คลายเครียดบ้างหากคุณแม่กังวลถึงหน้าที่ดูแลลูกน้อยที่ยังไม่คลอดก็จะทำให้เครียดเปล่าๆ จะมามัวนั่งเซ็งทั้งวันก็คงไม่ช่วยอะไร สู้หากิจกรรม คลายเครียด คนท้อง สนุกๆ ทำดีกว่า เพราะหากคุณแม่อารมณ์ดี ลูกน้อยในท้องก็มีความสุขไปด้วย
4 กิจกรรม คลายเครียด คนท้อง ห้ามพลาด!
1. พักร้อนกันเถอะ
ไม่มีช่วงเวลาไหนจะเหมาะไปท่องเที่ยวพักผ่อนได้เท่ากับตอนไตรมาสสองอีกแล้ว เพราะไตรมาสแรกคุณแม่ต้องต่อสู้กับอาการแพ้ท้องและอาการอ่อนเพลีย ส่วนไตรมาสที่สามนั้นท้องก็ใหญ่ทำให้ไม่คล่องตัวนัก ดังนั้นช่วงนี้แหละ เหมาะที่สุด
หากเดินทางด้วยเครื่องบินอาจต้องดูข้อกำหนดของแต่ละสายการบินด้วย หากเดินทางด้วยรถยนต์ก็อย่าลืมจอดแวะพักเหยียดแข้งขาบ่อยๆ หรือเดินทางด้วยเรือ ไม่แนะนำให้นั่งสปีดโบ๊ต หรือเรือลำเล็กที่มีแรงกระแทกกับผิวน้ำมากๆ เพราะอาจเป็นอันตรายได้
2. เขียนจดหมายถึงลูก
ข้อนี้เอาใจคุณแม่ที่ชอบขีดเขียนจดบันทึกเป็นพิเศษ การเขียนบันทึกหรือจดหมายนี้ช่วยสร้างความผูกพันระหว่างแม่ลูกให้เน่นแฟ้นขึ้น รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวมากขึ้น อีกนัยหนึ่งยังช่วยให้คุณแม่ระบายความเครียดในใจได้ดี สุดท้ายเมื่อลูกโตขึ้น แล้วได้อ่านบันทึกนี้ ก็ยิ่งทำให้ลูกรู้สึกถึงความรัก ความห่วงใย เป็นการผูกสายสัมพันธ์ที่ดีทีเดียว ส่วนคุณแม่ที่ไม่ชอบเขียน ก็สามารถใช้วิธีอื่นได้ อย่างเช่น ใช้แอพพลิเคชั่นในมือถือบันทึกเสียง เป็นต้น
อ่านต่อ “กิจกรรมคลายเครียด คนท้องห้ามพลาด!” คลิกหน้า 2
3. โละตู้เสื้อผ้า
ข้อนี้ถูกใจสาวๆ แน่นอน เพราะการได้ช้อปปิ้งเลือกซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ สวยๆ ถือเป็นความเพลิดเพลินเจริญใจเลยทีเดียว ถือโอกาสนี้จูงมือเพื่อนหรือสามีไปช่วยเลือกชุดคลุมท้องแบบที่ชอบ ทั้งชุดอยู่บ้าน ชุดไปเที่ยว ชุดออกงาน รองเท้า ชุดชั้นใน ถึงจะเดินจนเหนื่อย แต่สุขใจคลายเครียดไปหลายวันแน่นอน
4. ทาครีมบำรุงผิว
เพราะหน้าท้องแม่ที่ใหญ่ขึ้น ทำให้ผิวแตกลายและคัน คุณแม่จึงต้องทาครีมที่หน้าท้อง ดังนั้นการทาครีมเฉยๆอาจน่าเบื่อเกินไป ลองเพิ่มความสนุกด้วยการพูดคุยกับลูก ร้องเพลง หรือเล่าเรื่องต่างๆดูสิ (สัปดาห์ที่ 16 ลูกจะเริ่มได้ยินเสียงแล้ว) นอกจากจะแม่ผ่อนคลายแล้ว ลูกก้ผ่อนคลายด้วย ในงานวิจัยพบว่า การพูดคุยของพ่อแม่กับลูกในครรภ์ ทำให้ลูกน้อยคุ้นเคยและจดจำได้เมื่อคลอดออกมา ทำให้เด็กไม่เครียดและปลอดภัย
อ่านต่อ บทความน่าสนใจ คลิก
หากคุณแม่ท้องเครียดเกินไป..ไม่ดีแน่
คุณแม่มือใหม่เครียด ฟังทางนี้เลยจ้า
บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสาร AMARIN Baby & Kids
ภาพ : Shutterstock