คนท้อง ท้องอืด เป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาการท้องอืด คือภาวะที่เกิดอาการแน่นท้อง เนื่องจากมีแก๊สในกระเพาะอาหาร จนทำให้ท้องดูมีลักษณะบวม ซึ่งเมื่อเกิดอาการแล้วจะส่งผลให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ไม่สะดวกเนื่องจากรู้สึกอึดอัดท้อง แต่แม่ๆ คงจะสงสัยกันใช่มั้ยคะว่า ก่อนหน้านี้เราก็ไม่เคยมีอาการท้องอืดง่ายอย่างนี้เลย พอตั้งครรภ์แล้วกลับมีอาการท้องอืดได้บ่อยๆ ขอบอกเลยว่าอาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์ มีที่มาที่ไปค่ะ มาดูสาเหตุกันค่ะว่าทำไม คนท้อง ท้องอืด ได้ง่ายจัง!
คนท้อง ท้องอืด รับมือได้ไม่ยากอย่างที่คิด
อาการท้องอืดมีสาเหตุมาจากอะไร?
- ขณะตั้งครรภ์ ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนโปรเจนเตอโรน (Progesterone) ขึ้นมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งฮอร์โมนนี้ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายไปทั้งร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อในระบบการย่อยอาหารด้วย จึงเป็นสาเหตุให้ลำไส้ทำงานได้ช้าลงจนเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
- พฤติกรรมการรับประทานอาหารของแม่ท้อง ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการท้องอืดค่ะ การเลือกทานอาหารที่ย่อยยาก ของทอด ของมัน หรือน้ำอัดลม การทานอาหารมากจนเกินไป การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด การทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไปจนเกิดแก๊สในกระเพาะ
- เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากขณะตั้งครรภ์ มดลูกขยายตัวเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์ ซึ่งการขยายตัวนี้ได้ไปเบียดอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายที่อยู่ใกล้เคียง รวมถึง ลำไส้ กระเพาะอาหาร กระบังลม การถูกกดทับนี้ ทำให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้ไม่สะดวก ย่อยอาหารได้ช้าลง จนทำให้เกิดแก๊สในท้องได้
- เกิดจากโรคอื่นๆ เช่น โรคกระเพาะอาหาร ไทรอยด์ และโรคเบาหวาน เป็นต้น ดังนั้น หากคุณแม่มีอาการปวดท้องหรือเป็นตะคริวบริเวณช่องท้อง มีเลือดในอุจจาระ ท้องเสียหรือท้องผูกอย่างรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการค่ะ
คนท้อง ท้องอืด มีอาการเป็นอย่างไร?
ท้องอืด คืออาการที่มีแก๊สในท้องมาก ซึ่งอาการที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีแก๊สในท้องมาก ได้แก่
- ท้องอืด/แน่นท้อง มักเกิดหลังการรับประทานอาหารหรือดื่ม ส่งผลให้รู้สึกแน่น อึดอัด แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้เมื่อไรก็ได้เมื่อมีปัจจัยเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ หรือ เคี้ยวหมากฝรั่ง ในบางคนอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วยได้ แต่อาการปวดจะไม่มาก และตำแหน่งที่ปวดมักเคลื่อนที่ได้ตามการเคลื่อนที่ของแก๊สในท้อง และอาการจะดีขึ้นเมื่อ เรอ หรือ ผายลม แต่ในบางกรณี หากปวดท้องมาก อาจเป็นที่สาเหตุอื่นที่นอกเหนือจากอาการท้องอืด เช่น
- เมื่อปวดท้องด้านซ้ายตอนบน อาจต้องแยกจากการเจ็บหน้าอกจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ถ้าปวดท้องในส่วนช่องท้องด้านขวาตอนบน อาจต้องแยกจากโรคนิ่วในถุงน้ำดี
- หรือถ้าปวดท้องในส่วนช่องท้องด้านขวาล่าง หรือรอบสะดือ อาจต้องแยกจากโรคไส้ติ่งอักเสบ
- เรอ/ท้องเฟ้อ คืออาการที่มีแก๊สมากในกระเพาะอาหาร และ/หรือหลอดอาหาร ร่างกายจึงกำจัดออกด้วยการเรอ ซึ่งอาจเกิดร่วมกับอาการแสบร้อนกลางอก (โรคกรดไหลย้อน) อาการจุกเสียดแน่นท้อง และอาการต่างๆ เช่นเดียวกับที่กล่าวแล้วในอาการท้องอืด แน่นท้อง
- ผายลม ทั้งนี้ ทั้งปริมาณและกลิ่น ขึ้นอยู่กับประเภทอาหาร ปริมาณอาหาร และชนิดแบคทีเรียประจำถิ่นที่แตกต่างกันในแต่ละคน ซึ่งอาการผายลมมากหรือบ่อยกว่าปกติ มักเกิดร่วมกับอาการท้องอืด/แน่นท้อง และเรอ/ท้องเฟ้อ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
>>อ่านต่อ<< อาหารตัวการที่ทำ “คนท้อง ท้องอืด”
