แม่แชร์ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่ด้วยน้ำต้มใบขนุน

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ต้องบอกเลยว่ามีหลายวิธี และหลายสูตรมากๆ ที่คุณแม่พยายามสรรหามาลองกัน เพื่อจะได้มีน้ำนมให้ลูกน้อยได้อย่างเพียงพอ ซึ่งวันนี้ทีมงาน Amarin Baby & Kids มี วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ อีกหนึ่งสูตรมาฝากกันค่ะ

 

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่

น้ำนมแม่ ถือว่ามีความสำคัญกับทารกน้อยมากๆค่ะ ยิ่งช่วงหลังมีการรณรงค์ให้ทารกดื่มนมแม่มากขึ้น เพราะนมแม่มีประโยชน์ต่อลูกมากมายเลยทีเดียว เนื่องจากนมแม่ คือ สารอาหารแรกที่มีคุณค่ามากที่สุดสำหรับลูกค่ะ น้ำนมแม่ โดยเฉพาะน้ำนมสีเหลือง เป็นน้ำนมชุดแรกที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเด็ก และมีสารภูมิต้านทานที่ไม่สามารถหาได้จากนมวัว หรือนมชนิดอื่นใด ดังนั้นการให้ลูกน้อยดื่มนมแม่ตั้งแต่คลอดออกมา จะเป็นการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเด็กให้เจริญเติบโตได้ดี มีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากความเจ็บป่วยค่ะ

สารอาหารในน้ำนมแม่

สารอาหารในน้ำนมแม่มีความผันแปรตามระยะการผลิตน้ำนม นมแม่มี 3 ระยะ 

• ระยะแรก มักมีสีเหลือง บางคนอาจเรียกว่าน้ำนมเหลือง หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าโคลอสตรุ้ม ถูกสร้างขึ้นเพียงระยะ 1-3 วันแรกภายหลังการคลอดบุตรเท่านั้น ซึ่งจะเต็มไปด้วยสารสร้างภูมิต้านทาน เช่น IgA แลคโตเฟอริน เซลล์เม็ดเลือดขาว และโปรตีนต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้น้ำนมในระยะนี้ จะมีปริมาณน้ำตาลแลคโตสไม่สูงมากนัก มีปริมาณแร่ธาตุต่างๆ เช่น โซเดียม คลอไรด์ แมกนีเซียม ปริมาณสูง แต่มีปริมาณโพแทสเซียม และแคลเซียมต่ำกว่านมที่ผลิตระยะหลัง ดังนั้น น้ำนมระยะนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายมากกว่าการเร่งการเจริญเติบโต 
• ระยะที่สอง จะมีลักษณะขาวขึ้น เรียกว่า ระยะน้ำนมปรับเปลี่ยน  คือ ระยะการเปลี่ยนจากหัวน้ำนมแม่ เป็นน้ำนมแม่ จะหลั่งในช่วง 5 วันจนถึง 2 สัปดาห์หลังคลอด โดยมีส่วนประกอบที่เหมาะสมแก่การเจริญเติบโต และพัฒนาการเพิ่มมากขึ้น น้ำนม
• ระยะที่สาม เรียกว่า ระยะน้ำนมแม่  ระยะนี้น้ำนมจะมีสีขาว มีไขมันมากขึ้น ปริมาณน้ำนมที่ผลิตจะมีมากขึ้น ประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆ และสารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย 

สารอาหารในน้ำนมแม่ ประกอบไปด้วย

• โปรตีนที่เรียกว่า Feedback Inhibitor of Lactation เป็นโปรตีนเวย์ขนาดเล็กชนิดหนึ่งที่จะถูกผลิตออกมาในช่วงแรก เหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมสร้างร่างกายให้กับลูกน้อยได้เป็นอย่างดี
• ดีเอชเอ กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่อยู่ในกลุ่มเดียวกันกับโอเมก้า 3 คือส่วนประกอบหนึ่งของไขมันในสมองลูกน้อย ซึ่งสารอาหารชนิดนี้ยังสามารถเพิ่มปริมาณมากขึ้นได้อีกตามอาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปด้วย
• ไลโซไซม์ เป็นเอนไซม์ที่พบในน้ำนมแม่ แม้ว่าจะพบได้ในน้ำนมวัวเช่นกัน แต่ปริมาณในน้ำนมแม่มีมากกว่าถึง 3 พันเท่า ซึ่งคุณสมบัติของเอนไซม์ชนิดนี้คือ ช่วยกำจัดเซลล์เชื้อแบคทีเรีย และเป็นเอนไซม์ที่ไม่สามารถหาได้จากนมผง
• ทอรีน สารอาหารที่เป็นตัวช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของลูกให้เจริญเติบโตได้ดี รวมไปถึงการมองเห็นของทารกด้วย

♦♦♦ อีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่ๆ โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่เป็นกังวลมากก็คือ ปัญหาเรื่องน้ำนมไม่พอ ซึ่งบางรายอาจจะต้องมีการให้นมผง หรือนมวัวทดแทน เพราะกลัวว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ แต่สาเหตุหลักๆ ที่พบมาจากการพักผ่อนน้อย อ่อนเพลียหลังคลอด เครียด วิตกกังวล หรือเจ็บป่วย รวมไปถึงการให้นมแบบผิดวิธี ส่งผลให้ต่อมสร้างน้ำนมไม่ได้รับการกระตุ้น

