account_circle6.ข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง ข้างแดง ข้าวซ้อมมือ ข้าวอนามัย มีความต่างทางสีสัน มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยบำรุงสุขภาพ และมีกากใยจึงป้องกันอาการท้องผูก
7.น้ำ
น้ำ คือสิ่งที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย คุณแม่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว คุณแม่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดิน อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออาจเล่นโยคะ ว่ายน้ำ และแอโรบิคในน้ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
สิ่งสำคัญ คุณแม่ไม่ควรซื้อยามารับประทานเพื่อแก้อาการท้องผูก เพราะยาอาจส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ อาจทำให้พิการ หรือเสียชีวิตได้ ถ้าจำเป็นจะต้องซื้อยามารับประทานจริงๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนรับประทานยา
อ่านเพิ่มเติม คลิก!!
ท้องผูกรุนแรงตอนตั้งครรภ์
กินนมแม่..แต่ยังท้องผูก??
แก้ปัญหา ลูกท้องผูก