account_circle10 วิธี ลดกังวลและคลายเครียดเพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดี
ผู้เขียนได้อ่านคำแนะนำที่มีประโยชน์นี้จากสุขใจ ได้เป็นแม่ ของกระทรวงสาธารณสุข จึงอยากนำมาแชร์ให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ได้ลองนำไปใช้กันค่ะ
- แต่งหน้าให้สดใส
- เลือกหนังเรื่องที่สนใจ แล้วนั่งดูด้วยท่าที่สบาย พร้อมเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้ว
- คุณพ่ออาจช่วยผ่อนคลาย โดยการนวดเบาที่บริเวณคอ หลัง ไหล่ และช่วงขา ซึ่งการนวด และการดูแลอย่างใกล้ชิดจะช่วยผ่อนคลายความเครียดและความกังวลได้มาก
- อาจใช้วิธีสุคันธบำบัด โดยเลือกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอ่อนๆ ชโลมมือคุณพ่อระหว่างการนวดหรือหยดเล็กน้อยผสมลงในน้ำที่อาบ
- ในเวลาที่แดดร่มลมตกควรออกไปเดินเล่นนอกบ้าน สูดอากาศที่สดชื่น พักผ่อนสายตากับธรรมชาติที่สวยงามจะทำให้จิตใจสบายขึ้น
- การลงแช่ หรือว่ายน้ำเอื่อยๆ ในสระน้ำจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายร่างกายได้ดีมาก เพราะน้ำจะช่วยพยุงรับน้ำหนัก ตัวเราไว้หากสามารถทำกายบริหารในน้ำได้ด้วยก็ยิ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
- ตัดหรือเปลี่ยนทรงผมใหม่ๆ บ้างจะทำให้รู้สึกเป็นคนใหม่ สดใสขึ้นทันตาเห็น
- หาคนมาช่วยแบ่งเบาภาระงานในบ้านลงบ้าง เพื่อจะได้มีเวลาทำอะไรตามใจชอบ
- ไปช้อปปิ้ง เลือกซื้อของถูกใจหรือของใช้ให้ลูกก็ช่วยทำให้มีความสุขและเพลิดเพลินได้
- เลือกเพลงโปรดฟังสบายๆ ในมุมสงบๆ นั่งทอดอารมณ์ปลดปล่อยความเครียดออกจากใจ
ผู้เขียนและทีมงานทุกคน ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ผู้หญิงท้องทุกคนได้มีครรภ์คุณภาพกันทุกคนค่ะ และหากพบว่าตัวเองมีอาการผิดปกติต่างๆ ไม่จะมากหรือน้อย ขอให้รีบไปโรงพยาบาลทันที อย่าชะล่าใจทิ้งอาการปล่อยไว้จนแก้ไขรักษาไม่ทันนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องที่น่าสนใจคลิก
รับมือกับ 10 ความเสี่ยง ตั้งครรภ์แฝด
ท้องนอกมดลูก อันตรายไหม ?
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอดสำหรับคุณแม่ยุคใหม่
หนังสือสุขใจ ได้เป็นแม่. กระทรวงสาธารณสุข