ดังนั้นควรแก้ปัญหาโดยการพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำตัวเองให้ผ่อนคลาย และให้ลูกน้อยดื่มนมสลับกันไปมาทั้งสองข้างด้วย เพื่อกระตุ้นให้ต่อมน้ำนมทำงานมากขึ้น หลีกเลี่ยงการให้นมลูกจากเต้าเพียงข้างใดข้างหนึ่ง เพราะจะทำให้เกิดปัญหาหัวนมบอด และน้ำนมมีปริมาณน้อยตามมาด้วย

แต่ขึ้นชื่อว่าคนเป็นแม่ก็ย่อมทำทุกทางเพื่อหา วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ไม่ว่าจะสูตรการเพิ่มน้ำนมต่างๆ เชื่อว่าคุณแม่หลายท่านต้องเคยลองแน่นอน ซึ่งล่าสุด มีคุณแม่ท่านนึงได้แชร์สูตร วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่มาให้ลองดูกันค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก www.pharmacy.mahidol.ac.th

 

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ด้วยสูตรน้ำต้มใบขนุน

 

 

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ด้วยสูตรน้ำต้มใบขนุน

อะไรที่ว่าดีเป็น วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ก็เชื่อว่าคุณแม่ๆก็ต้องขอเก็บข้อมูลมาทดลองกันหน่อยใช่ไหมคะ อย่างเช่น คุณแม่เจ้าของเฟสบุ๊ค นู๋ออม ออมมี่ ที่ได้แชร์สูตรน้ำต้มใบขนุน วิธีเพิ่มน้ำนม แม่อีกหนึ่งสูตรมาแชร์กัน ว่าแต่เพิ่งเคยได้ยินเหมือนกันนะคะเนี่ย ว่าใบขนุนก็ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้ ซึ่งสูตรที่คุณแม่ได้แชร์มาก็ไม่ยุ่งยากเลยค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. ใบขนุน เลือกใบที่สีเขียวแก่ๆเลยนะคะ
2. น้ำเปล่า
3. เกลือเล็กน้อย
4. หม้อต้มน้ำ

ขั้นตอนการทำ

1. นำใบขนุนมาล้างให้สะอาดก่อน
2. จากนั้นนำใบขนุนใส่ลงในหม้อ ใสน้ำเปล่าลงไปเยอะๆ

 

3. ต้มไฟปานกลางไปเรื่อยๆ พยายามกดใบขนุนให้จมน้ำไว้ เพราะใบจะชอบลอยขึ้นมา ต้มไปเรื่อยๆ จนน้ำเริ่มเปลี่ยนสี เป็นสีแดงอ่อนๆ

4. เติมเกลือลงไปเล็กน้อย ก็เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ง่ายนิดเดียวและใช้เวลาไม่มากด้วย คุณแม่ๆบ้านไหนยังไม่เคยลอง วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ด้วยสูตรน้ำต้มใบขนุน ก็ลองดูได้นะคะ แต่หากท่านไหนไม่แน่ใจว่าสุขภาพร่างกายของเราจะสามารถรับประทานได้หรือไม่ ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

นอกจากน้ำต้มใบขนุนแล้ว ก่อนหน้านี้คุณแม่ๆอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า เมล็ดขนุนก็สามารถรับประทานเพื่อใช้ในการเพิ่มน้ำนมได้เช่นกันค่ะ เพราะมีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 1 มีสรรพคุณ ช่วยกระตุ้นน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก รวมทั้งยังช่วยบำรุงประสาท ลองเอาเมล็ดขนุนต้มกินเป็นขนมทุกวัน วันละ 1 ครั้ง 7-10 วัน นะคะ

นอกจากเมล็ดขนุนและน้ำต้มใบขนุนแล้วยังมี วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ ด้วยวัตถุดิบอื่นๆอีกด้วยค่ะ มาดูกันว่ามีวัตถุดิบอะไรกันบ้าง  

ขอบคุณข้อมูลจาก FB : นู๋ออม ออมมี่

รวม 12 วัตถุดิบสุดเริ่ด ตัวช่วยเพิ่มน้ำนมแม่

 

รวม 12 วัตถุดิบสุดเริ่ด ตัวช่วยเพิ่มน้ำนมแม่

1.หัวปลี เชื่อว่าคุณแม่ๆหลายคนพอจะทราบแล้วว่า หัวปลีนั้นช่วยเรื่องการเพิ่มน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า) โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี บีตาแคโรทีน รวมถึงช่วยในการแก้โรคกระเพาะอาหาร ลำไส้ บำรุงเลือดอีกด้วย
เมนูแนะนำ แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ลวกจิ้ม ทอดมันหัวปลี หัวปลีชุบแป้งทอด

2. กุยช่าย  ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลมได้ และยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต บีตาแคโรทีน วิตามินซี
เมนูแนะนำ ดอกกุยช่ายมาผัดกับเนื้อสัตว์ หรือนำใบมากินสดแกล้มกับอาหารอื่นๆ ที่นิยมคือ ใส่ผัดไทย