7 อาหารตัวการที่ทำให้ คนท้องมีอาการท้องอืด
- ถั่ว เมล็ดธัญพืช และผักที่มีลักษณะเป็นหัว เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บล็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง
- กระเทียม ต้นหอม ผลไม้แห้ง ซอสมะเขือเทศ ลูกแพร์ แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง
- อาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าวสาลี ข้าวโพด มันฝรั่ง
- สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส นมก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แม่ท้อง ท้องอืดได้ค่ะ เป็นเพราะก่อนท้องอาการแพ้แลคโตสไม่ได้แสดงออกมามาก ทำให้แม่ๆ ไม่ทราบว่าตนเองแพ้แลคโตสในนม เมื่อตั้งครรภ์ แม่ๆ มักจะดื่มนมมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ ทำให้อาการแพ้แลคโตสแสดงออกมาขณะตั้งครรภ์ได้ค่ะ
- ของทอด และของมัน
- น้ำอัดลม โซดา และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
- อาหารที่มีรสจัด
ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องอืด
ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องอืด อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่รู้สึกท้องอืด โดยอาการที่พบ ได้แก่ มีอาการเรอ หรือมีเสียงโครกครากภายในท้อง นอกจากนี้ยังอาจมีการผายลมมากขึ้น และความอยากอาหารลดลง รวมทั้งมีอาการอาหารไม่ย่อยอีกด้วย
6 วิธีการรักษาและป้องการอาการท้องอืด
- ลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าร่างกาย โดยการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง ไม่พูดคุยขณะทานอาหาร ไม่ดื่มน้ำมากจนเกินไปขณะรับประทานอาหารโดยให้ดื่มระหว่างวันแทน หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง และเลี่ยงการใช้หลอดดูดน้ำ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยไม่ควรทานอิ่มจนเกินไป และไม่ปล่อยให้หิวจนเกินไป โดยการแบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อต่อวัน การทานบ่อยแต่น้อย จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานไม่หนักจนเกินไป
- เลือกทานอาหารที่ไม่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่น ผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ถั่วชนิดต่างๆ ผักที่มีลักษณะเป็นหัวเช่นกะหล่ำปลี ของมัน ของทอด อาหารที่มีรสจัด
- ควรนั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ
- การเรียนโยคะสำหรับคนท้องเพื่อฝึกการหายใจที่ถูกต้องก็สามารถช่วยขับแก๊สออกจากลำไส้และกระเพาะอาหารได้เช่นกันค่ะ
- หากวิธีข้างต้นไม่ได้ผล ก็สามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดได้ แต่ไม่ควรซื้อยาทานเองนะคะ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจได้ว่ายาที่ทานไม่มีผลกระทบต่อลูกน้อยในท้องค่ะ
เห็นไหมคะว่า คนท้อง ท้องอืด เป็นเรื่องที่พบได้ ไม่ผิดปกติแต่ประการใดค่ะ เพียงแต่อาการท้องอืดทำให้แม่ๆ รู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดไปได้มากเลยล่ะค่ะ แต่แม่ๆ ก็ไม่จำเป็นที่จะหยุดทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สไปเลยนะคะ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกทานอาหารคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้มั่นใจได้ว่าลูกน้อยในท้องจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และสามารถเจริญเติบโตอยู่ในครรภ์ได้อย่างแข็งแรงและสมวัยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก:
https://www.pobpad.com/ท้องอืด
http://haamor.com/th/มีแก๊สในท้อง-แน่นอึดอัด-ท้องอืด-ท้องเฟ้อ-เรอ-ผายลม/
https://www.babycenter.com/0_gas-and-bloating-during-pregnancy_247.bc
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม ได้ที่นี่
15 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่มือใหม่
เรอบ่อย บอกโรคได้ เรื่องใกล้ตัว ที่หลายคนยังไม่รู้
คนท้องดื่มน้ำขิงได้ไหม? เสี่ยงแท้งจริงหรือ?
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่