account_circleวิธีรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด2
- เริ่มป้องกันตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ การป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้าหลังคลอด ก่อนจะมีลูกว่าที่คุณพ่อและคุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอที่คลินิกให้คำปรึกษาก่อนการตั้งครรภ์
- เมื่อเริ่มตั้งครรภ์แล้ว ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณแม่จะต้องไปฝากครรภ์เพื่อขอรับคำแนะนำในเรื่องของการปฏิบัติตน รวมทั้งเพื่อจะได้รับการดูแลป้องกันและรักษาโรคที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อให้การตั้งครรภ์นั้นดำเนินไปอย่างเป็นปกติ
- คุณพ่อมีส่วนช่วยคุณแม่ได้อย่างมาก ก่อนการคลอดคุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาหารือกันถึงการดำเนินชีวิตภายหลังจากที่ลูกน้อยได้คลอดออกมาแล้ว โดยคุยกันและตกลงกันไว้ก่อนว่าใครจะต้องทำอะไรบ้าง ทำอย่างไร
- ดูแลและเอาใจใส่ตัวเอง คุณแม่อย่าเป็นกังวลในสิ่งที่ไม่ควรกังวล เพราะจะยิ่งทำให้คุณแม่วิตกกังวลและว้าวุ่นกับงานบ้านจนเกินไป
- หาคนช่วยเหลือและหากำลังใจ คุณแม่อาจให้บุคคลในครอบครัว คุณพ่อ เพื่อน ๆ หรือผู้ให้บริการดูแลเด็กอื่น ๆ ได้เข้ามามีส่วนร่วมในการดูแลลูกน้อย คุณแม่จะได้รู้สึกมีกำลังใจและไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนอยู่ตัวคนเดียว
- รู้จักระบายความรู้สึก ถ้าคุณแม่รู้สึกหงุดหงิด หรือรู้สึกอึดอัดคับข้องใจใด ๆ ก็อย่าเก็บไว้คนเดียว คุณแม่ควรพูดระบายถึงความรู้สึกที่อัดอั้นนั้นออกมากับให้สามีได้ทราบบ้าง
- เลิกวิตกกังวล กับเรื่องรอบข้าง ให้ปล่อยวางและทำใจให้สบายๆ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักและผลไม้สด รวมทั้งน้ำผลไม้คั้นสดนั้นเป็นแหล่งของวิตามินที่ช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นและช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ไม่ควรเก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน ควรพาตัวเองออกมานอกบ้านบ้าง เช่น ออกมาเดินรับแดดอ่อนช่วงเช้า หรือพาลูกใส่รถเข็นเดินเล่นรับลมในหมู่บ้าน หรือหาเวลาออกกำลังกาย ให้เพื่อนๆ มาหาที่บ้านได้พูดคุยกันตามประสาผู้หญิง เป็นต้น ก็จะช่วยลดความเครียด ความท้อแท้ลงได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงกลางวันคุณแม่ควรพยายามงีบหลับบ้างและหาคนช่วยดูแลลูกในตอนกลางคืน เพื่อที่จะได้มีเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่น เพราะร่างกายที่อ่อนเพลียจะทำให้อาการซึมเศร้าที่เป็นอยู่แย่ลง
บทความแนะนำ คลิก>> ไข้หลังคลอด สัญญาณร้ายที่ต้องพบแพทย์ทันที!!
ซึมเศร้าหลังคลอด เมื่อได้ยินแล้วอาจดูเป็นกลุ่มอาการที่น่ากลัว แต่หากรู้จักอาการที่ถูกต้องและได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธีก็จะช่วยให้คุณแม่หายขาด และห่างไกลจากการเกิดโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้ …ด้วยความห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!
ปวดหลัง หลังคลอด ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย ปล่อยไว้เสี่ยงอัมพาต
6 เคล็ดลับช่วยคุณแม่หลังคลอด ฟื้นตัวเร็ว
น้ำคาวปลา หลังคลอดลูก คืออะไร ?
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
1รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์. ซึมเศร้าหลังคลอด. หนังสือคู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอดสำหรับคุณแม่ยุคใหม่.
2medthai.10 วิธีรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด & โรคซึมเศร้าหลังคลอด.