ผลไม้แม่ท้อง อะไรบ้างที่ควรและไม่ควรทาน

แม่ท้องทั้งหลายจ๋า … ทราบกันหรือไม่คะว่า ผลไม้แม่ท้อง ชนิดไหนบ้างที่ทานได้และไม่ได้ ?

 

 

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะต้องเลือกรับประทานแต่ของที่ดีและมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการเพิ่มกรดโฟลิกให้กับร่างกายนั่นเอง จึงทำให้แม่ท้องส่วนใหญ่คิดกันว่า ผลไม้ทุกชนิดนั้น รับประทานได้หมด … แต่ในความเป็นจริง ยังมีผลไม้บางชนิดที่คุณแม่ท้องนั้นควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

วันนี้ทีมงาน Amarin Baby and Kids ก็ได้เตรียมข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องราวของผลไม้ที่ว่านี้มาฝากคุณแม่ท้องทุกคนกันค่ะ

อ่านต่อ >> เนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่นี่

 

 

7 ผลไม้แม่ท้อง ของดีที่แม่ท้องคู่ควร

เชอรี่: ผลไม้สีสันสดใสแดงจี๊ดจ๊าดอย่างเชอรี่นั้น ทราบหรือไม่คะว่า ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นหวัด อีกทั้งยังส่งผลให้เลือดในร่างกายสามารถไหลเวียนได้อย่างสะดวกและทั่วถึงทั้งรก และลูกในครรภ์ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ว่ากันว่า การรับประทานเชอรี่นั้น จะช่วยให้คุณแม่นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

กีวี่: อึกหนึ่งผลไม้สุดจี๊ดที่เป็นที่ยอดฮิตในบรรดาคุณผู้หญิงทั้งหลาย เรียกได้ว่าน้อยคนนัก ที่จะไม่รู้จักกับเจ้าผลไม้ชนิดนี้ เพราะนอกจากจะดีต่อคุณผู้หญิงที่ต้องการจะลดน้ำหนักแล้ว สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ดีเป็นอย่างยิ่งด้วยเช่นกัน เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ โพแทสเซียม แมกนีเซียม กรดโฟลิก ฟอสฟอรัส และเส้นใยอาหารแล้ว ยังช่วยให้เลือดที่เกาะตัวกันเป็นลิ่มเลือดนั้นดีขึ้น และร่างกายก็สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

สตอเบอร์รี่: ถ้าถามว่า ในบรรดาผลไม้นั้น อะไรคือสิ่งที่จัดได้ว่า เป็นผลไม้ยอดฮิตติดลมบนมากที่สุด … เห็นทีคำตอบคงจะเป็น สตอเบอร์รี่นี่ละค่ะ ที่สามารถเรียกได้ว่า เป็นราชินีผลไม้ยอดฮิตเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากสีจะสดใสน่ารักประทานแล้ว ยังอุดมไปด้วยโฟเลตที่ร่างกายต้องการ และแน่นอนค่ะว่าสิ่งนั้นก็คือ วิตามินซี นั่นเอง

อ่านต่อ >> เนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่นี่

 

 

กล้วย: อีกหนึ่งผลไม้ที่แม่ท้องห้ามพลาดโดยเด็ดขาด เพราะอุดมไปดวยโฟเลต วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่จะมีส่วนช่วยให้แม่ท้องแข็งแรง และลดอาการแพ้ท้องได้ดี ดังนั้น อย่าลืมทานกล้วยกันอย่างน้อยวันละ 1 ใบนะคะ

องุ่น: อีกหนึ่งตัวเลือกที่คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่นิยมรับประทานกัน ในองุ่นนั้นอุดมไปด้วยเอนไซม์ที่สำคัญต่าง ๆ มากมายค่ะ อีกทั้งยังมีน้ำตาลกลูโคส น้ำตลฟรุกโตส แคลเซี่ยม ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบีต่าง ๆ เรียกได้ว่า ทานอย่างเดียวได้ประโยชน์ครบถ้วนเลยละค่ะ

ทับทิม: ผลไม้ที่เป็นที่นิยมนำมามอบเป็นของขวัญให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากผลทับทิมนั้น ให้พลังงานต่าง ๆ มากมายที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม โฟเลต ธาตุเหล็ก โปรตีน และวิตามินซี

อ่านต่อ >> ผลไม้ที่แม่ท้องไม่ควรทาน

 

 

ส้ม: ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีกากใย และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้คุณแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังมีกรดโฟลิกที่เป็นสารจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ช่วยป้องกันความผิดปกติของหลอดเลือดได้อีกด้วย

ผลไม้ที่แม่ท้องไม่ควรรับประทาน

อย่างที่ได้เกริ่นไปแล้วค่ะว่า ผลไม้บางชนิดนั้น เป็นผลไม้ที่แม่ท้องไม่ควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง อันได้แก่

• ผลไม้ดิบ ยกตัวอย่างเช่น มะม่วงดิบหรือฝรั่งดิบ เป็นต้น เนื่องจากว่าเป็นผลไม้ที่ย่อยได้ยากกว่า และทำให้คุณแม่เกิดอาการแน่นท้องได้ ยิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาส 2-3 ด้วยแล้ว ยิ่งควรหลีกเลี่ยง เพราะช่วงนี้มดลูกจะโตขึ้นจนเบียดกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ช้าลง
• ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้  เนื่องจากอาจทำให้คุณแม่มีอาการจุกเสียดแน่นท้องหรือแน่นหน้าอกได้ แม้จะไม่เป็นอันตรายมากนัก แต่ก็สร้างความทรมานได้มาก
• ผลไม้รสหวานจัด ที่ห้ามนั้นไม่ใช่เพราะอะไรค่ะ แต่กลัวว่าถ้าคุณแม่รับประทานมากไป อาจจะส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัวได้เลยละค่ะ นอกจากนี้ บรรดาผลไม้ดอง ผลไม้แปรรูปนี่ก็ไม่ควรรับประทานนะคะ

จริง ๆ แล้วผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ค่ะ เพียงแต่เราต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เท่านั้นคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ก็มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้ไม่ยากแล้วละค่ะ

ขอบคุณที่มา: Momjunction

อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:

• 3 โรคนี้เป็นแล้ว! หยุด ให้นมลูก ทันที พร้อมรู้อีก 7 โรค! ไม่ต้องหยุดให้นม
• 5 อาหารโซเดียมสูง แม่ท้องกินมากๆ เสี่ยงลูกในท้องสุขภาพแย่