“แม่ให้นมลูก ดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น”…เชื่อว่าคุณแม่ที่กำลังเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จะต้องเจอกับคำเตือน กึ่งความเชื่อเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกกันมาบ้างพอสมควร อย่างแม่ให้นมลูก มักจะถูกห้ามไม่ให้ดื่มน้ำเย็นเพราะน้ำนมแม่จะไม่ไหล แต่ให้ดื่มน้ำร้อน น้ำอุ่น เพราะจะช่วยให้น้ำนมแม่ไหลดี …จึงเกิดคำถามขึ้นในใจว่า การดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น มีผลกับน้ำนมแม่ด้วยจริงหรือ ?? ทีมงาน Amarin Baby and Kids มีคำตอบที่น่าสนใจในเรื่องนี้มาฝากค่ะ
แม่ให้นมลูก ดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น…
หากจะว่าไปแล้ว การดูแลโภชนาการอาหารการกินในช่วงเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นเรื่องสำคัญกับแม่ให้นมลูกอย่างมากค่ะ เพราะร่างกายของแม่ต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ไปใช้ซ่อมแซมฟื้นฟูบำรุงร่างกายที่สึกหรอไปจากช่วงที่ตั้งครรภ์ แล้วสารอาหารที่ได้นั้นยังถูกเก็บสะสมไว้เพื่อให้ร่างกายของแม่ใช้ในการผลิตน้ำนมออกมามีคุณภาพ และมีปริมาณมากเพียงพอสำหรับการเลี้ยงลูกอีกด้วย
แล้วถ้าจะพูดถึงแหล่งอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของแม่ให้นมลูก สามารถผลิตน้ำนมออกมาอย่างเพียงพอ ที่นอกเหนือจากการทานอาหารกลุ่ม 5 หมู่เป็นหลักแล้ว คุณแม่ก็ยังมีอาหารสมุนไพร อย่าง ขิง ใบกะเพราะ กุยช่าย ใบแมงลัก หัวปลี พริกไทย มะรุม ฟักทอง ใบตำลึง และก็มีผลไม้ อย่าง แก้วมังกร ส้มโอ มะละกอ พุทรา อินทผลัม ฯลฯ ซึ่งอาหารสมุนไพรกลุ่มนี้เหมาะกับผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูกมากค่ะ นอกจากนี้ช่วงให้นมลูกแม่ยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันด้วย สำหรับแม่ให้นมลูก ควรเพิ่มการดื่มน้ำสะอาดเป็นวันละ 2-3 ลิตร เพราะถ้าหากร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลให้น้ำนมแม่ลดลงได้ค่ะ
ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมได้อย่างไร ?…
ถ้าจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ เลยก็คือ ร่างกายผลิตน้ำนมขึ้นมาตามกลไกธรรมชาติที่สร้างให้ร่างกายผู้หญิงเหมาะกับการอุ้มท้อง และมีน้ำนมให้ลูกกิน ร่างกายของผู้หญิงผลิตน้ำนมได้ เพราะการถูกกระตุ้น จากการให้ลูกดูดนม การปั๊มนมทั้งจากมือ และการใช้อุปกรณ์ในการปั๊ม การกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนสร้างน้ำนมโปรแลคติน (prolactin) ทำให้น้ำนมแม่เพิ่มขึ้นได้ แต่หากแม่ขี้เกียจ และขาดวินัยในการกระตุ้น น้ำนมที่ผลิตในต่อมน้ำนมก็จะลดน้อยลง จนกลายเป็นน้ำนมแห้ง ไม่มีน้ำนมให้ลูกกิน
อ่านต่อ >> “แม่ให้นมลูก ดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น ได้ไหม ?” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
แม่ให้นมลูก ดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น ได้ไหมในช่วงที่ให้นมลูก…
