คุณแม่ใกล้คลอดมักจะได้ยินเรื่องราวจากคุณแม่ท่านอื่นที่มีประสบการณ์มาก่อนว่าการเจ็บท้องคลอดนั้นเจ็บปวดและทรมานมาก จนรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวการคลอด ทางทีมงานจึงนำ 7 วิธีลดอาการเจ็บท้องคลอด มาฝากค่ะ
7 วิธีลดอาการเจ็บท้องคลอด
1. ทำตัวผ่อนคลาย
สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายขณะที่เจ็บท้องคลอดนั้นคือสภาพจิตใจของคุณแม่เองค่ะ หากคุณแม่รู้สึกกลัวและเกิดความเครียด จะให้ทำความเจ็ดปวดนั้นเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นคุณแม่ก็จะยิ่งเครียดมากขึ้นค่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว คุณแม่ทำใจให้สบายๆ ไม่ต้องกังวลกับการคลอดค่ะ
ในช่วงการเจ็บท้องระยะแรก คุณแม่อาจจะทำตัวผ่อนคลาย พักผ่อนบนเตียงหรือเก้าอี้สบายๆ อาจจะใช้หมอนหนุน จิบเครื่องดื่มร้อนที่คุณแม่ชอบและฟังเพลงโปรดคลอเบาๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ลองทำตามดูนะคะ วิธีนี้อาจจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงขณะที่รอคลอดได้ค่ะ
2. ใช้ถุงประคบร้อนบรรเทาความปวด
อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่า ความร้อนสามารถบรรเทาความปวด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ จึงไม่น่าแปลกใจว่าความร้อนก็ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้ค่ะ คุณแม่ลองวางถุงประคบร้อนตรงบริเวณหลังหรือท้องประมาณหนึ่งชั่วโมง อาจจะช่วยให้คุณแม่สงบและผ่อนคลายขึ้นบ้างค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อ เทคนิคบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอด คลิกหน้า 2
3. ควบคุมการหายใจ
การควบคุมลมหายใจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายจากการบีบตัวของมดลูก เคล็ดลับดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณแม่ควบคุมลมหายใจเพื่อบรรเทาความปวดได้ดีขึ้นค่ะ
- เริ่มแรก คุณแม่หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก ระหว่างหายใจออก เปิดปากเพียงเล็กน้อยค่ะ
- ทำซ้ำอีก 2-3 รอบ พยายามจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจให้มากที่สุดขณะที่มดลูกบีบตัวและคลายตัว
- พยายามรักษาจังหวะการหายใจนี้ไว้ คุณแม่ไม่ต้องกังวลว่าต้องหายใจลึกหรือยาวแค่ไหน ขอเพียงอย่าหายใจเข้ายาวกว่าหายใจออก แค่นั้นพอค่ะ
- ช่วงที่มดลูกคลายตัว คุณแม่ควรจะพักผ่อนให้มากที่สุดค่ะ
4. เคลื่อนไหวร่างกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเจ็ดปวดระหว่างคลอดได้ดีขึ้นค่ะ มีหลักฐานยืนยันว่า การที่คุณแม่อยู่ในท่าลำตัวตั้งขึ้นหรือเดินจะช่วยย่นระยะเวลาการคลอดได้ 1 ชั่วโมงค่ะ นอกจากนี้การเดินและการอยู่ในท่าลำตัวตั้งขึ้นช่วยให้คุณแม่ใช้ยาบล็อกหลังหรือผ่าคลอดน้อยลงด้วยค่ะ
จริงอยู่ว่าการเก็บแรงในช่วงรอคลอดในเป็นเรื่องสำคัญ แต่การเดินช้าๆ จะช่วยบรรเทาความปวดและเร่งการบีบตัวของมดลูกมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ทารกในครรภ์อยู่ในท่าที่เหมาะสมด้วย ขอเพียงแค่คุณแม่ไม่เดินมากจนเกินไป เท่านี้คุณแม่ก็จะมีแรงเหลือสำหรับการเบ่งคลอดค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อ เทคนิคบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอด คลิกหน้า 3
5. วารีบำบัด
การแช่น้ำอุ่นระหว่างรอคลอดช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและทนต่อการบีบตัวของมดลูกได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ปวดท้องและปวดหลังน้อยลงด้วยค่ะ เพราะการไหลเวียนของน้ำอุ่นไม่เพียงช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและเป็นการนวดคุณแม่ไปในตัวด้วยค่ะ
6. นวดผ่อนคลาย
การนวดจะทำให้ร่างกายปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกดีและบรรเทาความเจ็บปวด ด้วยเหตุนี้หากคุณแม่ผ่อนคลายด้วยการนวดในระหว่างคลอด คุณแม่จะรู้สึกดีและรับมือกับการบีบตัวของมดลูกได้มากขึ้นค่ะ คุณแม่อาจจะใช้น้ำมันหอมระเหยในการนวดก็ได้นะคะ เพียงแต่ต้องสอบถามคุณหมอเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยที่คุณแม่เลือกไม่มีอันตรายต่อการคลอดค่ะ
7. ใช้ยารับระงับความปวดช่วย
หาก 6 วิธีดังกล่าวข้างต้น ยังไม่ได้ผล คุณแม่อาจจะขอคุณหมอให้ยาเพื่อระงับปวดได้ค่ะ เช่น การบล็อกหลังซึ่งจะช่วยลดความปวดบริเวณท่อนล่างของร่างกายแต่คุณแม่ยังรู้สึกตัวเต็มที่ เพื่อที่จะสามารถเบ่งคลอดได้เอง ซึ่งการบล็อกหลังมีข้อดีว่า คุณแม่จะรู้สึกปวดน้อยลงและสามารถพักผ่อนนอนงีบเก็บแรงไว้เบ่งคลอดลูกน้อยได้ค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 7 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้อง คลอดที่ทางทีมงานได้นำมาฝากคุณแม่ หวังว่าจะมีสักวิธีที่เหมาะกับคุณแม่และช่วยลดความเจ็บปวดของคุณแม่ระหว่างคลอดได้นะคะ ทางทีมงานขอให้คุณแม่ทุกท่านคลอดลูกน้อยง่ายๆ ไม่ต้องเจอกับความเจ็บปวดเยอะค่ะ
บทความน่าสนใจอื่นๆ คลิก
รวมเคล็ดลับ วิธีช่วยให้แม่ท้องคลอดง่าย
ปากมดลูกเปิดเป็นยังไง แม่ท้องรู้ไว้ก่อนเข้าห้องคลอด!
ที่มา: www.babycentre.co.uk, www.parents.com
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่