ถึงรู้ดีว่า แม่ท้องไม่ควรดื่มน้ำอัดลม ความซาบซ่านและรสหวานเฉพาะของเครื่องดื่มชนิดนี้ก็เย้ายวนจนยากจะอดใจไหว แต่อีกใจก็กลัวว่าอาจเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แม่หลายคนเลือกดื่ม น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล เพราะยังอร่อยได้แถมไม่มีน้ำตาลให้ต้องกังวล มันจะดีอย่างนั้นจริงใช่ไหม
แม่ท้องต้องรู้ น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ก็ยังหวานดื่มมากเสี่ยงเบาหวาน น้ำหนักเกิน
น้ำอัดลมจัดเป็นเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะมีส่วนผสมของกรดคาร์บอนิก กรดฟอสฟอริกในระดับสูง ซึ่งมีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย อาจทำให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ส่วนตัวแม่เองก็เสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน
นอกจากนี้ในน้ำอัดลมยังมีสารกันบูด สารปรุงแต่งสีและกลิ่น ที่สำคัญคือในน้ำอัดลมทุกชนิดที่มีรสหวานชื่นใจ มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก อย่างน้ำอัดลมกระป๋องขนาด 325 มิลลิลิตร มีน้ำตาลสูงถึง 31 กรัม หรือเทียบเท่า 2 ช้อนโต๊ะทีเดียว ดังนั้นการดื่มน้ำอัดลมทำให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับน้ำตาลมากเกินไป ยิ่งดื่มบ่อยเท่าไร ก็ยิ่งเสี่ยงที่น้ำหนักตัวเกิน และภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งนำไปสู่ภาวะครรภ์เป็นพิษที่อาจต้องคลอดก่อนกำหนดด้วย
น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แม่ท้องดื่มได้จริงหรือ
ถ้าน้ำอัดลมธรรมดาหวานเกินไป แม่ท้องดื่มไม่ได้ แต่ถ้าเลี่ยงไปดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล (No Sugar) หรือน้ำอัดลมน้ำตาลต่ำ (Low Sugar) ที่ไม่ใช้น้ำตาล แต่ยังหวานอร่อยเหมือนเดิม ก็คงไม่ต้องกลัวเป็นโรคเบาหวาน แต่ความจริงแล้ว น้ำอัดลมแบบนี้น่ากลัวกว่าที่คิด
เว็บไซต์ manageronline ได้เสนอข่าวกรมอนามัยออกโรงเตือนเกี่ยวกับการดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวานช่วงหน้าร้อนนี้จากการสัมภาษณ์พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ระบุว่า
ช่วงนี้อากาศร้อนขึ้นทำให้ประชาชนส่วนใหญ่เลือกดื่มน้ำหวานและน้ำอัดลมเพื่อดับกระหาย น้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมามากเกินไป ส่งผลให้ในระยะยาวร่างกายจะผลิตอินซูลินน้อยลงหรือด้อยประสิทธิภาพ จนทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังตามมา
ส่วนน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาล จะมีส่วนประกอบเหมือนน้ำอัดลม สูตรปกติ แต่จะใช้สารให้ความหวานหรือน้ำตาลเทียมทดแทนลงไป ซึ่งสารประเภทนี้ให้รสหวาน แต่ไม่ให้พลังงาน สารให้ความหวานเหล่านี้จะกระตุ้นกลไกการทำงานของสมองให้รับรู้ถึงความหวาน ส่งผลให้ร่างกายโหยหาน้ำตาลมากขึ้น เกิดการติดรสหวาน ต้องการกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มรสหวานบ่อยขึ้น ร่างกายหิวง่ายขึ้นและกินมากกว่าปกติ 30% ซึ่งจะเป็นการกินไปแบบไม่รู้ตัว จึงควรกินหวานให้น้อยลงหรือสั่งหวานน้อยเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย เพื่อสร้างความเคยชินในการรับรสของตนเองและกลายเป็นคนไม่ติดหวาน
ฉะนั้นการดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ทนแทนน้ำอัดลมแบบทั่วไปจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ช่วยดูแลสุขภาพแต่กลับทำให้ร่างกายของแม่ท้องแย่ลง และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
อ่านต่อ อันตรายจากภาวะติดหวาน จากน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาล หน้า2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
แม่ๆเคยเป็นไหม เวลาเหนื่อยๆหรือร้อนจัด พอได้จิบน้ำอัดลมหวานแล้วรู้สึกสดชื่น กระชุ่มกระชวย มีแรงทำกิจกรรมต่างๆได้เต็มที่ แต่ผ่านไปไม่ถึงชั่วโมงอาการเดิมก็วนกลับมาอีก แถมยังรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆอยู่ตลอด ภาวะแบบนี้เรียกว่า “ภาวะติดน้ำตาล”