3. กานพลู   ช่วยขับน้ำนม มีฤทธิ์ช่วยขับน้ำดีเพื่อนำไปย่อยอาหาร ลดอาการบีบตัวของลำไส้บรรเทาอาการแน่น จุกเสียด 
เมนูแนะนำ นำดอกตูมกานพลูแห้งมา 5 – 8 ดอก ชงในน้ำเดือด แล้วดื่มแต่น้ำ

4. ขิง ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ลดอาการอาเจียน และเมื่อคุณแม่กินเข้าไป สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง และยังช่วยขับลม ช่วยย่อยไขมันได้ดี ลดการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการปวดท้องเกร็ง ขับเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง คาร์โบไฮเดรต
เมนูแนะนำ ยำขิง ยำปลาทูใส่ขิง ไก่ผัดขิง มันหรือถั่วเขียวต้มน้ำขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่นๆ โจ๊กใส่ขิง

5. ใบแมงลัก  มีรสหอมร้อน ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ขับลม ขับเหงื่อ รวมถึงมีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง
เมนูแนะนำ ใบแมงลักใส่ในแกงเลียง, กินสดแกล้มกับขนมจีน หรือใส่แกงป่าต่างๆ

6. พริกไทย  มีรสร้อน ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ขับลม ขับเหงื่อ  และมีน้ำมันหอมระเหย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต
เมนูแนะนำ สามารถใส่ประกอบในอาหารได้หลายชนิด

7. มะละกอ  นอกจากจะช่วยขับน้ำนมแล้ว ยังช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก สายตา ป้องกันโรคลักปิดลักเปิดและมีธาตุเหล็ก แคลเซียมสูง ฟอสฟอรัส วิตามินเอ บี ซี และมีเอนไซม์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย รวมถึงมีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก
เมนูแนะนำ มะละกอรับประทานแบบสุกเป็นผลไม้ หรือถ้าแบบดิบ มักจะนำมาใส่แกงส้ม

8. ฟักทอง ช่วยขับน้ำนม ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส และอาจจะช่วยให้หน้าท้องลายน้อยลง รวมถึงยังช่วยบำรุงร่างกายเพราะมี ทั้งวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส
เมนูแนะนำ ฟักทองผัดไข่ แกงเลียง ฟักทองนึ่ง แกงบวดฟักทอง ไข่เจียวฟักทอง

9. มะรุม   ใบและดอกของมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนมแม่ได้ดี และมะรุมยังมีสารอาหารที่ดีมากสำหรับมารดา และทารก มะรุมถูกนำมาใช้รักษาโรคขาดสารอาหารในเด็กแรกเกิดถึง 10 ขวบ ในกรณีของเด็กแรกเกิดการให้มะรุมทำได้ดีที่สุดโดยผ่านทางน้ำนมมารดาที่กินใบมะรุมอย่างสม่ำเสมอ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดีด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า มีแคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า มีวิตามินเอสูงกว่าแครอต 4 เท่า มีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย 3 เท่า มีโปรตีนสูงกว่านม 2 เท่า
เมนูแนะนำ แกงส้มใบหรือดอกมะรุม

10. ตำลึง   ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ ทำให้น้ำนมมีมาก และยังช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุง สายตา บำรุงผม บำรุงประสาท รวมถึงอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารในปริมาณมาก
เมนูแนะนำ แกงเลียงตำลึง หรือแกงกะทิลูกตำลึง

11. พุทรา เป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้ อีกทั้งยังช่วยบำรุงประสาทและสมอง และอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารในปริมาณมาก
เมนูแนะนำ ลูกพุทราต้มให้เดือด 10 นาที แล้วเอาน้ำมาดื่มจะทำให้มีน้ำนมมาก

12. ใบกะเพรา  ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ่งถ้าเด็กได้รับจากนมแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กด้วย ในอินโดนีเซียใช้ใบกะเพราปรุงอาหารกินเพื่อขับน้ำนม และยังมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง

เมนูแนะนำแกงเลียงใส่ใบกะเพรา ผัดกะเพรา แกงป่าหรือผัดเผ็ดต่างๆ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะแม่ๆ เรียกว่านอกจากได้ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่แล้ว ก็ยังได้รู้ว่ามีวัตถุดิบอีกมากมาย ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมได้บ้าง อย่าลืมไปลองกันดูนะคะ หรือถ้ามี วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่ๆก็มาแชร์กันบ้างนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก www.kaijeaw.com

 

อ่านต่อบทความที่น่าสนใจ 

หมอสุธีรา เผย! ลูกอ้วน จากนมแม่ อันตรายไหม?

นาวิน ต้าร์ อึ้ง! น้ำนมภรรยา พร้อมแชร์สูตรน้ำหัวปลี ทำน้ำนมพุ่ง

แจกสูตรดี 3 พลัง เพิ่มน้ำนม ขิง+หัวปลี+อินทผลัม เพื่อคุณแม่ให้นมโดยเฉพาะ!