การคืนสภาพช่องคลอดหลังคลอดลูก เป็นเรื่องที่แม่ๆ สนใจถามกันเข้ามามาก เพราะไม่มั่นใจว่าเมื่อถึงเวลาต้องเข้าพระเข้านาง ทุกอย่างจะยังเหมือนเดิมอยู่หรือไม่ ด้วยความเข้าใจหัวอกคนเป็นแม่ลูกอ่อน ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีวิธีช่วยฟื้นคืนสภาพจิมิหลังคลอด มาบอกให้ได้ทราบกันค่ะ
การคืนสภาพช่องคลอดหลังคลอดลูก ที่แม่มือใหม่ควรรู้
แม่ๆ อยากรู้กันมากว่า การคืนสภาพช่องคลอดหลังคลอดลูก ให้กลับมามีสุขภาพดี กระชับ และต้องมีสุขอนามัยที่ดี เพื่อให้มีความมั่นใจต้องทำยังไงบ้าง เอาเป็นว่าลองไปดูวิธีต่างๆ เหล่านี้กันค่ะ กับการคืนฟื้นสภาพจิมิหลังคลอด ที่รับรองว่าถ้าเริ่มดูแลดีตั้งแต่ช่วงหลังคลอด ก็จะช่วยให้ทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิม เผลอๆ ดีกว่าเดิมด้วยนะคะ ^_^
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงหลังคลอด อาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากๆ กับแม่ส่วนใหญ่ นั่นเพราะจะต้องตื่นขึ้นมาให้นมลูกในเกือบทุกๆ 2 ชั่วโมง แต่ขอให้รู้ไว้เลยค่ะ การฟื้นฟูให้ทุกระบบในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเซลล์ ระบบเลือด ระบบหัวใจ ระบบกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ฯลฯ ให้กลับมามีความพร้อมอย่างเต็มที่ ต้องอาศัยการนอนหลับอย่างเพียงพอ ที่แนะนำว่าในช่วง 3 เดือนแรกที่ลูกยังแบเบาะอยู่ ลูกหลับแม่ก็ต้องหลับไปพร้อมกับลูกด้วย เชื่อเถอะค่ะทำแล้วจะดีอย่างแน่นอน
2. การนั่งเเช่น้ำอุ่น
การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ ทำได้อีกวิธีที่ง่ายๆ เลย ก็คือการได้อาบน้ำแช่น้ำอุ่นๆ ในอ่าง บ้านไหนไม่มีอ่างอาบน้ำ ให้เปิดน้ำอุ่นจากฝักบัวไล่ผ่านร่างกาย แล้วจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น (ถ้าเป็นแผลผ่าตัดคลอดไม่แนะนำให้แช่น้ำอาบ ควรรอให้แผลหายดีเสียก่อน) การแช่น้ำอุ่นจะช่วยให้คุณแม่คลายจากอาการปวดหลัง และช่วยลดอาการปวดจากแผลฝีเย็บตรงช่องคลอดอีกด้วยค่ะ
บทความแนะนำ คลิก >> น้ำคาวปลา หลังคลอดลูก คืออะไร ?
3. การประคบเย็น
จิมิหลังคลอดของแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ แล้วต้องมีการเย็บช่องคลอดจนเกิดแผลฝีเย็บในช่วงแรก อาจมีการบวมและปวดบ้างเล็กน้อย แนะนำว่าให้หา Ice Pack มาใช้เพื่อลดอาการบวมหรือปวดรอบๆ ช่องคลอด ความเย็นจะช่วยลดอาการปวดและบวมลงได้มากค่ะ วิธีนี้สามารถทำได้หลังจากกลับมาพักฟื้นที่บ้านได้ 2-3 วัน ก่อนกลับไปตัดไหมแผลฝีเย็บช่องคลอดค่ะ
4. เตรียมผ้าอนามัยขนาดใหญ่หน่อย
อย่างที่รู้กันว่าพอหลังคลอดร่างกายแม่จะขับน้ำคาวปลาออกมาอย่างอัตโนมัติ และจะมีอยู่นานประมาณ 2-6 สัปดาห์ แน่นอนว่าความเปียกชื้นย่อมเกิดขึ้นตรงบริเวณช่องคลอด ดังนั้นเพื่อสุขอนามัยที่ดี ควรเตรียมผ้าอนามัยที่มีการรองรับและซึมซับได้อย่างดี และควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ อย่าปล่อยให้เต็มแผ่นชุ่มอยู่ทั้งวันนะคะ
