account_circle
แม่ท้องปวดหลังมาก นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร?
ในขณะตั้งครรภ์ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอถือว่าดีต่อสุขภาพและอารมณ์ แต่ในช่วงที่มีอาการปวดหลังมากจนนอนไม่หลับ คุณแม่ควรเปลี่ยนจากท่านอนหงายมานอนในท่าตะแคง กอดหมอนข้างหรือหมอนหนุนโดยงอเข่าและวางขาลงบนหมอนที่มีความแข็งและหนาพอให้ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนหมอนข้างกำลังพอดี เพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวและน้ำหนักครรภ์ถ่ายลงไปยังหมอนข้าง ทำให้ช่วยลดภาระการทำงานของกล้ามเนื้อหลังได้มากขึ้น และควรเลือกที่นอนที่เหมาะสม ไม่อ่อนยวบจนเกินไป ก็จะช่วยบรรเทาเรื่องอาการปวดหลังของแม่ท้องลงได้
จะเห็นได้ว่าอาการปวดหลัง เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์ และเนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละคนมีอาการปวดหลังมากน้อยไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะหายตั้งแต่การปรับเปลี่ยนท่ายืน ท่านั่ง หรือนอน บางคนอาจหายเมื่อได้นวดหลังประคบร้อนสลับเย็น อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ได้ลองใช้วิธีบรรเทาอาการปวดหลังตามที่กล่าวมาในทุกวิธีแล้ว แต่ยังมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง ไม่ควรหาซื้อยามารับประทานเอง หรือนิ่งนอนใจ ควรไปพบคุณหมอเพื่อรักษาอาการหรือขอปรึกษานะคะ.
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.samitivejhospitals.com, www.honestdocs.co
อ่านต่อบทความที่น่าสนใจ
ปวดหลัง อาการยอดฮิตที่แม่ท้องต้องรับมือ
อาการของคนท้อง ตั้งแต่สัปดาห์แรกจนคลอด มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง
คนท้องนวดหลังได้ไหม? นวดเท้าได้ไหม? เมื่อปวดเมื่อยทำอย่างไร?
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่