การดูแลผิวพรรณหลังคลอด ผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์อาจไม่ได้บำรุงผิวกันมากเพราะต้องระวังเรื่องของความปลอดภัย และบางคนมีร่องรอยจากสิวที่เกิดขึ้นเพราะฮอร์โมนช่วงที่ท้องอยู่ด้วย เป็นผลให้หลังคลอดลูกแล้วผิวหน้า ผิวกายดูไม่สวยใสเหมือนแต่ก่อน ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีวิธี การดูแลผิวพรรณหลังคลอด ให้กลับมาสวยมีน้ำมีนวล มาฝากคุณแม่หลังคลอดลูกค่ะ
การดูแลผิวพรรณหลังคลอด – ความเปลี่ยนแปลงของแม่หลังคลอดลูก
ช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ฮอร์โมนต่างๆ มีความเปลี่ยนแปลง เพื่อให้สอดคล้องกับร่างกายขณะที่มีครรภ์ ซึ่งฮอร์โมนที่ปรับสมดุลขึ้นๆ ลงๆ อยู่ตลอดเวลา ไม่เพียงส่งผลให้คนท้องมีอารมณ์แปรปรวนง่ายเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงผิวพรรณไม่ว่าจะผิวหน้ามัน หมองคล้ำ สิวฮอร์โมนเห่อขึ้นเต็มใบหน้า หรือในคนท้องบางรายมักมีผิวกายแตกลายเป็นเส้นขาวๆ โดยเฉพาะบริเวณผิวหน้าท้อง ก้น สะโพก ต้นขา รวมทั้งรักแร้ดำ ฯลฯ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดยังมีอีกหลายเรื่องที่คุณแม่ควรรู้ไว้ เพื่อหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น จะได้ดูแลรักษาทันค่ะ ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นหลังคลอดลูก คือ
1. มดลูก
ในช่วงหลังคลอดระยะ 2-3 วัน คุณแม่จะสังเกตเห็นและเกิดความกังวลว่าทำไมลูกคลอดออกมาแล้ว แต่พุงยังใหญ่อยู่ นั่นเป็นมดลูกยัลมีขนาดใหญ่อยู่ที่ระดับสะดือจนทำให้หน้าท้องของคุณแม่ยังดูใหญ่อยู่นั่นเองค่ะ แต่หลังจาก 7-8 วันหลังคลอดขนาดพุงจะค่อยๆ ลดลง ที่เหลือรอให้คุณแม่พักฟื้นและให้นมลูกไปแล้วสัก 3-4 เดือน ค่อยออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้แข็งแรงไม่หน่อนคล้อยได้ค่ะ
2. น้ำคาวปลา
หลังคลอดลูกคุณแม่จะยังไม่มีประจำเดือนกันนะคะ แต่จะมีน้ำคาวปลาออกมาก่อน น้ำคาวปลาก็คือเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาปนกับเลือด ซึ่งในช่วง 3-7 วันหลังคลอดน้ำคาวปลาที่ออกมาจะมีลักษณะคล้ายประจำเดือน แต่สีจะสดมากกว่าสีของประจำเดือน สำหรับน้ำคาวปลาจะมีสีและปริมาณที่ออกมาค่อยๆ ลดลง และหลังคลอดไปแล้วประมาณ 6-8 สัปดาห์น้ำคาวปลาก็จะหมดไม่มีออกมาแล้วค่ะ
3. เต้านม
หลังจากคลอดลูกได้ไม่กี่ชั่วโมงเต้าของคุณแม่ก็จะคัดตึงขึ้นมา นั่นเป็นเพราะร่างกายมีการกระตุ้นให้มีน้ำนม และพร้อมที่จะให้อาหารมื้อแรกที่เต็มไปด้วยคุณค่าสารอาหาร และภูมิคุ้มให้กับร่างกายของลูก ซึ่งในช่วงวันแรกๆ จะเรียกว่าน้ำนมเหลือง หรือคอลอสตรัม เป็นหัวน้ำนมที่ควรให้ลูกได้กินอย่างมากค่ะ
4. ผนังหน้าท้อง
คุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่เข้าใจว่าหลังคลอดลูกแล้วหน้าท้องจะยุบลงและกลับแบนเรียบเหมือนเดิม จริงๆ แล้วหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอดลูกจะยังไม่แบนเรียบค่ะ อันนี้สืบเนื่องมาจากมดลูกตามที่บอกไว้ในข้อ 1 ซึ่งการจะให้หน้าท้องกลับมาแบนเรียบแข็งแรงกระชับ จะต้องออกกำลังกายและใช้ท่าบริหาเฉพาะเพื่อเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น การซิทอัพ การเล่นโยคะ ฯลฯ รวมทั้งควบคุมอาหารให้เป็นไปตามสัดส่วนของอาหารหลัก 5 หมู่
5. ผิวแตกลาย
หลังคลอดลูกแล้วผิวแตกลายที่หน้าท้องจะยังไม่หายไปหมดซะทีเดียว แต่จะค่อยๆ จางลงจนมีลักษณะคล้ายแผลเป็น ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว คุณแม่ควรต้องดูแลบำรุงเพิ่มด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่เหมาะกับการใช้ดูแลผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณค่ะ
อ่านต่อ >> “การเปลี่ยนแปลงของร่างกายแม่หลังคลอด” หน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
6. รูปร่างและน้ำหนัก
ภายหลังคลอดลูกทันทีในวันแรก น้ำหนักของคุณแม่จะลดลงไปประมาณ 5-6 กิโลกรัม ส่วนน้ำหนักที่เหลือจะยังคงอยู่กับคุณแม่ ซึ่งน้ำหนักตัวที่เหลืออยู่นั้น จะค่อยๆ ลดลงไปจนกลับเข้าสู่น้ำหนักระดับปกติภายใน 6 เดือนถึง 1 ปี จริงๆ ในช่วงหลังคลอดลูกมาใหม่ๆ ไม่อยากให้คุณแม่ต้องไปกังวลกับน้ำหนักส่วนเกินของตัวเองมากหนัก เพราะที่สำคัญกว่าคือการต้องทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง เพื่อจะได้มีน้ำนมไว้เลี้ยงลูก จึงไม่แนะนำให้ลดอาหารเพื่อจะลดน้ำหนักในช่วงให้นมลูกกันนะคะ
7. ผมร่วง
หลังคลอดลูกแล้วคุณแม่จะพบว่าผมของตัวเองร่วงเล็กน้อย ซึ่งอาการผมร่วงหลังคลอดอาจมาจากการลดระดับอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน สำหรับอาการผมร่วงจะเกิดขึ้นอยู่ประมาณ 1-3 เดือนหลังคลอด แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลใจกันไป เพราะเดี๋ยวผมใหม่ก็จะขึ้นมาทดแทนเส้นผมที่ร่วงไปได้ค่ะ
8. ความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และจิตใจ
หลังคลอดลูกในคุณแม่บางรายอาจพบว่าตัวเองมีภาวะทางอารมณ์บ้างเล็กน้อย เช่น ซึมเศร้า หุดหงิด เสียใจน้อยใจง่าย เป็นต้น ทั้งนี้เป็นผลมาจากการลดระดับของฮอร์โมนที่เคยขึ้นสูงขณะตั้งครรภ์ บวกกับต้องปรับตัวในการเลี้ยงลูก ทำให้เกิดอาการเหนื่อยสะสม มีความเครียด ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อจิตใจของคุณแม่ได้ค่ะ แนะนำว่าให้หาคนที่ไว้ใจได้ช่วยเลี้ยงลูก หรือสามีควรช่วยสลับเลี้ยงลูก เพื่อให้คุรแม่ได้นอนพัก หรือมีเวลาส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเองบ้าง ก็จะช่วยลดความเครียดที่ส่งผลต่อภาวะอารมณ์ของคุณแม่ได้ค่ะ
9. ประจำเดือนหลังคลอด
ภายหลังคลอดส่วนมากแล้วการมีประจำเดือนช้าหรือเร็วของแม่ ขึ้นอยู่ที่ว่าได้ให้ลูกกินนมแม่หรือไม่ ถ้าไม่ได้ให้ลูกกินนมแม่ คุณแม่ก็จะมีประจำเดือนภายใน 8 สัปดาห์หลังคลอดลูก ซึ่งในช่วงแรกจะยังเป็นน้ำคาวปลาอยู่ก่อนค่ะ
10. อาการท้องผูก