ขอตอบเลยว่า การดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น สามารถดื่มได้เป็นปกติในช่วงที่ให้นมลูก เพราะอุณหภูมิของน้ำไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมแม่แต่อย่างใด แต่การที่แม่ไม่ดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยในระหว่างวันนั่นแหละที่ทำให้ร่างกายไม่ผลิตน้ำนมออกมาปริมาณไม่มากเพียงพอ ฉะนั้นการดื่มน้ำร้อนไม่ได้มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ แล้วการดื่มน้ำเย็นก็ไม่ได้ทำให้น้ำนมแม่ลดลงแต่อย่างใดค่ะ
อย่าเพิ่งทำหน้าสงสัยกันค่ะ ที่บอกนี่ไม่ได้จะจัดใจคุณย่า คุณยาย ญาติผู้ใหญ่นะ แต่จริงๆ แล้วอย่างที่บอกไปค่ะว่าอุณหภูมิของน้ำไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมแม่เลยแม้แต่น้อย น้ำนมแม่จะผลิตได้ดีต้องมาจาก “การถูกกระตุ้น” อย่างสม่ำเสมอเป็นสำคัญ และก็มาจากการทานอาหารของแม่ด้วยที่ช่วยเสริมกันให้ร่างกายสามารถผลิตน้ำนมออกมาค่ะ
การกระตุ้นสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนสร้างน้ำนมโปรแลคติน ทำให้เพิ่มน้ำนมขึ้น แต่ถ้าแม่ให้นมลูกขาดการกระตุ้น น้ำนมที่ผลิตในต่อมน้ำนมก็จะลดน้อยลง และไม่มีน้ำนมไปในที่สุดค่ะ
การดื่มน้ำเย็นในช่วงให้นมลูก !
การดื่มน้ำเย็น ไม่ลดโปรแลคตินจึงไม่ลดน้ำนม ถ้าแม่ให้นมลูกดื่มน้ำเย็น น้ำเย็นจะถูกกลืนและส่งตรงไปที่กระเพาะอาหาร ไม่ผ่านเต้านมแม่ ไม่ทำให้นมแข็ง ไม่ทำให้นมเป็นไต ไม่ทำให้นมตัน1
การดื่มน้ำร้อนในช่วงให้นมลูก !
การดื่มน้ำร้อน ไม่เพิ่มโปรแลคติน ซึ่งหากแม่ให้นมลูกดื่มน้ำน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น แต่ไม่ให้ลูกดูดกระตุ้น ก็ไม่ช่วยให้น้ำนมเพิ่มขึ้น2
Good to know… “การดื่มน้ำอุ่นแล้วปั๊มนมได้มาก สาเหตุเพราะการจิบน้ำอุ่น จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย พอร่างกายผ่อนคลายจะช่วยให้ออกซิโทซินหลั่ง การระบายน้ำนมก็จะดีขึ้น”
กระตุ้นน้ำนมแม่ให้มาเร็วต้องหลัก 3 ดูด !!
หัวใจสำคัญของการกระตุ้นให้แม่ผลิตน้ำนม คือ…
1. ดูดเร็ว ควรให้ลูกดูดนมแม่ทันทีหลังคลอด หรืออย่างน้อยภายในครึ่งชั่วโมงหลังคลอด เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้ต่อมน้ำนมสร้างน้ำนมได้มากและไหลเร็ว
2. ดูดบ่อย ทุก 2-3 ชม.นับจากดูดเสร็จครั้งก่อน
3. ดูดถูกวิธี ลูกต้องอมลานนมได้ลึก จึงจะกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้ดี และเพิ่มการผลิตได้มากขึ้นเรื่อยๆ
เชื่อว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกคงได้เข้าใจกันมากขึ้น เกี่ยวกับกี ดื่มน้ำร้อน น้ำเย็น ในช่วงให้นมลูกกันแล้วนะคะ อย่างไรก็ขอให้มีคุณแม่ปริมาณน้ำนมมากเพียงพอที่จะให้ลูกได้กินในทุกวันนะคะ…ด้วยความห่วงใย
อ่านต่อบทความน่าสนใจคลิก !!
นมแม่ เปลี่ยนรสชาติได้ จริงหรือ?
สุดยอดเคล็ดลับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรให้สำเร็จ
ทำอย่างไรดี ? ท่อน้ำนมอุดตันเพราะ “ไวท์ดอท (white dot)” !!
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
1,2https://www.facebook.com/HappyBreastfeeding/
http://www.breastfeedingthai.com/dr-sutheera/คุณแม่ให้นมลูก-ระวังขาดสารอาหาร.html