สูตรน้ำฟักทอง บำรุงร่างกาย เรียกน้ำนมแม่ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคนเป็นแม่ คือการได้ทำหน้าที่แม่ในการเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมตนเอง “น้ำนมแม่” เป็นสุดยอดอาหารที่วิเศษสำหรับร่างกายลูกน้อยตั้งแต่แรกเกิด ทีมงาน Amarin Baby & Kids ขอแนะนำ สูตรน้ำฟักทอง ที่จะช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยเรียกน้ำนมแม่ ให้มีปริมาณเพียงพอสำหรับใช้เลี้ยงลูกน้อยกันค่ะ
สูตรน้ำฟักทอง บำรุงร่างกาย เรียกน้ำนมแม่
การที่จะช่วยส่งเสริมร่างกายของแม่ให้มีการผลิตน้ำนมคุณภาพออกมามีปริมาณเพียงพอ เพื่อให้ลูกกินได้นานที่สุด ปัจจัยสำคัญต้องมาจากอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ที่แม่ต้องรู้จักนำเอาผัก ผลไม้ พืชสมุนไพร มาทำเป็นเมนูอาหารบำรุงร่างกาย ซึ่งอาหารและสมุนไพร กระตุ้นน้ำนมแม่ ที่มีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรบำรุงสุขภาพร่างกาย และดีต่อแม่ที่ให้นมลูก ก็เช่น ใบกะเพรา กุยช่าย กานพลู ขิง ใบแมงลัก พริกไทย หัวปลี มะลกอ มะรุม ตำลึง เมล็ดขนุน พุทรา มะขาม อิทผาลัม ฟักทอง เป็นต้น
การจะมีน้ำนมแม่ออกมาอย่างสม่ำเสมอ และมีปริมาณมากเพียงพอสำหรับให้ลูกได้กินนั้น ต้องอาศัยการกระตุ้นเต้านมเป็นสำคัญ ซึ่งการกระตุ้นเต้านมเพื่อให้กระบวนการผลิตน้ำนมแม่ทำงานอย่างต่อเนื่อง ก็คือการให้ลูกดูดกระตุ้นนมแม่ตั้งแต่ชั่วโมงแรกหลังคลอด และดูดกระตุ้นทุก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งกลไกการผลิตน้ำนมแม่จะเป็นไปตามธรรมชาติที่น้ำนมแม่หลังจากถูกดูดออกไปแล้ว ก็จะผลิตน้ำนมชุดใหม่ออกมาอย่างต่อเนื่องทุก 1-2 ชั่วโมง ที่ช่วงแรกๆ หากลูกกินไม่ทัน แม่จะรู้สึกคัดตึงเต้านม ซึ่งคุณแม่สามารถปั้มน้ำนมออกมาเก็บไว้ให้ลูกกินได้ค่ะ
สูตรน้ำฟักทอง เรียกน้ำนมแม่
ส่วนใหญ่เวลาแม่หลังคลอดลูก เรามักจะถูกแนะนำจากญาตผู้ใหญ่ให้หาหัวปลีมาทานกันใช่ไหมคะ และอย่างที่บอกไปข้างต้นว่า จริงๆ แล้วยังมีอาหาร พืชผักสมุนไพรอีกหลากหลายชนิด ที่มีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรช่วยเรียกกระตุ้นน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม อย่าง “ฟักทอง” ที่ก็ถือว่าเป็นอาหารสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นขับน้ำนมแม่ได้ดีมาก
สำหรับ ฟักทอง นั้นเป็นผักพันธุ์หัวสีเหลือง ที่นอกจากจะช่วยขับน้ำนมแม่แล้ว ก็ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส ฟักทองสามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารอร่อยๆ ได้หลากหลายเมนู ทั้งอาหารคาวและหวาน ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ผัด นึ่ง หรือจะทำเป็นขนมหวานอย่างบวชฟักทอง พุดดิ้งฟักทอง ฟักทองสังขยา ฯลฯ แต่สำหรับครั้งนี้ เราจะมาทำ “น้ำฟักทอง” ที่ดีทั้งบำรุงสุขภาพร่างกาย และช่วยเรียกน้ำนมแม่ด้วยค่ะ
Must Read >> อุ้มลูกดูดนม ด้วย 6 เคล็ดลับ ท่าอุ้มกระตุ้นน้ำนม
Good to know… “คุณแม่ที่ให้นมลูกควรกินอาหารหรือสมุนไพรที่มีรสร้อน เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงการหลั่งของน้ำนมเพิ่มขึ้น และยังช่วยให้ผู้หญิงที่คลอดลูกมาใหม่ๆ ที่ร่างกายจะมีภาวะเย็นนั้นเกิดภาวะสมดุลตามทฤษฎีการแพทย์ตะวันออก การใส่สมุนไพรที่มีรสร้อนลงไปในเมนูอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอดช่วงให้นมลูก ยังจะช่วยให้ร่างกายของแม่ย่อยและดูดซึมอาหารได้มากขึ้น และส่งผลต่อการเพิ่มของปริมาณน้ำนมแม่ได้”
อ่านต่อ >> “คุณค่าสารอาหารที่ได้จากฟักทอง” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
คุณค่าสารอาหารที่ได้จากฟักทอง
“ฟักทอง” แค่ได้ยินชื่อก็นึกอยากกินฟักทองผัดไข่ ฟักทองนึ่งเกลือโรยมะพร้าวอ่อน หรือจะเป็นพาสต้าเส้นฟักทองดีนะ ! คือเรียกได้ว่าแค่ซื้อฟักทองมาลูกเดียวก็ทำได้หลายเมนูอาหารมากค่ะ สำหรับ “ฟักทอง” จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แมงกานีส เหล็ก และซิงค์ เป็นต้น
เครดิตภาพ : google
5 ประโยชน์เน้นๆ ของฟักทองต่อสุขภาพ
- ฟักทองมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการชะลอวัยและความแก่ชรา
- ช่วยฟื้นบำรุงสุขภาพผิวให้เปล่งปลั่งสดใสและช่วยปกป้องผิวไม่ให้เหี่ยวย่น
- ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
- ช่วยบำรุงสุขภาพฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง
- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
Must Read >> แม่ให้นมลูก ดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น ได้ไหม ?
