พอท้องแล้วก็มีเรื่องที่ต้องเรียนรู้มากมาย แถมข้อมูลก็มีให้ศึกษาเยอะแยะเต็มไปหมด จนไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหนดี เราเลยรวบรวมข้อมูลพื้นฐานสำคัญที่แม่ท้องจำเป็นต้องรู้มาฝากกันค่ะ
Highlights
- คุณแม่จะคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย เจ็บหน้าอก หงุดหงิด ปัสสาวะบ่อย จมูกไว คัดจมูก ผมหนาและมีน้ำหนัก ท้องผูก ท้องอืด น้ำลายสอเต็มปาก อยากหรือเบื่ออาหาร ปวดหัว สีผิวที่ลานนมเข้มขึ้น
- ขนาดหน้าอกเพิ่มขึ้น 1 ไซส์
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2.25 กิโลกรัม
อาการแบบนี้ต้องหาหมอ
- มีเลือดออกที่ช่องคลอดร่วมกับอาการปวดท้อง หรือเริ่มหายใจลำบาก
- มีการตกขาวเป็นมูกหรือเลือดออกมา รวมถึงมีกลิ่นเหม็น เป็นฟอง ตกขาวเป็นสีเหลือง เขียว หรือเทา
- แสบ คัน ในช่องคลอดหรือบริเวณใกล้เคียง
- ปวดช่องท้องอย่างรุนแรงและต่อเนื่อง
- ได้รับบาดเจ็บที่หน้าท้องจากการล้มหรือกระแทก
- อาเจียนรุนแรงและต่อเนื่องร่วมกับปวดท้องและมีไข้
- ปัสสาวะได้น้อยหรือปัสสาวะไม่ออก แสบหรือปวดขณะปัสสาวะ
- มีไข้เท่ากับหรือมากกว่า 38 องศาเซลเซียส
- เป็นตะคริวที่ขาหรือเจ็บน่องอย่างรุนแรงไม่ยอมหาย
- ปวดหัวรุนแรง ร่วมกับมองเห็นภาพเบลอ พูดไม่ชัด
- วิงเวียน หน้ามืด ใจสั่น หัวใจเต้นแรง
- ท้องผูกรุนแรง หรือท้องเสียเกินกว่า 24 ชั่วโมง
Must do
ฝากครรภ์และตรวจวินิจฉัยก่อนคลอด (Prenatal Test) ได้แก่ การตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ การอัลตราซาวด์ การตรวจหาความผิดปกติทางพันธุกรรม และอย่าลืมรับประทานกรดโฟลิกด้วย
อาหารการกิน
กินให้น้อย แต่บ่อยขึ้น กินหลากหลายครบ 5 หมู่ งดของดิบ ลดหวาน ลดเค็ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
Tip
5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ได้แก่ แครกเกอร์รสเค็ม กล้วย ขนมปังปิ้ง ไอศกรีมรสผลไม้ ถั่วเปลือกแข็งอบแห้ง
การออกกำลังกาย
ออกกำลังเบาๆ ใช้เวลาสั้นๆ ดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงอากาศร้อนจัด งดกีฬาผาดโผนและหรือยกของหนัก กินอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอย่าง ซีเรียล แครอท แอ๊ปเปิ้ล ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มพลังงาน (ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือเปลี่ยนประเภทการออกกำลังกาย)
Do You Know?
การกำหนดวันคลอด คุณหมอจะนับตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนครั้งสุดท้ายมา โดยมีวิธีคำนวณวันคลอดง่ายๆ ตัวอย่างเช่น วันแรกที่ประจำเดือนครั้งสุดท้ายมาคือวันที่ 10 (+7 วัน) เมษายน (-3 เดือน) 2557 (+1 ปี) ดังนั้นวันกำหนดคลอดคือ วันที่ 17 มกราคม 2558 (วิธีนี้เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ รู้วันไข่ตกที่แน่นอน)
อ่านเพิ่มเติม
บทความโดย : กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง