สำหรับบ้านไหนที่มีเจ้าตัวเล็กในวัยซน ที่เต็มไปด้วยพลังงาน ช่วงวันหยุดที่ไม่ได้ออกไปเที่ยวนอกบ้าน อาจทำให้เด็ก ๆ เบื่อ ทีมแม่ ABK เลยมองหา กิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ สำหรับเล่นกับลูกที่บ้าน ให้คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยให้ลูกวัยซนได้ใช้กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว แขน ขา รวมไปถึงความสัมพันธ์กันของอวัยวะต่าง ๆ มากระโดด เดิน มากกว่าการอยู่นิ่ง ๆ ช่วยแก้เบื่อ หายเซ็ง แถมกิจกรรมง่าย ๆ เหล่านี้ยังช่วยเสริมพัฒนาการด้านร่างกายและสร้างทักษะดี ๆ ให้กับลูกด้วย
40 กิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ ขยับแขน ขา เสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
1.เล่นตั้งเต
เกมคลาสสิคที่คุณพ่อคุณแม่เคยเล่นกันตั้งแต่เด็ก ด้วยการใช้ชอล์กวาดตาราง 10 ช่อง เป็นช่องสี่เหลี่ยมที่ควรมีขนาดที่ใหญ่พอสำหรับเท้าหนึ่งข้าง และเมื่อโยนหินไปแล้ว หินจะไม่กระเด็นออกนอกช่อง จากนั้นก็ให้เด็ก ๆ กระโดดไปและกลับเพื่อเก็บหิน เกมที่จะช่วยเพิ่มทักษะการทรงตัวได้ดีทีเดียวค่ะ
2.เลียนแบบท่าของสัตว์
ให้เด็ก ๆ ได้รู้จักชื่อสัตว์ ท่าทาง หรือเสียงของสัตว์ต่าง ๆ เช่น เลื้อยเหมือนงู ตีปีกเหมือนไก่ ทำท่ากระโดดเหมือนควบม้า เดินเหมือนหมี ท่าสี่ขาเหมือนน้องหมา น้องแมว เป็นต้น
3.ตีลูกโป่ง
ใช้ลูกโป่งเพียง 1 ใบ ให้เจ้าตัวเล็กพยายามตีพยุงลูกโป่งให้ลอยขึ้น ดูซิว่าเด็ก ๆ สามารถทำให้ลูกโป่งลอยได้นานเท่าไหร่
4.กระโดดน้ำเฉอะแฉะ
เตรียมอุปกรณ์กันเลอะให้เจ้าตัวเล็กนิดหน่อย ด้วยการใส่เสื้อกันฝนหรือรองเท้าบูท แล้วฉีดน้ำชุ่ม ๆ ลงบนสนามหญ้าหน้าบ้าน แล้วปล่อยให้ลูกได้กระโดดเข้าออกให้วงกลมหรือขอบเขตที่คุณพ่อคุณแม่ฉีดน้ำลงไป เท่านี้ก็สนุกไม่รู้เบื่อเลยละคะ
5.หาสมบัติ
ไม่ว่าจะเป็นภายในบ้านหรือบริเวณด้านนอกบ้าน เด็ก ๆ ก็พร้อมที่จะตามล่าหาขุมทรัพย์ เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่นำของเล่นชิ้นเล็ก ๆ ไปซ่อน เช่น ไดโนเสาร์ รถยนต์ ตุ๊กตา แล้วปล่อยให้เด็ก ๆ ไปค้นหาสมบัติของพวกเขาทั่วบ้านกัน!
6.วิ่งหนีจากสัตว์ประหลาด
เด็ก ๆ ชอบเกมการไล่ล่า และจะสนุกมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณพ่อคุณแม่ลองสวมหน้ากากเป็นสัตว์ประหลาดที่จะทำให้พวกเขากลัว และพร้อมจะวิ่งหนีหลบหลีกอย่างสนุกสนาน
7.คุณพ่อ/คุณแม่ กล่าวว่า…
เกมที่เรียบง่ายแต่จะทำให้เจ้าตัวเล็กได้ขยับก้าวเคลื่อนไหวจะไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อคุณพ่อหรือคุณแม่พูดว่า “คุณแม่กล่าวว่าให้ลูกกระโดดอยู่กับที่ 2 ครั้ง” / “คุณพ่อกล่าวว่าให้ลูกโบกมือสองข้างเหนือหัว 2 ครั้ง” เป็นต้น
8.ใบไม้เล่นได้
ชวนเด็ก ๆ มาเดินเก็บใบไม้ที่ร่วงหล่นหน้าบ้าน แล้วนำมาสร้างสรรค์งานศิลปะกัน
9.ปาบอลเข้าเป้า
เตรียมตุ๊กตาพลาสติกที่พร้อมจะตกจากที่สูงเรียงกันเป็นเป้าให้พร้อม ก่อนที่จะให้ลูกใช้บอลพลาสติกปาให้โดนเป้า ดูซิว่าเด็ก ๆ จะปาตุ๊กตาโดนกันกี่ตัว
10.เตะบอล
การมีลูกบอลประจำบ้านถือเป็นของเล่นหลักสำหรับเกมและกิจกรรมมากมายได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นบอลประเภทไหนหรือขนาดไหนก็ตาม เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องออกไปเตะบอลในที่แจ้ง หรือใช้พื้นที่เยอ ะๆ ในการเล่น อาจอาศัยพื้นที่หน้าบ้านหรือพื้นที่ว่างใต้ตึก เตะบอลรับส่งกับคุณพ่อคุณแม่ หรือสร้างโกลให้ลูกได้ลองเตะเข้าประตู เท่านี้ก็ได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้ว
11.เทปทรงตัว
ใช้เทปมาทำเส้นต่าง ๆ บนพื้นไม่ว่าจะเป็นเส้นตรงเลี้ยวซ้ายขวา ซิกแซก เพิ่มความยากง่ายให้กับเจ้าตัวเล็กได้เดินทรงตัวไปตามเส้น กระตุ้นลูกให้เดินไปข้างหน้าถอยหลังหรือข้าง ถ้าไม่สะดวกทำในบ้านก็อาจจะวาดเส้นด้วยชอล์กบริเวณนอกบ้าน โดยเพิ่มรูปทรงอื่น ๆ เช่น วงกลม เส้นฟรีฟอร์มเพื่อเพิ่มความท้าทายอีกเล็กน้อย ขีดเป็นทางยาวให้ลูกฝึกเดินทรงตัวกันค่ะ
12.เต้นตามเพลง
สร้างบรรยากาศในบ้านด้วยไฟกะพริบหรือโคมไฟเปลี่ยนสีพร้อมเปิดเพลงเต้นสนุก ๆ และปล่อยให้เด็ก ๆ กระโดดโลดเต้นไปตามจังหวะเพลงที่เขาชอบ หรือเต้นประกอบเพลงที่มีท่าทางเคลื่อนไหว เช่น head shoulder knees and toes เป็นต้น ให้ลูกได้ออกกำลังกายอย่างอิสระ เล่นกิจกรรมเข้าจังหวะ ได้ความสนุกเพลิดเพลินไม่น้อย
อ่านต่อ 40 กิจกรรมขยับแขนขาของวัยซน คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
13.แปะแข็ง
วิธีเล่นก็คล้าย ๆ กับการวิ่งจับ เพียงแต่เมื่อคนไล่แปะโดนตัวคนวิ่งหนี พวกเขาก็จะต้องหยุดนิ่ง จนกว่าจะมีใครอีกคนมาแปะเพื่อช่วยเหลือและได้กลับมาวิ่งอีกครั้ง
14.ขนน้ำลงถัง
เตรียมถ้วยและถังสองใบที่ขนาดต่างกันให้เจ้าตัวเล็ก วางถังสองให้มีระยะห่าง จากนั้นใส่น้ำลงในถังใบใหญ่เพื่อให้ลูกได้ใช้ถ้วยตักน้ำเพื่อย้ายมาลงในถังใบเล็ก เพื่อให้เกมมีความท้าทายขึ้นคุณพ่อคุณแม่ลองจับเวลาเพื่อดูปริมาณน้ำตามที่เวลากำหนด หรือเจาะรูเล็ก ๆ ในถ้วยเพื่อให้เด็ก ๆ ได้ตื่นเต้นขณะที่พวกเขากำลังพยายามตักน้ำ
15.เล่นเครื่องบินกระดาษ
มีหลายวิธีในการทำเครื่องบินกระดาษที่บ้าน หรือแม้แต่การใช้กระดาษเอสี่มาพับเป็นจรวด แล้วทดสอบการบินว่าเครื่องบินที่ทำนั้นสามารถบินได้สูงเท่าไหร่
16.หนีฉลาม
สร้างพื้นที่ห้องนั่งเล่นให้เป็นมหาสมุทรที่เต็มไปด้วยฉลามด้วยการใช้สก็อตเทปตีกรอบสมมติว่าเป็นเกาะ ทำแต่ละเกาะให้ห่างพอที่จะเจ้าตัวเล็กกระโดดไปได้เพื่อให้หลบพ้นจากฉลามที่ลอยอยู่บนพื้นมหาสมุทร
17.โยนบอลลงตะกร้า
วิธีการเล่นคล้าย ๆ กับการเล่นแชร์บอล เพียงแต่คุณพ่อคุณแม่อาจปรับลูกแบบมาให้ง่ายสำหรับเจ้าตัวเล็กในแต่ละวัย เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถโยนบอลให้คุณพ่อคุณแม่รับได้สำเร็จ
18.ตักไข่
ใช้ไข่พลาสติกลอยในกะละมังเพื่อให้เด็ก ๆ ใช้ช้อนตักแล้วเดินไปวางในถังอีกใบได้สำเร็จ
19.เล่นบับเบิ้ล
อีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้เด็ก ๆ สนุกได้ เพียงแค่มีอุปกรณ์ทำฟองสบู่อยู่ในมือ
20.ริบบิ้นลีลา
ผูกริบบิ้นยาว ๆ กับปลายไม้หรือกระบองแล้วดูลูก ๆ เต้นและหมุนริบบิ้นไปในอากาศอย่างมีความสุขกันเถอะ
21.เล่นโบว์ลิ่ง
หากที่บ้านยังไม่มีของเล่นอย่างโบว์ลิ่ง เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่นำขวดพลาสติกมาวางเรียง ๆ กันแล้วใช้ลูกบอลขนาดต่าง ๆ ให้เจ้าตัวเล็กกลิ้งขวดไปให้ล้มหรือเปลี่ยนจากการโยนโบว์ลิ่งเป็นการเตะลูกบอลให้ขวดล้ม เท่านี้ก็สนุกแล้วละคะ
22.เดินเทินหมอน
วางหมอนใบเล็กบนหัวลูกแล้วเดินจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งโดยไม่ทำให้หมอนร่วง เมื่อเริ่มทรงตัวได้แล้ว ลองเพิ่มความท้าทายขึ้นเล็กน้อยโดยให้ขยับจุดต่าง ๆ ออกไปให้ไกลขึ้น หรือเดินบนเทปตามเส้นที่พ่อแม่สร้างไว้
23.กระโดดเชือก
ให้คุณพ่อคุณแม่หมุนเชือกแล้วลองให้ลูกกระโดดข้าม แต่ถ้าลูกยังเล็กไปก็แค่แกว่งเชือกไปมาแล้วให้เจ้าตัวเล็กได้ลองกระโดดข้ามเชือกดูค่ะ
24.หนีบลูกบอล
เปลี่ยนจากการใช้มือจับมาเป็นนั่งบนเก้าอี้แล้วใช้เท้าหนีบลูกบอลดูหน่อยมั้ย แล้วถ้าจะให้สนุกกว่านี้ก็ลองจับเวลาแข่งกันดูมั้ย ภายในสองนาทีคุณพ่อหรือคุณลูกจะหนีบบอลได้กันคนละกี่ลูก
