ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี การมีสุขภาพดีใครๆ ก็อยากมี ยิ่งถ้าครอบครัวไหนที่กำลังเตรียมพร้อมจะมีลูก ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงตลอดเวลา ทีมงาน Amarin Baby & Kids จะมาชวนให้ศรีภรรยาทุกคน ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณสามี เพื่อจะได้แข็งแรงฟิตพร้อมก่อนมีลูก ด้วย 7 ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ที่รับรองว่ากินแล้วดี ^_^
Good to know… “อสุจิ หรือ Spermatozoa หรือ Sperm เป็นเซลล์ที่มีเฉพาะเพศชาย มีหน้าที่ผสมพันธุ์ โดยผสมกับไข่จากเพศหญิง”1
ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี : ผู้ชายอยากมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากอะไร ?
ง่ายมากค่ะ หากอยากให้เซลล์ต่างๆ และสเปิร์มภายในร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง และพร้อมเพื่อการมีลูก ว่าที่คุณพ่อมือใหม่ควร ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และละจากความเครียดต่างๆ แล้วหันมาดูแลสุขภาพให้ฟิตด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกสัปดาห์อย่างน้อย 3-4 วัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก และที่สำคัญขาดไม่ได้เลยก็คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ แนะนำว่าควรทานให้หลากหลายเพื่อร่างกายจะได้รับคุณค่าสารอาหารอย่างครบถ้วน
อ่านต่อ >> “ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
สเปิร์มไม่ฟิต เพราะกินอาหารไม่ถูกต้องหรือเปล่า ?
คุณผู้ชายขาถ้าคิดจะมีลูกสเปิร์มคุณต้องแข็งแรงด้วยนะคะ การลดหรือกำจัดการทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปต่างๆ ลง แล้วมาทานอาหารที่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูง ทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ระหว่างวันให่ดื่มน้ำให้เพียงพอ การทานอาหารอย่างฉลาด จะช่วยให้สุขภาพสเปิร์มแข็งแรง
Good to know… “การทานอาหารที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยลดการติดเชื้อต่างๆ ของสเปิร์ม การทานส้มหลังมื้ออาหาร หรือดื่มน้ำส้ม 8 ออนซ์ (230 มิลลิลิตร) ในน้ำส้มปริมาณนี้จะมีวิตามินซีประมาณ 124 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน”2
ถ้าไม่อยากให้ช่วงเวลาแสนสุขในการสร้างลูกต้องมาสะดุดลงเพราะ ไข่จ๋า พี่สเปิร์มลาก่อน ! แล้วล่ะก็ ขอให้ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพร้อมกันตั้งแต่ตอนนี้เลยนะคุณผู้ชาย เอาล่ะค่ะหน้าที่สร้างความฟิตให้สามี ต้องมีมือศรีภรรยาเข้ามาช่วยด้วยถึงจะครบสูตรการสร้างลูก เดี๋ยวๆๆๆ อย่าเพิ่งคิดกันไปไกล ที่บอกว่าต้องมีมือภรรยามาช่วย ก็เพราะว่าผู้หญิงจะรู้ดีว่าอาหารการกินแบบไหน ที่กินแล้วร่างกายได้ประโยชน์ โดยเฉพาะเรื่องของผลไม้ เชื่อว่าผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ว่า กินผลไม้ชนิดไหนที่กินแล้วดีต้องสุขภาพร่างกาย มาค่ะ อย่าช้า ไปตามล่าหา 8 ผลไม้ เหล่านี้มาบำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตปั๋งกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ >> “ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก” คลิกหน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
8 ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก
1. เชอร์รี
ตามแพทย์ตะวันตกเรียกเชอร์รี่ว่าแอสไพรินธรรมชาติ ซึ่งเจ้าผลไม้หัวนอกชนิดนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวด ใครที่ปวดหัว เครียดๆ ลองกินเชอร์รีสดสักลูกสองลูกดูค่ะ นอกจากนี้ในผลเชอร์รียังมีสารแอนโทไซยานิน(Anthocyanin) ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัว ลดการเกิดโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดอุดตัน และยังทำให้เส้นเลือดในส่วนต่างๆ ทำงานได้สะดวกมากขึ้น ยังไม่หมดค่ะ เพราะเชอร์รี ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีมีความสุขด้วย
2. กล้วย
