น้ำหนักตัวของแม่ท้อง ต้องแบบนี้!

ในความเป็นจริง น้ำหนักตัวของแม่ท้อง ต้องแบบนี้! เพราะคุณแม่หลายคนยังมีความเชื่อว่า ขณะตั้งครรภ์ควรทานอาหารเผื่อลูกให้มากๆ รวมทั้งเข้าใจผิดเรื่องไม่ควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูก จนทำให้คุณแม่มีปัญหาน้ำหนักขึ้นมากเกินไปขณะตั้งครรภ์ ส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพคุณแม่เอง เรื่องการคลอดและสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์

น้ำหนักตัวของแม่ท้อง ต้องแบบนี้

ดังนั้นเพื่อให้ลูกน้อยและคุณแม่สุขภาพดี แม่มีน้ำหนักที่พอดี ไม่เสี่ยงโรคภัย และไม่อ้วน เรามาดูกันว่าขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องมีน้ำหนักเท่าไรกันดี

น้ำหนักตัวคุณแม่ควรขึ้นเท่าไร?

ก่อนที่เราจะทราบว่าน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ควรเพิ่มขึ้นเท่าไร ชวนคุณแม่มาคำนวณ ดัชนีมวลกาย(BMI)กันก่อนค่ะ

ดัชนีมวลกาย(BMI) =   น้ำหนักคุณแม่ (กก.) หาร/ ความสูง (เมตร²)

ยกตัวอย่างการคำนวณ สมมุติว่าคุณแม่หนัก 50 กก. และสูง 165 ซม.
ก่อนอื่นต้องแปลงส่วนสูงเป็นเมตรก่อนค่ะ
โดย 165 ซม. เท่ากับ 1.65 เมตร
ก็นำค่ามาเทียบในสูตรข้างต้นได้เลย

= 50 / (1.65 x 1.65)
= 50 / 2.72
= 18.38

ค่า BMI ของคุณแม่ก็จะเท่ากับ 18.38 นั่นเองค่ะ

เมื่อคุณแม่คำนวณแล้ว มาดูกันค่ะว่าน้ำหนักตัวคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์เป็นอย่างไร และคุณแม่ควรจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไรตลอดการตั้งครรภ์ ?

• ค่า BMI น้อยกว่า 18.5 > คุณแม่มีน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์น้อยกว่าปกติควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12.5 – 18 กก. เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.51 กิโลกรัม

• ค่า BMI 18.5 – 22.9 > คุณแม่มีน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ปกติหรือสมส่วน ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 11.5 – 16 กก. เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.42 กิโลกรัม

• ค่า BMI 23 – 29.9 > คุณแม่มีน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์เกินมาตรฐาน ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 7 – 11.5 กก. เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.28 กิโลกรัม

• ค่า BMI 30 > คุณแม่มีภาวะอ้วน ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 – 9 กก. เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.22 กิโลกรัม

น้ำหนักของคุณแม่มาจากไหนกันนะ? หากคุณแม่กำลังสงสัยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากอะไร ไปดูกันค่ะ

• ลูกน้อย 2-3.6  กิโลกรัม
• รก  7  กิโลกรัม
• ไขมันสะสม 7-3.6 กิโลกรัม
• เลือดที่เพิ่มขึ้น 0.4 – 1.8  กิโลกรัม
• น้ำคร่ำ  9 กิโลกรัม
• เต้านมที่ขยายใหญ่ 0.45- 1.4 กิโลกรัม
• ขนาดมดลูกที่ใหญ่ขึ้น  9 กิโลกรัม

ติดตาม น้ำหนักตัว ของแม่ท้องต้องแบบนี้ คลิกต่อหน้า 2