5. ฝึกขมิบช่องคลอด
แม่จ๋ามาขมิบช่องคลอดกันเถอะ! แม่คลอดลูกเองจะกลัวว่าช่องคลอดตัวเองหลวม แล้วเดี๋ยวคุณสามีจะไม่มีความสุข ปัญหานี้จะหมดไปด้วยวิธีแสนง่ายคือ การฝึกขมิบช่องคลอด ให้เริ่มทำหลังจากแผลฝีเย็บหายดีตัดไหมแล้ว ไม่ว่าตื่นนอนตอนเช้า หรือนั่งให้นมลูก ระหว่างวันที่พอมีเวลาก็ออกกำลังกายช่องคลอดด้วยการขมิบได้ค่ะ ในช่วงแรกอาจเริ่มที่ครั้งละ 50 ขมิบ จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มจำนวนขมิบเข้าไปค่ะ การขมิบจะช่วยให้ช่องคลอดแข็งแรง กระชับ แบบไม่ต้องไปเสียเงินทำรีแพร์เลยค่ะ
อ่านต่อ วิธีคืนฟื้นฟูจิมิหลังคลอด หน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
6. ดูเเลแผลฝีเย็บ
การเบ่งคลอดลูกด้วยวิธีธรรมชาติ ทำให้เกิดการฉีกขาดขึ้นที่ช่องคลอด ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องปกติ เพราะเมื่อการคลอดผ่านพ้นไปคุณหมอก็จะเย็บช่องคลอดให้กลับมาเหมือนเดิม แต่ช่วงระหว่างที่แผลฝีเย็บยังไม่หายสนิท จำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องดูแลแผลฝีเย็บให้สะอาด ปราศจากการติดเชื้อ การดูแลแผลฝีเย็บหลังจากกลับมาพักฟื้นที่บ้านแล้วนั้น คุณแม่สามารถอาบน้ำได้ตามปกติ แต่ไม่ต้องเน้นล้างบริเวณช่องคลอดแรงๆ คือพอหลังจากอาบน้ำเสร็จให้ใช้ผ้าสะอาดๆ นุ่มๆ ซับเบาๆ ให้แห้ง ไม่ควรทาแป้ง หรือโลชั่นใกล้บริเวณแผลฝีเย็บเด็ดขาดค่ะ
7. จัดการริดสีดวง
ถ้าจะบอกว่าแม่หลังคลอดก็มีปัญหาที่เกิดจากการเป็นริดสีดวงได้เหมือนกัน ใช่ค่ะฟังไม่ผิด อาการริดสีดวงที่เกิดขึ้นมาจากการที่ช่วงหลังคลอดใหม่ๆ ทั้งแม่ผ่าคลอด และแม่เบ่งคลอดเอง จะกลัวเจ็บแผลเวลาเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายหนัก มักจะไม่ค่อยกล้าเบ่งกัน การที่ไม่ถ่ายอุจจาระให้เป็นไปตามระบบของร่างกาย ก็ทำให้เกิดริดสีดวงขึ้นได้มาก
วิธีที่แก้ไขที่ดีที่สุด คือ การเข้าห้องน้ำถ่ายอุจจาระให้เป็นกิจวัตรประจำวันเหมือนก่อนหน้านี้ และทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำระหว่างวันให้มากๆ ตอนเช้าๆ หลังตื่นนอนแนะนำให้ดื่มอุ่น จะช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวและผลักดันให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้นค่ะ
8. ดูแลเต้านม
ช่วงคลอดลูกมาได้ 1-2 วัน เสี่ยงต่อการเกิดการอักเสบของเต้านมแม่ได้มาก เพราะน้ำนมที่ถูกผลิตออกมาแล้วให้ลูกดูดไม่ทันก็จะเกิดเป็นไตแข็งๆ จนท่อน้ำนมอุดตัน จึงแนะนำว่าให้ควรมห้ลูกดูดนมแม่ตั้งแต่แรกคลอดทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อเป็นการระบายน้ำนมค่ะ
บทความแนะนำ คลิก >> ซึมเศร้าหลังคลอด อาการ ที่แม่หลังคลอดควรรู้ !
9. ระวังการติดเชื้อที่ช่องคลอด
การรักษาความสะอาดช่องคลอดหลังคลอดลูกเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ หากรู้สึกถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้น เช่น มีเลือดออกจากช่องคลอด ปัสสาวะแล้วแสบขัด ช่องคลอดมีกลิ่นเหม็น ฯลฯ ให้รีบไปโรงพยาบาลทันทีค่ะ
10. รับมือกับอารมณ์หลังคลอด
ช่วงหลังคลอดเป็นได้ที่แม่ส่วนหนึ่งอาจมีอาหารหดหู่ ซึมเศร้าหลังคลอด ที่ส่วนหนึ่งมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งเมื่อสามี หรือคนรอบข้างพบว่าแม่หลังคลอดมีอาการซึมเศร้า อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ให้รีบปรึกษาแพทย์ และควรอยู่ใกล้ๆ ให้กำลังใจและช่วยแบ่งเบาภาระการดูแลลูกด้วยและนอกจากจะดูแลภาวะอารมณ์ให้เป็นปกติแล้ว ก็ยังต้องใส่ใจกับช่องคลอดด้วย แนะนำว่าหลังคลอดลูกมาให้หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์กันอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ที่แผลฝีเย็บหายสนิทดีแล้ว ทั้งนี้เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่ช่องคลอดด้วยค่ะ
อ่านต่อ วิธีฟื้นฟูจิมิหลังคลอด หน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
ปัญหาจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นเหม็นของแม่หลังคลอด
การคืนสภาพช่องคลอดหลังคลอดลูก เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่อยากค่ะ แต่การมีปัญหาเรื่องกลิ่นตรงบริเวณจุดซ่อนเร้นของแม่หลังคลอด อาจเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้หมดความมั่นใจกันได้
บทความแนะนำ คลิก >> ตัวเหม็นหลังคลอด สาเหตุเกิดจากอะไร?
การที่ช่องคลอดมีกลิ่นเหม็น ส่วนหนึ่งมาจากฮอร์โมนในร่างกาย และมาจากอาหารการกินที่ทานกันอยู่ในทุกวันได้เหมือนกันค่ะ รวมทั้งการรักษาความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นที่อาจยังไม่สะอาดมากพอ ดังนั้นเพื่อเป็นการเพิ่มสุขอนามัยที่ดีให้กับบริเวณจุดซ่อนเร้น และหมดกังวลเรื่องกลิ่นไม่พึงประสงค์ของจิมิกันค่ะ
1. งดทานอาหารหมักดอง
การทานอาหารหมักดอง หรืออาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม ปลาเค็ม สตอ ฯลฯ เพราะจะทำให้จิมิมีกลิ่นเหม็น กลิ่นฉุนขึ้นมาได้ค่ะ
2. ทานโยเกิร์ตบ่อยๆ
การทานโยเกิร์ตช่วยลดปัญหาเรื่องกลิ่นไม่พึงประสงค์ของบริเวณจุดซ่อนเร้นได้ค่ะ เพราะในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ธรรมชาติที่ช่วยฆ่าเชื้อราบริเวณช่องคลอดที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ค่ะ
3. ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้น
บริเวณจุดซ่อนเร้นจะมีแบคทีเรียตามธรรมชาติที่ค่อยรักษาสมดุลบริเวณปากช่องคลอด ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงไม่แนะนำให้ใช้น้ำยาล้างทำความสะอาดช่องคลอด เพราะถ้าแบคทีเรียหายหมดช่องคลอดจะเกิดความไม่สมดุลขึ้นได้ค่ะ การอาบน้ำทำความสะอาดด้วยสบู่ปกติเท่านี้ก็พอแล้วค่ะ
4. สวมใส่กางเกงในที่ระบายอากาศได้ดี
การสวมกางในก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้บริเวณจุดซ่อนเร้นสบาย ปราศจากกลิ่นอับชื้น แนะนำว่าให้คุณแม่เลือกกางในที่ทำจากผ้าคอตตอน เพราะเบาสบายและระบายอากาศได้ดีค่ะ
การดูแลฟื้นฟูให้ช่องคลอดกลับมากระชับ แข็งแรง ต้องอาศัยปัจจัยหลายๆ อย่าง ทั้งการพักผ่อน การทานอาหาร การออกกำลังกาย การรักษาความสะอาด ฯลฯ ฉะนั้นคุณแม่หลังคลอดที่อยากให้สุขภาพช่องคลอดกลับมาเหมือนเดิมโดยเร็ว ต้องดูแลตัวเองในเรื่องเหล่านี้กันด้วยนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
ซึมเศร้าหลังคลอด อาการ ที่แม่หลังคลอดควรรู้ !
ภาวะตกเลือดหลังคลอด ละเลยเพียงนิด อันตรายถึงชีวิตได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
www.top10homeremedies.com