อาหารทำให้ท้อง สำหรับคุณพ่อ คุณแม่ที่อยากมีลูก

มีว่าที่คุณพ่อ คุณแม่หลายคนพยายามทำทุกวิธีเพื่อให้มีลูกเป็นของตัวเอง แต่ทำเท่าไหร่ก็ไม่เป็นผล อาจเกิดจากปัจจัยหลายๆ อย่างประกอบกันจึงทำให้เกิดโอกาสได้น้อย Amarin Baby & Kids จึงมีวิธีดีๆ มาแนะนำกับ อาหารทำให้ท้อง ว่าที่คุณพ่อ คุณแม่ทั้งหลายจะได้มีโซ่ทองคล้องใจซะที

รวม 13 อาหารทำให้ท้อง สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากมีลูก โดยเฉพาะ!!

หากคู่รักที่ต้องการจะมีลูก เรื่องอาหารการกินก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีส่วนช่วยให้ท้องได้ ซึ่งธาตุที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่คุณแม่ควรรู้คือ “ซีลีเนียม” ซึ่งมีผลในการช่วยเรื่องการตั้งครรภ์และลดโอกาสการเกิดมะเร็ง โดย มาร์ค โมยาด นักวิจัยกล่าวว่า “ซีลีเนียมดีกับร่างกาย แต่ควรกินในจำนวนที่พอเหมาะ” โดยไม่ควรกินซีลีเนียมสังเคราะห์เกิน 200 ไมโครกรัมต่อวัน เพราะนอกจากจะไม่ให้ผลดี ยังจะทำให้เกิดเบาหวาน มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งผิวหนัง และส่งผลเสียต่อหัวใจด้วย

นักวิจัยจึงแนะนำว่าควรทานซีลีเนียมที่มีอยู่ในอาหารจากธรรมชาติเท่านั้น ดังนั้นเอง Amarin Baby & Kids จึงขอแนะนำอาหารที่กินแล้วช่วยกระตุ้นให้ไข่ตกและปลอดภัยต่อคุณสาว ๆ มาฝากกันค่ะ ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้สาว ๆ มีลูกได้ไวขึ้นไปดูกันเลยค่ะ

1. ถั่ว

ถั่วมีโปรตีนสูง จากงานวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีลูกยาก เพราะได้รับโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป ลองเปลี่ยนมารับประทานโปรตีนจากพืชอย่างถั่วต่างๆ แทน

2. หอยนางรม

หอยนางรม เป็นแหล่งธาตุอาหารสังกะสี การขาดสังกะสีจะทำให้ร่างกายผลิตไข่ที่มีคุณภาพออกมาช้า หอนนางรมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการตั้งครรภ์ และเชื่อกันว่าเป็นยาโด๊ปเพิ่มพลังทางเพศด้วย

3. ผักใบเขียว

การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ เพราะผักมีวิตามินอี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการตกไข่ เพิ่มผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ฯลฯ ทุกๆ มื้อ

4. ธาตุเหล็กที่ได้จากพืช

ธาตุเหล็กจากพืชดูดซึมได้เร็วกว่าธาตุเหล็กจากสัตว์ พบได้มากในเมล็ดฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว ฯลฯ

อ่านต่อ >> “อาหารทำให้ท้องสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากมีลูก” คลิกหน้า 2

 

5. นมสด 100%

นมคือแหล่งเสริมแคลเซียม ช่วยสำหรับคนที่ไข่ตกยาก ควรดื่มนมสด 100% ไม่ใช่นมพร่องมันเนย

6. ปลาไขมันสูง

ปลาไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแฮรี่ ปลาทะเลไขมันสูงอื่นๆ เป็นแหล่งกรดโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ ช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล ถ้าไม่ชอบปลา อาจรับประทานอัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทองแทนได้

อ่านต่อ >> 10 ปลาไทย โอเมก้า 3 สูง! บำรุงสมองสดใส หัวใจแข็งแรง

7. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ขนมปังโฮลวีต หรือผักผลไม้บางชนิด เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป จึงไม่รบกวนการทำงานของฮอร์โมนสืบพันธุ์ และมีผลกับประจำเดือน

8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ราสป์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

อ่านต่อ >> “อาหารทำให้ท้อง สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากมีลูก” คลิกหน้า 3

 

9. แครอท และแอปริคอท

แครอทมีเบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ช่วยเพิ่มปริมาณเสปิร์ม และระดับฮอร์โมนเพศ

10. กล้วยหอม

กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท มีวิตามินบี 6 ที่จำเป็นต่อสารสื่อประสาทในสมอง

11. มะเดื่อ

มะเดื่อมีวิตามินบี และแมกนีเซียมสูง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมน

12. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่ง เป็นแหล่งของไนอะซิน ช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

13. อาหารที่มีวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 มีส่วนในการสร้างสื่อประสาทในสมองซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางเพศ

อย่างไรก็ดีจากอาหารช่วยทำให้ท้อง ที่กล่าวมานั้นก็ไม่ใช่ว่าจะกินแล้วจะมีลูกได้เลยนะคะ เพราะยังมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกันซึ่งหนึ่งสิ่งที่สำคัญนั่นคือว่าที่คุณแม่ก็อย่าลืมเตือนคุณพ่อให้ทำการบ้านกันด้วยนะคะ รับรองไม่น่าก็จะมีลูกน้อยสมใจแน่นอนค่ะ ^^

อ่านต่อ “บทความดีๆ น่าสนใจ” คลิก!

• แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ก็ ท้องได้
• นักวิทยาศาสตร์พบ! ฤดูร้อน เป็นช่วงที่ไม่เหมาะกับการทำลูก
• วิธีทำให้ท้องง่าย กับเคล็ดลับบ้านๆ แต่ช่วยมีลูกสมใจ

---

เครดิต: Sanook.com, Kapook.com