กล้วยไหมจ๊ะกล้วย ผลไม้ชนิดนี้มีให้กินกันทุกฤดูกาล หาซื้อง่าย กินก็คล่อง คุณผู้ชายที่ไม่ชอบกินกล้วย เปลี่ยนใจตอนนี้ยังทันนะ กล้วยมีประโยชน์ต่อเพศชายอย่างมาก เพราะกล้วยอุดมไปด้วย โพแทสเซียมและวิตามินบี6 ที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน(Testosterone) ที่เป็นฮอร์โมนเพศชาย
Good to know… “ทสโทสเตอโรน(Testosterone) เป็นฮอร์โมนสเตอรอยด์จากกลุ่มฮอร์โมนเพศชายที่หลั่งมาจากอัณฑะในชาย”3
3. แตงโม
ระหว่างวันถ้าได้กินแตงโมเย็นๆ สักชิ้นสองชิ้น ช่วยให้สดชื่นมากๆ เลยละค่ะ แตงโมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับสุขภาพมาก เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินเอ ฯลฯ และมีกรดอะมิโน Citruline amino acid เป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และยังช่วยเพิ่มสมรรถนะทางเพศได้อย่างดีเยี่ยม
4. อะโวคาโด้
รสชาติมันๆ ของอะโวคาโด้อาจไม่ถูกปากคุณผู้ชายมากนัก แต่รู้ไหมคะว่า อะโวคาโด้นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก นั่นคือ ไฟเบอร์ วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี ไฟเบอร์ โฟเลต ฯลฯ การทานอะโวคาโด้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศให้กลับมาฟิตปั๋งสุดๆ ไปเลยละค่ะ
อ่านต่อ >> “ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก” คลิกหน้า 4
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
5. ทับทิม
เนื้อทับทิมเหมือนดั่งอัญมณีล้ำค่า ซึ่งจริงๆ ก็ล้ำค่ามากในเรื่องของประโยชน์ ทับทิมอุดมไปด้วย ใยอาหาร วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี ฯลฯ ทับทิมจะกินเป็นเนื้อ หรือน้ำก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน สรรพคุณคือช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และยังช่วยทำให้คุณผู้ชายฟิตปึ๋งปั๋งได้เร็วด้วย
6. สตรอเบอร์รี
คุณผู้ชายค่ะ สตรอเบอร์รีไม่ใช่มีไว้ให้แต่ผู้หญิงกินนะคะ เพราะผลไม้สีสวยรสชาติอร่อยชนิดนี้ ก็เหมาะกับคุณผู้ชายมากด้วย สตรอเบอร์รีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ฯลฯ สตรอเบอร์รีช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศให้คุณสามีกลับมาฟิต และมีผลงานวิจัยพบว่า สตรอวเบอร์รี่มีส่วนช่วยให้เสปิร์มมีปริมาณสูงขึ้น ว้าว !!!! สุดยอด
7. มะเดื่อฝรั่ง
เดี๋ยวนี้มะเดื่อฝรั่งบ้านเราก็นำเข้ามาจำหน่าย มีตามซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ ทั่วไป มะเดื่อช่วยบำรุงร่างกายและต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังอุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก โฟเลตสูง แคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง ฯลฯ ตามความเชื่อของกรีกโบราณ การทานมะเดื่อจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้เป็นอย่างดี
Good to know… “การทานแร่ธาตุสังกะสีหรือซิงค์ (Zinc) มีส่วนช่วยในการเพิ่มจำนวนและความหนาแน่นของสเปิร์ม รวมถึงระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี คือ ถั่ว วอลนัท หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อไก่”4
ท้ายนี้หวังว่าทุกครอบครัวที่กำลังวางแผนจะมีลูก ขอให้ได้ลูกกันอยางถ้วนหน้า และที่สำคัญต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงพร้อมกันก่อนด้วยนะคะ สำหรับคุณผู้ชายก็อย่าลืม ทานผลไม้ ตามที่แนะนำให้ไว้นี้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ฟิตปั๋ง มีลูกในเร็ววัน …ด้วยความห่วงใยค่ะ
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจ
13 สารอาหารสำคัญ เพื่อลูกรักฉลาด ตั้งแต่อยู่ในครรภ์
สตรอเบอร์รี คนท้อง ผลไม้ดีต่อสุขภาพ
9 น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
1ศ.พญ.พวงทอง ไกรพิบูลย์ วว.รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์. อสุจิ (Spermatozoa) และน้ำอสุจิ น้ำกาม (Semen). http://haamor.com/
2,4 http://th.wikihow.com/
3th.wikipedia.org
http://men.kapook.com/