หลังคลอดลูกคุณแม่ยังมีอาการท้องผูกเกิดขึ้นได้อยู่ นั่นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องที่หย่อน ส่งผลให้ความดันในช่องท้องลดลง ทำให้การเคลื่อนไหวเพื่อบีบอุจจาระออกมาได้ไม่ดี จึงทำให้คุณแม่มีอาการท้องผูกได้ง่าย รวมทั้งหากมีแผลฝีเย็บก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เพราะคุณแม่ไม่กล้าเบ่งถ่ายเพราะเจ็บแผล
การเปลี่ยนแปลงหลังคลอดลูกที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เราสามารถดูแลบำรุงฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดให้กลับมาแข็งแรงฟิตเหมือนเดิมได้ค่ะ ยิ่งกับเรื่องของผิวพรรณก็สามารถดูแลบำรุงฟื้นฟูให้กลับมาสวยใส มีน้ำมีนวล มีสุขภาพผิวพรรรที่ดีได้อีกครั้งไม่ยากค่ะ
อ่านต่อ >> ” 5 สูตรธรรมชาติดูแลผิวพรรณแม่หลังคลอดให้สวย” หน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
การดูแลผิวพรรณหลังคลอด ให้กลับมาสวยมีน้ำมีนวล
หลังจากคลอดลูกคุณแม่ส่วนใหญ่พบว่าตัวเองมีผิวพรรณที่ไม่กระชับเต่งตึง ผิวไม่สวยใส ผิวหน้าและผิวกายมีความหมองคล้ำ หรือบางคนก็มีร่องรอยจากสิวที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ และเพื่อให้คุณแม่ได้กลับมามีผิวสวยสุขภาพดีกันอีกครั้ง เราจึงมีวิธีดูแลผิวง่ายๆ จากธรรมชาติมาแนะนำกันค่ะ
การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เป็นตัวช่วยที่ดีมาก แนะนำว่าให้คุณแม่หลังคลอดทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเพิ่มผักผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องผิว อย่าง มะเขือเทศ องุ่น ส้ม บร็อคโคลี แตงกวา ซึ่งวิตามินเกลือแร่จากผักผลไม้สามารถช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำลงได้ นอกจากนี้ให้เน้นทานอาหารประเภทโปรตีนที่จากเนื้อสัตว์และพืช เพราะจะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมเซลล์ผิวจากภายในให้กลับมามีผิวสุขภาพดี แข็งแรง นอกจากนี้การดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นและดูใสขึ้นได้
ส่วนผิวและรูปร่างที่ไม่กระชับ แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ และควรเน้นกายบริหารเฉพาะส่วน เช่น สะโพก ต้นขา หน้าท้อง เพื่อให้กลับมาฟิตกระชับแข็งแรงขึ้น รวมทั้งควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพราะการนอนดึกคือการทำร้ายผิวให้เสียได้ด้วยเหมือนกัน
สูตรดูแลผิวพรรณด้วยธรรมชาติ
1. คืนผิวสวยใสให้ผิวหน้าด้วยหว่านหางจระเข้
ใช้วุ้นจากหว่านหางจระเข้ นำมาทาที่ใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที วุ้นของหว่านหางจระเข้จะช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวหน้า ช่วยแก้ไขรอยหมองคล้ำ ทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้น ช่วยลบรอยเหี่ยวย่น และเมื่อใช้บ่อยๆ จะช่วยลดรอยแผลจากสิว รักษาฝ้า จุดด่างดำบนใบหน้าได้ดีมากค่ะ
2. คืนความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าด้วยแตงกวา