วิธีทำน้ำฟักทอง บำรุงร่างกาย เรียกน้ำนมแม่
ช่วงให้นมลูกระหว่างวันแม่อาจรู้สึกเพลียไม่สดชื่น ซึ่งถ้าได้ดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ ก็จะช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่จะดีมากแค่ไหนหากเราสามารถเพิ่มประโยชน์ให้สุขภาพร่างกายอีกนิดด้วย น้ำฟักทอง ที่มีสรรพคุณช่วยขับน้ำนมแม่ ที่ดีต่อแม่คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมาก ไปดูวิธีทำสูตรน้ำฟักทอง ที่ทีมงานขอนำเอาสูตรทำน้ำฟักทองของ foodietaste โดยเชพมือทอง1 มาแนะนำให้คุณแม่ทำกันง่ายๆ ดื่มแล้วได้ประโยชน์ต่อร่างกายกันค่ะ
เตรียมวัตถุดิบ น้ำฟักทอง
- ฟักทอง 1 ผล
- น้ำสะอาด(น้ำดื่ม) 2 ลิตร
- เกลือ 2 ช้อนชา
- นมจืด 1 กล่อง (200 มิลลิลิตร)
- น้ำตาล 12 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ น้ำฟักทอง
- ล้างฟักทองทั้งผลให้สะอาด
- ปอกเปลือกฟักทอง โดยอย่าให้เหลือส่วนที่เป็นสีเขียวของเปลือก
- หั่นฟักทองเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- นำฟักทองที่หั่นเสร็จแล้วล้างอีกเพื่อเอายางออก
- ต้มฟักทองประมาณ 15 นาที แล้วพักไว้ให้เย็น
- นำฟักทองที่ต้มแล้วมาบดให้ละเอียด
- นำหม้อที่มีน้ำต้มฟักทองเหลืออยู่ตั้งไฟให้ร้อน(ไม่ต้องเดือด)
- ค่อยๆเทฟักทองที่บดละเอียดแล้วใส่ลงในหม้อ
- เคี่ยวฟักทองโดยใช้ไฟปานกลางพอร้อนแต่ยังไม่เดือด
- ใส่นมจืดลงไปแล้วเคี่ยวต่อ 2 นาที
- เติมเกลือ และน้ำตาล เคี่ยวจนน้ำตาลละลายหมด ชิมรสดูให้มีรสหวานกลมกล่อม
- พักไว้ให้เย็นแล้วตักเสิร์ฟ
น้ำนมแม่จะไม่มีวันหดหาย ถ้าแม่แข็งแรงพอที่จะสู้เพื่อให้มีน้ำนมแม่ให้ลูกกิน ดังนั้นสิ่งสำคัญอย่างที่แนะนำไปคือ ต้องกระตุ้นน้ำนมแม่บ่อยๆ ด้วยการให้ลูกดูดจากเต้า หรือจะใช้เครื่องปั้มนม และที่สำคัญอีกอย่างคือ การทานอาหารสมุนไพร รวมทั้งอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ในช่วงให้นมลูก แถมอีกนิดคือการดื่มน้ำเปล่าสะอาดระหว่างวันให้เพียงพอ …ด้วยความห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก !
สีน้ำนมแม่ น้ำนมส่วนหน้า น้ำนมส่วนหลัง มีประโยชน์อย่างไร
แนะนำเมนูสำหรับคุณแม่หลังคลอด ลดอาการเจ็บปวด+ฟื้นฟูร่างกาย+กระตุ้นน้ำนม
ทำอย่างไรดี ? ท่อน้ำนมอุดตันเพราะ “ไวท์ดอท (white dot)” !!
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
bangkokbiznews.com, doctor.or.th, medthai.com, 1foodietaste.com