account_circle2.กรดโฟลิก เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ และก่อนตั้งครรภ์ ถ้าคุณแม่ได้รับกรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์อย่างสม่ำเสมอ การบกพร่องทางระบบประสาท คุณแม่ควรรับประทานกรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์เป็นเวลาเดือนๆ กรดโฟลิกยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้คุณแม่ ในขณะตั้งครรภ์ด้วย โดยคุณแม่ควรรับประทานกรดโฟลิกตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ไปจนถึงตอนตั้งครรภ์ วันละ 4 มิลลิกรัมเป็นอย่างน้อย
3.แคลเซียม คุณแม่ต้องการแคลเซียมประมาณ 30 กรัม เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ 2.5% จากปริมาณนี้ ซึ่งแคลเซียมทั้งหมดของแม่ส่วนใหญ่จะเป็นส่วนประกอบของกระดูกของแม่ คุณแม่จึงจำเป็นต้องรับประทานให้เพียงพอจากอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน และในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่อาจเป็นตะคริวจึงต้องการแคลเซียมเพื่อลดการเกิดตะคริวได้
4.วิตามินรวม โดยทั่วไปในคุณแม่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีปัญหาเรื่องโรค การดูดซึมอาหาร และการขาดอาหาร จะได้รับวิตามินเพียงพอแล้วจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน จึงไม่จำเป็นจะต้องให้วิตามินรวมเสริม แต่ถ้าคุณหมอให้รับประทาน ก็สามารถรับประทานได้ปกติ
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรรับประทานยาบำรุงครรภ์ตามที่คุณหมอสั่ง เพราะคุณแม่บางคนไม่ยอมรับประทาน กลัวว่าตัวเอง หรือว่าลูกจะอ้วนมากเกินไป การที่คุณแม่ไม่รับประทานยา ลูกน้อยอาจดึงสารอาหารที่จำเป็นมาจากร่างกายของคุณแม่มาใช้ ทำให้คุณแม่ขาดสารอาหาร เสี่ยงต่อการเสียเลือดขณะคลอด และอาจทำให้เป็นอันตรายได้
เครดิต: เหมือนตาย ทั้งที่ใกล้กัน, วารสารสมาคมเวชศาสตร์ป้องกันแห่งประเทศไทย, คู่มือ อุบัติการณ์ สาเหตุและการป้องกัน, สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
อ่านเพิ่มเติม คลิก!!
แม่ให้นม “กินอาหารไม่ครบหมู่” มีผลให้ลูกน้ำหนักน้อยหรือไม่?
แม่ท้องเตรียมพร้อมบำรุงความแข็งแรงของลูกในครรภ์