สรรพคุณของแตงกวาคือช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการบวมแดง และช่วยในการสมานผิว หลังล้างทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว ให้ใช้แตงกวาสดฝานเป็นชิ้นบางๆ แล้ววางให้ทั่วใบหน้า สามารถทำได้สัปดาห์ละหายครั้ง จะช่วยให้ผิวหน้าดูใสเปล่งปลั่งขึ้น แลละช่วยรักษาฝ้าบนใบหน้าอีกด้วย
3. คืนผิวหน้าขาวใสด้วยมะเขือเทศ
สรรพคุณของมะเขือเทศคือช่วยทำให้ผิวหนังสดชื่น ป้องกันผิวจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวหน้าขวาขึ้น ให้นำมะเขือเทศสุกมาบดให้ละเอียด แล้วผสมนมสดลงไปเล็กน้อย แล้วนำมาพอกหน้าไว้ประมาณ 15-20 นาที สูตรนี้หากทำเป็นประจำจะช่วยให้ใบหน้าที่ดำเป็นจุดๆ ค่อยๆ ขวาขึ้นได้
5. คืนผิวใสให้ผิวกายด้วยมะขาม
สรรพคุณของมะขามคือป้องกันผิวจากอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเรียบลื่น และสดชื่นขึ้น ให้นำมะขามเปียกผสมกับผงขมิ้นและนมสด ผสมส่วนผสมให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็นำมาขัดผิวกายให้ทั่ว แล้วอาบน้ำล้างออกตามปกติ เสร็จแล้วก็บำรุงผิวด้วยโลชั่นได้ตามปกติ หากขัดผิวด้วยมะขามบ่อยๆ จะช่วยให้ผิวดูใสเรียบเนียนสุขภาพดีมากขึ้น
6. ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วด้วยการอบซาวน่า หรือการทำสปาผิว
คุณแม่อาจหาเวลาว่างสัก 1-2 ชั่วโมงในทุกสัปดาห์ในการทำสปาผิว หากไม่มีเวลาก็อาจหาตู้อบซาวน่ามาทำเองที่บ้านก็ได้ โดยใช้สมุนไพรอย่าง ไพร มะกูด เกลือขัดผิว ใส่ลงไปตอนอบซาวน่า ก็จะช่วยให้ร่างกายขับเอาของเสียออกมากับเหงื่อ ซึ่งหลังจากทำสปา หรือซาวน่าแล้วก็ให้บำรุงผิวด้วยโลชั่น และระหว่างวันให้ดื่มน้ำสะอาดให้มากเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณค่ะ
การดูแลผิวพรรณหลังคลอดไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพียงแค่ขอให้คุณหมั่นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนำมาใช้ดูแลสุขภาพ รูปร่าง ผิวพรรณ โดยเริ่มจากสิ่งที่หาได้ใกล้ตัว คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และหาความงามมาประทินโฉมที่ได้จากธรรมชาติ ที่จะช่วยให้คุณแม่ประหยัดเงินในกระเป๋า และยังได้ความปลอดภัยต่อสุขภาพอีกด้วย และหวังว่าสูตรการดูผิวพรรณที่นำมาฝากกันนี้จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดกลับมาเป็นคุณแม่ที่สวยและยังสาวกันทุกคน ด้วยความห่วงใยและใส่ใจค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!
9 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด..ให้คุณแม่กลับมาสวยเป๊ะเหมือนเดิม!
6 เคล็ดลับช่วยคุณแม่หลังคลอด ฟื้นตัวเร็ว
กินไข่ ลดน้ำหนัก อย่างไรให้แม่ลดอ้วน ?
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
แพทย์หญิงปิยะรัตน์ สัมฤทธิ์ประดิษฐ์. หลังคลอด. หนังสือคู่มือตั้งครรภ์ทันสมัย
ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร. หนังสือผิวสวยด้วยผักและผลไม้