เทคนิคเด็ด! ฝึกหายใจขณะคลอดลูก ช่วยคุณแม่คลอดง่าย

คุณแม่ใกล้คลอดอาจจะรู้สึกหวาดกลัวกับความเจ็บปวดระหว่างคลอด แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ทางทีมงานมีเทคนิค ฝึกหายใจขณะคลอดลูก ซึ่งจะทำให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้นมาฝากกันค่ะ

การหายใจช่วยให้คลอดง่ายขึ้นอย่างไร

ฝึกหายใจขณะคลอดลูก อย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายให้กับคุณแม่และลูกน้อย และช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเจ็บปวดจากการบีบตัวของมดลูก คุณแม่จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ นอกจากนี้ การใช้เทคนิคหายใจขณะคลอด ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะต้องใช้เครื่องมือการแพทย์ช่วยในการคลอด เช่น การใช้คีมหรือเครื่องดูดสูญญากาศ ด้วยค่ะ

ขณะคลอดควรหายใจแบบไหน

เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอด คุณแม่ควรจะหลับตาและจอจ่ออยู่ที่ลมหายใจ พยายามสังเกตจังหวะการหายใจด้วย เริ่มแรก คุณแม่หายใจเข้า แล้วจึงค่อยๆ หายใจออก เสร็จแล้วหยุดพักสักเล็กน้อย แล้วจึงค่อยเริ่มหายใจใหม่อีกครั้งค่ะ

สิ่งสำคัญในการฝึกหายใจขณะคลอดลูก คือคุณแม่ต้องจดจ่อกับลมหายใจและสังเกตจังหวะเข้าออกค่ะ จังหวะการหายใจเข้าควรสั้นกว่าจังหวะการหายใจออกนะคะ

ขณะที่มดลูกเริ่มบีบตัวแรงขึ้นเรื่อยๆ คุณแม่อาจจะหายใจตื้นขึ้น คุณแม่ไม่ต้องตกใจนะคะ ยังไม่มีอะไรต้องกังวลถ้าคุณแม่ไม่ได้หายใจเร็วจนเกินไป จนกลายเป็นการหายใจอย่างตกใจ (panic-breathing) ซึ่งทำให้คุณแม่ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและรู้สึกเหนื่อยล้าได้

อ่านต่อ เทคนิคพิเศษ การหายใจขณะคลอดลูก คลิกหน้า 2

 

เทคนิคพิเศษ ฝึกหายใจขณะคลอดลูก

เทคนิคพิเศษเพิ่มเติมเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่หายใจขณะคลอดได้ดีขึ้นและความเจ็บปวดจะเบาบางลงค่ะ

• นับตัวเลขขณะหายใจ คุณแม่อาจจะลองนับเลขขณะหายใจดูนะคะ ขณะที่หายใจเข้า ลองนับ 1-3 แล้วหายใจออก นับ 1-3 อีกครั้ง ค่ะ แต่มีคุณแม่บางท่านบอกว่าหายใจออกนับ 1-4 อาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกสบายมากขึ้นค่ะ
• หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ลองหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากดูนะคะ เปิดปากเพียงเล็กน้อยเวลาหายใจออก คุณแม่อาจจะทำเสียงถอนหายใจเวลาหายใจออกก็ได้ค่ะ หากทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายขึ้น อย่าลืมจิบน้ำด้วยเพื่อป้องกันปากแห้งด้วยค่ะ

คุณพ่อช่วยอะไรได้บ้าง

ขณะที่มดลูกบีบตัวแรงขึ้น คุณแม่จะควบคุมการหายใจให้เป็นจังหวะได้ยากขึ้นและเวลาหายใจออกจะรู้สึกตึงเครียด นอกจากนี้คุณแม่จะอ่อนเพลียและรู้สึกว่ากระบวนการคลอดนั้นนานจนไม่มีวันสิ้นสุด  ด้วยเหตุนี้การที่คุณพ่อคอยอยู่ข้างๆ คอยให้กำลังใจจึงเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ

ในช่วงขณะรอเบ่งคลอด คุณพ่ออาจจะช่วยคุณแม่ได้โดยหายใจเป็นจังหวะไปพร้อมกันกับคุณแม่ โดยสบตาพร้อมกับจับมือคุณแม่ไปด้วย วิธีนี้คุณแม่จะหายใจเป็นจังหวะง่ายขึ้นเพราะทำตามคุณพ่อ ช่วงแรกๆ ที่คุณพ่อและคุณแม่หายใจไปพร้อมกันอาจจะรู้สึกแปลกๆ แต่จริงๆ แล้ววิธีนี้มีประโยชน์และช่วยคุณแม่ได้มากนะคะ โดยเฉพาะในกรณีที่คุณแม่อาจจะรู้สึกว่าล้าจนจะทนไม่ได้แล้ว

อ่านต่อ ฉันควรเบ่งคลอดตอนไหน คลิกหน้า 3

 

ฉันควรหายใจเบ่งคลอดตอนไหน

สัญญาณต่อไปนี้อาจจะหมายถึงว่าคุณแม่ควรจะเบ่งคลอดค่ะ

• รู้สึกปวดท้อง อยากถ่ายอุจจาระ
• มีแรงดันบริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• รู้สึกหนักๆ หน่วงๆ บริเวณช่องคลอด
• รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอย่างรวดเร็ว

สำหรับคุณแม่ที่ใช้ยาระงับปวดแบบบล็อกหลังอาจจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บหรือสัญญาณเตือนให้เบ่ง ทางคุณหมอจะเป็นคนส่งสัญญาณให้คุณแม่เองค่ะว่าควรเบ่งคลอดเมื่อไร หลังจากนั้นคุณแม่อาจจะต้องจินตนาการว่ากำลังเบ่งถ่ายหนัก หายใจเข้าและพยายามเบ่งคลอดค่ะ

หวังว่าเทคนิคเด็ด ฝึกหายใจระหว่างคลอดลูก ที่นำมาฝากนี้จะช่วยให้คุณแม่คลอดได้อย่างราบรื่น และขอให้คุณแม่หลังคลอดฟื้นตัวไวๆ และมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

บทความน่าสนใจอื่นๆ คลิก

วางแผนคลอด เตรียมตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ใกล้คลอดกลัวเจ็บ ต้องอ่าน! 7 วิธีลดอาการเจ็บท้องคลอด

---

ที่มา : www.babycentre.co.uk, www.bellybelly.com.au