ตั้งครรภ์ 13-14 สัปดาห์ และพัฒนาการทารกในครรภ์

มาถึงสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาสแรกกันแล้ว ซึ่ง พัฒนาการ การตั้งครรภ์ 13-14 สัปดาห์ นี้คุณแม่จะมีอาการแพ้ท้องลดลง ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการ และน้ำหนักให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

พัฒนาการ การตั้งครรภ์ 13-14 สัปดาห์

อาการคนท้อง 13-14 สัปดาห์

ผ่านมาหลายสัปดาห์จนมาถึงสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาสแรก เพิ่งจะรู้สึกว่าเป็นคนท้องจริงๆ ก็คราวนี้ เพราะคุณแม่จะมีหน้าท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นจนเห็นได้ชัด นอกจากนี้ อาการทรมานจากการแพ้ท้อง และอีกสารพัดก็ทุเลาลงไปบ้าง ทำให้สบายกายสบายใจขึ้น จะกินอะไรก็อร่อย ซึ่งหากไม่ระวังก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ ดังนั้นก่อนจะเข้าสู่ไตรมาสที่สองในสัปดาห์หน้า เรามาเตรียมตัวรู้จักการเปลี่ยนแปลง อาการคนท้อง และดูแลเรื่องการกินกันดีกว่าค่ะ

• รอบเอวหนาขึ้น  ด้วยขนาดของท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นและรอบเอวก็หนาขึ้น และรู้สึกหน่วงๆ บริเวณกระเพาะปัสสาวะ  อาจมีอาการเจ็บแปลบที่หน้าท้องและหัวหน่าว เนื่องจากเส้นเอ็นที่ยึดมดลูกตึงตัว
• แพ้ท้องลดลง ในสัปดาห์นี้ฮอร์โมนเริ่มลดลง ทำให้อาการแพ้ท้องลดลงด้วย
• มีตกขาวเพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอดและอวัยวะเพศ
• คุณแม่อาจรู้สึกปวดแน่นท้องเล็กน้อย เพราะมดลูก เส้นเอ็น กล้ามเนื้อบริเวณนั้นกำลังขยายตัวเพื่อรองรับการเติบโตของลูก
• ผิวหนังก็มีการเปลี่ยนแปลง บางคนอาจมีกระขึ้น หรือที่มีอยู่แล้วก็ชัดเจนขึ้น รวมถึงมีเส้นสีดำขึ้นกลางหน้าท้องยาวไปถึงบริเวณกระดูกหัวหน่าว
• หน้าอกเริ่มขยาย รู้สึกเจ็บคัดเต้านมเพราะเต้านมเริ่มมีการเตรียมสร้างท่อน้ำนม และลานหัวนมก็มีสีเข้มขึ้น
• เริ่มเป็นเส้นเลือดขอด ได้ เพราะร่างกายต้องสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงลูกน้อยมากขึ้น ทำให้เกิดเส้นเลือดขอดที่ขาได้ แก้ไขโดยการเดินบ่อยๆ

 

ติดตาม โภชนาการคุณแม่ท้องไตรมาสที่ 1 คลิกต่อหน้า 2

โภชนาการคุณแม่ท้องไตรมาสที่ 1 (สัปดาห์แรก จนถึง 14 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์)

* โฟเลท สารอาหารจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ต่างๆ ให้แก่ลูกน้อยในครรภ์ไตรมาสแรก เนื่องจากเป็นช่วงที่มีการแบ่งเซลล์ในทุกส่วนของร่างกาย  ช่วยพัฒนาระบบประสาท สมอง และกระดูกสันหลังของลูกน้อย ซึ่งหากคุณแม่ขาดโฟเลท อาจทำให้เกิดความผิดปกติของสมอง ไขสันหลัง หรือเกิดความพิการ เช่น มีภาวะหลอดไขสันหลังปิดไม่สนิทได้ด้วย

อาหารที่มีโฟเลท ได้แก่  ผักใบเขียวต่างๆ เช่น  ผักโขม บร็อกโคลี  ปวยเล้ง ผลไม้เช่น ส้ม มะละกอ กล้วย  อาหาร ธัญพืช  ขนมปังโฮลวีต

บทความแนะนำ ลูกน้อยมีน้ำในสมอง เพราะคุณแม่ท้องขาดโฟลิก

* ดีเอชเอและเออาร์เอ  สารอาหารที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมองและจอประสาทตาของลูกน้อย เพราะสมองของลูกจะมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ แต่ดีเอชเอร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้  ต้องได้รับจากอาหารที่กินเข้าไป คุณแม่จึงต้องได้รับดีเอชเออย่างเพียงพอเพื่อพัฒนาการสมองและการมองเห็นของลูกน้อย และ

อาหารที่มีดีเอชเอ คือ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า สาหร่ายทะเลบางชนิด

* วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิต้านทานและการเติบโต

อาหารที่มีวิตามินเอ ไข่แดง นม ตับ ผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน ผักบุ้ง ตำลึง ผักโขม แครอต และฟักทอง

* โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินต่างๆ จะช่วยสร้างพลังงาน เสริมสร้างกระดูกและฟันให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อย ตลอดจนพัฒนาร่างกายและสมองลูกน้อยในครรภ์ให้เจริญเติบโตเต็มที่และแข็งแรงสมบูรณ์

*ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย ใยอาหารสูง นอกจากจะสบายท้องแล้ว ยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องผูก และริดสีดวงทวารไม่ให้เป็นมากขึ้นด้วย

 

ติดตาม พัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ 13-14 สัปดาห์ คลิกต่อหน้า 3

พัฒนาการทารกในครรภ์ 13-14 สัปดาห์

ช่วงลำตัวลูกน้อยจะโตเร็วกว่าส่วนศีรษะ สามารถหรี่ตา ขมวดคิ้ว หน้าบึ้ง ดูดนิ้ว กำมือ ได้แล้ว เพราะกล้ามเนื้อบนใบหน้าเริ่มทำงาน อีกทั้งไตก็สามารถขับปัสสาวะได้แล้วเช่นกัน รวมถึงเริ่มหัดหายใจเข้าออกด้วยน้ำคร่ำผ่านปอดจนกระทั่งคลอด พอหมดสัปดาห์แขนและขาก็จะยาวพอดีกับลำตัว และมีขนกับผมอ่อนๆ ขึ้นคลุมทั่วร่างกาย ตับเริ่มสร้างน้ำดี ม้ามช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ตอนนี้คุณแม่ยังไม่รู้สึกว่าเขาเตะหรือต่อย เพราะมือและเท้าเขายังเล็กจิ๋วและอ่อนนุ่มเกินไป

ขนาด : 7-9 เซนติเมตร  น้ำหนัก: 25-40  กรัม

• ลูกน้อยลอยตัวอยู่ในถุงน้ำคร่ำอย่างสุขสบายในอุณหภูมิประมาณ 37.5องศา
• เริ่มมีแคลเซียมมาสะสมที่โครงกระดูกอ่อนของร่างกายลูกน้อยอย่างรวดเร็ว เพื่อสร้างเป็นกระดูกแข็งในอนาคต
• ฟันของลูกก่อรูปร่างสร้างเสร็จเรียบร้อยแล้วจำนวน 20 ซี่ เพียงแต่ยังไม่งอกออกมาเท่านั้น
• ลำไส้ของลูกย้ายจากสายสะดือมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ซึ่งก็คือ บริเวณหน้าท้องของลูก
• ตับอ่อนเริ่มผลิตอินซูลินได้แล้ว
• ลิ้นและเส้นเสียงของลูกก็เริ่มก่อรูปร่างแล้วเช่นกัน

อ่านบทความอื่นที่น่าสนใจ

กฎและมารยาทในการเยี่ยมคุณแม่หลังคลอดและทารกแรกเกิด

ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับแม่ท้อง และเคล็ดลับที่จะช่วยให้แม่ท้องหลับสบายตลอดคืน

ท่อน้ำนมอุดตัน แก้อาการ ด้วยมะเขือเปราะ