลจากเพจ สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ และ จิตเวช รามา ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี (อ้างอิงจาก www.cdc.gov)
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่