6 สุดยอด สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ (ไทย จีน ฝรั่ง) ครบสูตร

สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ลูกวัยทารกควรได้รับตั้งแต่แรกเกิดไปจนกระทั่งอย่างน้อย 6 เดือนแรก แล้วจึงให้อาหารเสริมควบคู่ไปกับการให้นมแม่จนลูกอายุ 2 ปีหรือนานกว่านั้น ทีมงาน Amarin Baby & kids มี สุดยอด สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ ที่รวบเอาสมุนไพรทั้งไทย จีน ฝรั่ง ที่แม่ให้นมลูกทานแล้วช่วยบำรุงน้ำนมแม่ได้ดีมากมาฝากค่ะ

สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ ข้อควรระวังการใช้สมุนไพรกระตุ้นน้ำนม

อาหารสมุนไพรที่มีส่วนช่วยบำรุงน้ำนมแม่ กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากให้แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพราะถึงแม้จะให้ลูกดูดกระตุ้นนมแม่ทุก 1-2 ชั่วโมง แต่บางครั้งกระบวนการผลิตน้ำนมแม่ก็ยังผลิตนมออกมาได้น้อย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่แม่ควรหาอาหารสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยให้การบำรุงน้ำนมแม่ให้ผลิตออกมาได้ทั้งคุณภาพและปริมาณที่เพียงพอสำหรับให้ลูกได้กินค่ะ

แต่การทานอาหารสมุนไพรถึงแม้จะปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายของแม่ ก็ยังต้องให้ความใส่ใจและระมัดวังอยู่บ้างในการนำมาบริโภค ซึ่งสิ่งที่คุณแม่ควรตระหนักถึง คือ

1. สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดขาดการประเมิน อย่างละเอียดจากองค์การอาหารและยา
2. สมุนไพรบางชนิดอยู่ในรูปสารสกัดซึ่งไม่ทราบส่วน ประกอบที่ชัดเจน
3. การใช้สมุนไพรโดยไม่ทราบแหล่งที่มาอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับสารปนเปื้อนที่อาจเป็นพิษ
4. ยังไม่มีขนาดการใช้ที่เป็นมาตรฐาน
5. ไม่ควรทานสมุนไพรอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งการบริโภคที่ถูกต้องควรทานสลับกันอย่างสมดุล

 

การใช้สมุนไพรในการกระตุ้นน้ำนมเป็นที่นิยมทั่วโลก และมีการใช้อย่างแพร่หลายตามค่านิยมและวัฒนธรรมท้องถิ่น จากการใช้มาเป็นเวลานานไม่พบว่ามีอันตราย ซึ่งสมุนไพรที่มักได้รับความนิยมในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่มีดังนี้

อ่านต่อ >> “6 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ ไทย จีน ฝรั่ง” หน้า 2 

 

 

6 สุดยอด สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ (ไทย จีน ฝรั่ง) ครบสูตร

1. Fenugreek (ลูกซัด/ยาประสระน้ำนม)

เป็นพืชในตระกูลถั่ว เป็นส่วนประกอบของอาหารมุสลิม ได้รับความนิยมมากที่สุดในการกระตุ้นน้ำนม

วิธีรับประทาน นำไปคั่วจนหอมผสมข้าวสารหุงจนสุก หรือบดเป็นผงใส่แคปซูล

ผลข้างเคียง พบได้น้อย เช่น มีเหงื่อน้ำนม และปัสสาวะมีกลิ่นคล้าย maple, ถ่ายเหลว, หอบหืดรุนแรงขึ้น

ไม่แนะนำการใช้ระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากกระตุ้นการหดตัวของมดลูก และลดระดับน้ำตาลในเลือด

 

2. Goat’s rue/French lilac (หญ้าชนิดหนึ่งพบในตะวันออกกลาง ยุโรป เอเชียตะวันตก)

เป็นสารกระตุ้นน้ำนมที่ได้รับความนิยมแพร่หลายในแถบยุโรป ไม่พบว่ามีรายงานผลข้างเคียงในมนุษย์

วิธีรับประทาน ใช้ในรูปชาซึ่งมีส่วนผสมของ Licorice (ชะเอม), Fennel seeds (เมล็ดเทียนข้าวเปลือก)

ผลข้างเคียง มีอาการ ง่วง เซื่องซึม กล้ามเนื้อตึงตัวน้อย เฉื่อยชา, อาเจียน และ ทารกดูดนมน้อยลง

 

 

3. Milk thistle/Blessed thistle/Silymarin (ไม้ดอกพบ ในแถบเมดิเตอเรเนียน)

นิยมแพร่หลายในยุโรป มียางสีขาวคล้ายน้ำนม เป็นไม้ดอกเล็กๆ สีม่วง และมีหนาม เป็นพืชพื้นเมืองยุโรป

