account_circle
-
เชื่อในตัวลูก ไม่ใช่เชื่อนาฬิกา
เด็กแต่ละคนใช้เวลาในการดูดนมไม่เท่ากัน อย่าเอานาฬิกาเป็นตัวตั้งว่าลูกต้องดูดนมนานแค่ไหน เด็กทุกคนมีสัญชาตญาณในการเอาตัวรอด นั่นหมายความว่า เขาจะดูดนมจนกว่าจะอิ่ม คุณแม่ควรให้เวลา ปล่อยให้ลูกได้ดูดนานเท่าที่เขาต้องการ
-
เลี่ยงการเสริมนมผง หลังจากกินนมแม่
หลักการเดิมค่ะ ยิ่งลูกดูดนมน้อย น้ำนมก็ผลิตเพิ่มน้อย ยิ่งลูกกินนมผงมาก อิ่มนาน ก็จะกินนมแม่น้อยลง ร่างกายก็ผลิตน้ำนมแม่น้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น การให้ลูกกินนมผงไปเรื่อยๆ เพิ่มโอกาสในการปฏิเสธเต้า ทำให้หย่านมแม่เร็วขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย และเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หากลูกฉี่ 6-8 ครั้ง อึ 2 ครั้งภายใน 24 ชม. ถือว่าได้น้ำนมเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องเสริมนมผงค่ะ
-
คุณแม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
คุณแม่ต้องแน่ใจว่ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะคุณแม่ที่ให้นมลูกต้องการพลังงาน 2,500 แคลอรี่ต่อวัน มากกว่าผู้หญิงทั่วไป แต่ควรเป็นแคลอรี่คุณภาพจากอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายครบห้าหมู่ และไม่ใช่จากอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่มีประโยชน์ในเชิงของสารอาหาร เช่นพวกไขมัน น้ำตาล หรืออาหารแปรรูป
นอกจากนี้ คุณแม่ควรเน้นรับประทานผักใบเขียว ผักสดหลากสี โปรตีน และ ไขมันที่มีประโยชน์ เช่น อโวคาโด ไข่ ปลาแซลมอน เป็นต้น รวมถึงอาหารเพิ่มน้ำนมอย่างหัวปลี ขิง มะละกอ กุยช่าย ผักชีลาง ฟักทอง เม็ดขนุน ผักคะน้า ฯลฯ
อ่านเพิ่มเติม ผักผลไม้เพิ่มน้ำนม 20 ชนิด เพิ่มน้ำนมให้คุณแม่
-
ใช้เนื้อแนบเนื้อ
ลูกน้อยแรกเกิดต้องการคุณแม่ตลอด 24 ชั่วโมง คุณแม่จึงควรพร้อมที่จะให้นมลูก(จากอก)ได้ทุกเมื่อ การได้สัมผัสเนื้อแนบเนื้อกับลูกช่วยในการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน หรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความรัก กระตุ้นให้แม่หลั่งน้ำนมเพื่อเลี้ยงลูกน้อย ช่วงเวลาแห่งความผูกพันนี้ยังเป็นการกระตุ้นให้ลูกดูดนมบ่อยขึ้นอีกด้วย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อ “เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ ให้ลูกมีกินได้นานเป็นปี” คลิกหน้า 3
