วิธีแก้เมื่อย เมื่อแม่ท้องนั่งหน้าคอมพ์นานๆ

เพราะแม่ท้องไม่ใช่คนป่วยสักหน่อย หลายคนจึงยังเลือกสนุกกับงานแต่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ คนไม่ท้องลุกทีนั่งสองทียังโอดโอย แม่ท้องแบกทั้งน้ำหนักลูกน้อย และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะไม่ปวด ไม่เมื่อยได้อย่างไร เรามีวิธีง่ายๆ ช่วยแก้เมื่อยมาฝากแม่ท้องขยันทำงานมาฝากกันค่ะ

1. เปลี่ยนท่าทุกๆ 15-30 นาที

ที่ปวดเมื่อยก็เพราะนั่งอยู่ท่าเดียวนานเกินไป ลุกเดินเปลี่ยนบรรยากาศ หรือเดินไปดื่มน้ำสักแก้วก็ได้ค่ะ

2. กดจุด

ถ้ากดกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดเมื่อย แล้วรู้สึกว่ามีจุดแข็ง ให้กดจุดนั้นสักพักแล้วปล่อย เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณที่แข็งนั้นได้ง่ายขึ้น

3. หาหมอนรองหลัง

และหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง

4. ใช้ยานวดได้

ได้แก่ ยานวดคลายกล้ามเนื้อ แต่ไม่ควรกินยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาในกลุ่มลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ

 

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง

 

คุณแม่ท้องที่มีข้อสงสัย มาร่วมฝากคำถาม หรือหาคำตอบ ได้ที่คอลัมน์ Pregnancy Q&A ในนิตยสาร Real Parenting ทุกฉบับ (Inbox มาที่แฟนเพจ www.facebook.com/RealParentsThailand วงเล็บว่า “ฝากคำถามคอลัมน์ Pregnancy Q&A”)