วิธีรับประทาน รับประทานในรูปชา

ผลข้างเคียง สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยเมื่อใช้ในขนาดที่เหมาะสม และไม่มีข้อห้ามในระหว่างให้นมแม่

 

4. ใบแปะตำปึง

เป็นสมุนไพรจีนที่มีผลต่อการกระตุ้นการสร้างน้ำนม

วิธีรับประทาน กินสดกับน้ำพริก กับลาบ ผัดน้ำมันหอย ใส่แกงเลียง

ผลข้างเคียง ไม่มีอาการข้างเคียง

 

5. โป๊ยกั๊ก (Anise) หรือจันทร์แปดกลีบ

เป็นสมุนไพรจีนช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต มีฤทธิ์เหมือนกับฮอร์โมนเอสโตรเจน

วิธีรับประทาน ใส่เป็นเครื่องเทศในอาหาร เช่น พะโล้ ก๋วยจั๊บ เป็นต้น เครื่องดื่มชาสมุนไพร

ผลข้างเคียง อาจเกิดอาการแพ้ในบางราย แพ้ที่ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังอักเสบได้

 

6. Fennel seeds (เมล็ดเทียนข้าวเปลือก)

ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม และช่วยในการขับลม ย่อยอาหาร มีกลิ่นหอม รสหวานเผ็ด

วิธีรับประทาน ผสมในอาหารประเภทบิสกิต เค้ก ขนมปัง นำเมล็ดเทียนข้าวเปลือกมาบดผสมกับนมอุ่นดื่ม

ผลข้างเคียง ไม่มีอาการข้างเคียง

อ่านต่อ >> “สาเหตุใดบ้างที่อาจทำให้น้ำนมแม่มาน้อย” หน้า 3

 

 

คุณภาพน้ำนมแม่สามารถขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการของแม่ กรณีที่แม่ให้นมลูกพบว่าตัวเองมีปริมาณน้ำนมมาน้อยไม่เพียงพออาจต้องทราบสาเหตุที่ชัดเจนก่อนว่าเกิดจากปัจจัยใด ก่อนที่จะใช้ยาหรือวิธีการอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนม

1. เทคนิคการดูดนมของลูก

เทคนิคที่ดีก็คือให้ลูกดูดเร็ว (ให้ลูกดูดทันทีในห้องคลอด) ดูดบ่อย (ให้ลูกดูดทุก 2-3 ชั่วโมง) ดูดถูกวิธี (ให้ปากลูกงับให้ถึงลานนมสังเกตได้จากคางลูกจะแนบหน้าอกแม่ ดั้งจมูกชิดหรือเกือบชิดหน้าอกแม่⁽¹⁾

2. ภาวะจิตใจของแม่

ภาวะความเครียดของแม่มีผลไปยับยั้งการกระตุ้น “ไฮโพทาลามัส” ซึ่งเป็นเหตุให้มีการหลั่งน้ำนมลดลง ดังนั้นความพร้อมและความเข้าใจถึงประโยชน์ของนมแม่ ตลอดจนการสนับสนุนของบุคคลรอบข้าง จะทำให้แม่มีกำลังใจต่อการให้นมลูก⁽²⁾

3. ภาวะโภชนาการของแม่ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมลูก

ระหว่างที่ตั้งครรภ์แม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเพียงพอสำหรับตนเองและเด็กในครรภ์ ตลอดจนสะสมไว้สำหรับสร้างน้ำนมหลังคลอด จะเห็นได้ว่าก่อนคลอดแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 12 กิโลกรัม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประมาณ 4กิโลกรัมจะเป็นน้ำหนักของเด็ก รกและน้ำคร่ำ และอีก 4-6 กิโลกรัมจะสำรองไว้สำหรับการสร้างน้ำนม 400 กิโลแคลอรีต่อวันเป็นเวลา 4 เดือน⁽⁴⁾

 

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หากจะให้ประสบความสำเร็จ แม่ต้องดูแลสุขภาพร่างกายด้วยอาหารการกินที่มีประโยชน์ ที่นอกจากทานให้ครบ 5 หมู่แล้ว ก็ยังต้องเน้นเพิ่มอาหารสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการบำรุงน้ำนมแม่ด้วย พร้อมกับต้องมีวินัยในการให้ลูกดูดกระตุ้นเต้านมแม่ด้วย เพื่อที่กระบวนการสร้างน้ำนมแม่จะได้ทำงานอย่างต่อเนื่องในการผลิตน้ำนมที่ได้ทั้งปริมาณและคุณภาพเพียงพอสำหรับให้ลูกน้อยได้กิน …ด้วยความห่วงใยและใส่ใจค่ะ

 

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

เคล็ดลับ! เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรให้สำเร็จ
เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่ ให้ลูกมีกินได้นานเป็นปี
เลือดปนในน้ำนมแม่ ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยหรือไม่ ?

---

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
^1,2,3อาหารและสมุนไพร กระตุ้นน้ำนม. www.doctor.or.th