คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกน้อยหลายท่าน อาจจะมีความกังวลว่าตนเองจะมีน้ำนมเพียงพอ กับความต้องการของลูกน้อย และเพียงพอต่อความจำเป็นในการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ลูกน้อยเติบโตขึ้นมาด้วยสุขภาพที่แข็งแรงหรือไม่ Amarin Baby & Kids มีวิธี เพิ่มน้ำนม ด้วยสุดยอด 20 ผักผลไม้เพิ่มน้ำนม
ผักผลไม้เพิ่มน้ำนม
1.หัวปลี มีเส้นใยอาหาร แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ช่วยบำรุงน้ำนมของแม่ลูกอ่อนได้เป็นอย่างดี
2.ขิง มีวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยลดอาการท้องอืด บรรเทาไมเกรน ป้องกันมะเร็ง ผลใช้บำรุงน้ำนมของแม่ได้
3.มะละกอ ใช้เป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ ป้องกันโรคนิ่ว บำรุงผิว และช่วยกระตุ้นให้น้ำนมแม่มากขึ้น
4.กุยช่าย มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และการมองเห็น แกงเลียงกุยช่ายเป็นอาหารบำรุงน้ำนมแม่ลูกอ่อน
5.ผักชีลาว ช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลดความดันโลหิต ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกได้
6.ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามิน เอ ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน ช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่หลังคลอด
7.เมล็ดขนุนต้มสุก มีโปรตีน เกลือแร่ และวิตามิน รักษาแผลในกระเพาะ ช่วยขับน้ำนม และเพิ่มน้ำนมแม่
8.ผักคะน้า มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย มีธาตุเหล็ก ช่วยสร้างน้ำนม
อ่านต่อ “20 ผักผลไม้เพิ่มน้ำนมแม่” คลิกหน้า 2
9.ผักโขม มีโปรตีนสูง วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ช่วยขับน้ำนมคุณแม่ที่ให้นมลูก
10.แครอท อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิว เพิ่มคุณภาพน้ำนม น้ำแครอทช่วยบำรุงนมแม่
11.ยี่หร่า มีวิตามิน ช่วยลดอาการจุดเสียด รักษาอาการเจ็บป่วย ขจัดสารพิษในร่างกาย ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่
12.ลูกซัด ช่วยลดเบาหวาน มีสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ผลิตนมเพิ่มขึ้น เพิ่มนมแม่ภายใน 24 – 72 ชั่วโมง
13.ใบกะเพรา ช่วยลดอาการหวัด บำรุงธาตุไฟ แก้คลื่นไส้อาเจียน ช่วยเพิ่มนมแม่หลังคลอดลูก
14.กระเทียม ช่วยบำรุงผิว สร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณแม่
15.หน่อไม้ฝรั่ง มีสารโฟเลต ช่วยลดความเสี่ยงความพิการ ช่วยให้ทารกในครรภ์แข็งแรง และเพิ่มน้ำนมแม่
16.มันเทศ ช่วยลดไขมันในเลือด แก้กระหาย แก้เมาคลื่น ยอดอ่อนสามารถบำรุงน้ำนมแม่ได้
อ่านต่อ “20 ผักผลไม้เพิ่มน้ำนมแม่” คลิกหน้า 3
17.ผักชีฝรั่ง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทดแทนการเสียธาตุเหล็ก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก
18.ตำลึง ช่วยบำรุงเลือด กระดูก สายตา เส้นผม ระบบประสาท และช่วยบำรุงน้ำนมแม่ด้วย เหมาะสำหรับ ทำต้มจืดหมูบะช่อแสนอร่อย กินได้เลย
19.ใบแมงลัก มีธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน ช่วยขับลม ขับเหงื่อ และทำให้น้ำนมไหลได้ดี
20.มะรุม มีวิตามิน และโปรตีนสูง มีแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกของแม่ ใบและดอกช่วยในการขับน้ำนม
เครดิต: enfababy.com, manager.co.th, prayod.com, frynn.com, pr.moph.go.th, breastfeedingthai.com
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ
