แม่ท้องงีบหลับ …ชาร์ตพลังแม่สู่สมองลูก

เป็นธรรมชาติอย่างหนึ่งของคุณแม่ท้อง ที่มักจะมีความรู้สึกอ่อนเพลีย หรืออยากนอนหลับอยู่ตลอดเวลา เพราะร่างกายมีการหลั่งสารเคมีที่สร้างจากเนื้อรก ซึ่งมีผลต่อการนอนหลับ จึงทำคุณแม่ส่วนใหญ่รู้สึกอ่อนเพลีย หรืออยากหลับทั้งวัน ลองให้ แม่ท้องงีบหลับ สักพัก จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น

บางครั้งคุณแม่ก็ไม่ได้ทำงานหนักอะไร แต่รู้สึกอยากนอนหลับพักผ่อน นั่งอยู่ตรงไหนก็พร้อมที่จะเผลอหลับได้ง่ายๆ ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติของคุณแม่ท้อง ส่วนคุณแม่ที่ยังทำงานไปด้วยนั้น ถ้ามีความรู้สึกอยากนอนหลับอยู่ตลอดเวลา และอ่อนเพลียง่ายกว่าปกติ อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ การงีบหลับระหว่างวัน จึงเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสดชื่น สมองโล่งสบาย และเพิ่มพลังระหว่างวัน

ประโยชน์ของการงีบหลับ

ขณะที่คุณแม่นอนหลับ ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เลือดไปเลี้ยงสมอง มดลูก และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เพียงแค่งีบสักพักก็ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ชาร์จพลังให้ร่างกายพร้อมทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ และที่สำคัญส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปถึงลูกในท้องได้มากขึ้น ทำให้การเจริญเติบโตของลูกน้อยเป็นไปอย่างมีคุณภาพ ส่งผลดีกับพัฒนาการทางสมอง และทำให้สุขภาพร่างกายของลูกน้อยแข็งแรง

พญ.พิชญ์กัญญา สว่างแสง ได้ให้ความรู้ไว้ว่า การนอนหลับของคุณแม่ส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ ทำให้ลูกน้อยได้นอนหลับตามไปด้วย ซึ่งจะมีผลต่อการเจริญเติบโต ทั้งด้านร่างกาย และสมองของลูกน้อย

องค์การนาซา (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพักนี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ

อ่านต่อ “งีบแค่ไหนถึงพอดี? และอุปกรณ์งีบหลับ” คลิกหน้า 2

งีบแค่ไหนถึงพอดี?

คุณแม่ที่ร่างกายมีความอ่อนเพลีย ถ้าระหว่างวันทำงานได้งีบหลับสักพัก ในช่วงพักกลางวัน การงีบหลับสักประมาณ 15-30 นาที เป็นการชาร์ตพลังให้ร่างกาย เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ช่วยให้ความจำดีขึ้น

นอกจากนี้ คุณแม่ท้องไม่ควรนอนดึก และนอนให้เร็วขึ้น เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้คุณแม่สุขภาพดี สดชื่น อารมณ์แจ่มใส เมื่อร่างกายคุณแม่แข็งแรง ก็ส่งผลให้ลูกมีการเจริญเติบโตที่ดีไปด้วย

อุปกรณ์งีบหลับ

1.หมอนนิ่มๆ ใบเล็ก หรือหมอนรองคอ เพื่อให้นอนสบายขึ้น จะได้ไม่เมื่อยคอ เมื่อยหลัง

2.ผ้าปิดตา ช่วยให้หลับได้สนิท และผ้าห่มผืนเล็กๆ ไว้คลุมไหล่ หรือคลุมตัว เพิ่มความอบอุ่น

3.เก้าอี้ที่นั่งสบาย ไม่ทำให้ปวดหลัง โดยนอนฟุบโต๊ะ หรือพิงกำแพง ที่โต๊ะทำงาน ไม่มีคนพลุกพล่าน

เครดิต: นพ.ฉัตรชัย ตรีธรรมพินิจ สูตินรีแพทย์ รพ.รามาธิบดี, พญ.พิชญ์กัญญา สว่างแสง สูตินรีแพทย์ โรงพยาบาลจอมทอง จังหวัดเชียงใหม่, mensxp.com