น้ำอัดลม ยิ่งดื่มยิ่งสดชื่น ยิ่งดื่มยิ่งกระหาย
ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้น้ำตาลปริมาณสูงอย่างรวดเร็ว สมองจะสั่งให้ฮอร์โมนอินซูลินที่มากกกว่าปกติเพื่อกักเก็บน้ำตาลไว้เป็นพลังงาน ทำให้น้ำตาลที่เคยอยู่ในเลือดลดลงเร็วเกินไป สมองจึงสั่งให้ร่างกายรู้สึกอยากน้ำตาล วนไปแบบนี้ไม่สิ้นสุด
ความหวานของน้ำอัดลมทุกชนิดถูกคำนวนมาแล้วว่าควรอยู่ในระดับไหนที่สมองจะสั่งให้รู้สึกมีความสุข นี่จึงเป็นคำตอบว่าทำไมเราจึงรู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ดื่มน้ำอัดลม แต่ความร้ายกาจของ น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ไม่ได้แปลว่าไม่หวาน เพียงแต่ใช้สารให้ความหวาน ซึ่งจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับร่างกาย
ความจริงแล้ว สารให้ความหวาน อย่าง แอสปาแตม หวานกว่าน้ำตาล 200-300 เท่า ขณะที่ซูคราโลส หวานกว่าน้ำตาล 600 เท่าทีเดียว นี่กลับเป็นกลลวงที่ทำให้ผู้บริโภคคิดไปว่า ถ้าดื่มน้ำอัดลมชนิดนี้แล้วจะไม่อ้วน หรือหวานน้อยกว่า
การดื่ม น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล เป็นประจำทำให้อินซูลินหลั่งออกมากเกินความจำเป็น ส่งผลให้ตับอ่อนซึ่งเป็นแหล่งผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ล้า ทำงานผิดปกติ และไม่สามารถควบคุมการลั่งอินซูลินได้อีก โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณแม่จะแปรป่วนและอาจกระตุ้นให้ตับอ่อนทำงานผิดปกติได้ง่าย ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงเตือนให้แม่ท้องระมัดระวังในการกินของหวาน และควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเร็วเกินไป
นอกจากนี้การดื่มน้ำอัดลมชนิดนี้ยังทำให้เกิดความผิดปกติในลำไส้ ต้นเหตุของโรคโครห์น ซึ่งมีอาการคล้ายกับโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ภูมิแพ้อาหาร และข้ออักเสบด้วย
แม่ท้องเป็นเบาหวาน ลูกในท้องเสี่ยงอะไร
โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นภัยร้ายที่แม่คนไหนก็ไม่อยากให้เกิดขึ้น เพราะนำไปสู่ความผิดปกติต่อตัวแม่เอง และลูกน้อย ทั้งความเสี่ยงที่จะเกิดครรภ์เป็นพิษ ทารกคลอดก่อนกำหนด มีโอกาสแท้งสูง ลูกน้อยอาจพิการแต่กำเนิดหรือมีน้ำหนักตัวมากทำให้คลอดยาก แม้คลอดแล้ว ลูกน้อยก็ยังเสี่ยงภาวะตัวเหลือง และน้ำตาลในเลือดต่ำด้วย
หากคุณแม่ตรวจพบว่ามีความเสี่ยงหรือเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ต้องเพิ่มความระมัดระวังเรื่องอาหารการกินให้มาก โดยเฉพาะอาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง เน้นเนื้อสัตว์ และผักผลไม้ที่ไม่หวานทดแทน ออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอ และปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัด
ที่สำคัญอีกอย่างคือก่อนที่คุณแม่เลือกซื้ออะไรมากิน ควรอ่านข้อมูลโภชนาการปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลบนฉลากสินค้าให้ดี เพราะคำโฆษณาชวนเชื่ออย่างน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล อาจทำให้เข้าใจผิดและส่งผลเสียที่ไม่คาดคิดตามมาได้
ส่วนหลังคลอดแล้ว คุณแม่ยังเป็นเบาหวานอยู่อีกหรือไม่นั้น อาจเกิดขึ้นได้โดยพบว่า แม่ที่เป็นเบาหวานมาก่อนอาจเป็นซ้ำอีกในครรภ์ครั้งต่อไปราว 1 ใน คน และคาดการณ์ว่า 20% ของแม่ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะเป็นโรคเบาหวานถาวร ภายใน 10 ปี รู้อย่างนี้แล้ว การดูแลสุขภาพให้ดีขณะตั้งครรภ์น่าจะเป็นแนวทางป้องกันที่ดีที่สุด
บทความน่าสนใจอื่นๆ
เบาหวานก่อนตั้งครรภ์ VS เบาหวานขณะตั้งครรภ์
คนท้องต้องรู้! กินน้ำตาล ตรวจเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ทำอย่างไร?
มันฝรั่งทอด กินมากไปเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์
แหล่งข้อมูล: mgronline.com www.si.mahidol.ac.th
หนังสือ “สุดยอดวิธี กินดี ไม่มีป่วย” สำนักพิมพ์ AMARIN HEALTH
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่