25.เล่นกับสปริงเกอร์
หากว่าสนามหน้าบ้านติดตั้งสปริงเกอร์ เมื่อถึงเวลาต้องเปิดรดน้ำสนามหญ้าก็แค่ชวนเด็ก ๆ ออกไปกระโดดวิ่งเล่นผ่านน้ำสปริงเกอร์หรือเปิดสายยางให้เด็ก ๆ ได้สัมผัสน้ำ เท่านี้รับรองหายเบื่อแน่
26.จับอะไรเอ่ย
ลองหาวัตถุที่มีผิวแตกต่างมาใส่ลงในกล่อง เช่น ถุงเท้า ผ้าเช็ดหน้า ลูกบอล ตุ๊กตา แล้วให้ลูกหยิบทายว่ามันคืออะไรเอ่ย
27.สเก็ตในร่ม
ให้เจ้าตัวน้อยวางเท้าลงบนแผ่นกระดาษหน้าผ้าหรือสี่เหลี่ยม แล้วปล่อยให้พวกเขาเลื่อนไปมาเหมือนกำลังเล่นสเก็ต เปิดเพลงและปล่อยให้เด็ก ๆ เล่นสเก็ตไปตามจังหวะดูซิ
28.กระโดดไกล
เจ้าตัวเล็กกระโดดได้ไกลแค่ไหน? ลองให้ลูกให้กระโดดดูแล้วทำการวัดโดยใช้เทปติดเอาไว้ เพื่อเปรียบเทียบพัฒนาการกระโดดในแต่ละครั้ง
29.โยคะ
มีโยคะสำหรับเด็กที่พ่อแม่สามารถชวนลูกมาออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย ให้เด็ก ๆ ฝึกลมหายใจเข้า-ออก ได้ผ่อนคลาย และมีสมาธิมากขึ้น
30.ตั้งวงดนตรี
ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดนตรีมีลูกชอบหรือจะเป็นหม้อ กระทะ ที่เด็ก ๆ ชอบทำเสียงดัง การเล่นเครื่องดนตรีช่วยเพิ่มพัฒนาการทางร่างกายเช่นกัน ลองตั้งวงดนตรีซักวันกับลูกดูค่ะ
31.วิ่งตามสี
ถ้าที่บ้านมีชอล์กสีอยู่ ลองวาดวงกลมแต่ละสีที่แตกต่างกัน แล้วเรียกชื่อสีนั้นเพื่อให้เจ้าตัวเล็กวิ่งเข้าไปในวงกลมตามสีที่ถูกต้อง
32.เลี้ยงลูกบอลบนผ้าห่ม
คุณพ่อหรือคุณแม่ถือผ้าห่ม (หรือผ้าเช็ดตัว) คนละมุมกับเจ้าตัวเล็ก แล้วโยนลูกบอลเล็ก ๆ ลงไปบนผ้าห่มจากนั้นก็ช่วยกันเลี้ยงลูกบอลบนผ้า หรือจะเมความสนุกฟังเสียงหัวเราะของลูกด้วยการทำให้ลูกบอลกระดอนขึ้นไปมาดูซิค่ะ
33.เล่นซ่อนหา
เกมคลาสสิคที่ทำให้เด็ก ๆ สนุกกันได้ทุกยุค เด็ก ๆ สามารถซ่อนตัวเองหรือสิ่งของ เช่น ตุ๊กตา ของเล่นตัวโปรด จากนั้นก็นับ 1-20 กันเลย
34.ลิมโบ้
เกมลิมโบ้หรือเกมลอดเชือกเป็นเกมที่สนุกในบ้านหรือนอกบานก็ได้ ลองให้ลูกลอดเชือกโดยไม่ใช้มือสัมผัสพื้นดูค่ะ เปิดเพลงให้เต้นเป็นจังหวะเวลาลอดเพิ่มความสนุกเข้าไปด้วย
อ่านต่อ กิจกรรมสำหรับเจ้าตัวเล็กเสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อ คลิกหน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
35.ด่านอุปสรรค
สร้างด่านอุปสรรคทำสิ่งกีดขวางเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มทักษะการเคลื่อนไหวโดยให้เจ้าตัวเล็กได้ลองคลานใต้โต๊ะ ปีนข้ามเก้าอี้ กระโดดข้ามเชือก คลานผ่านกล่องกระดาษแล้วโยนตุ๊กตาลงตะกร้าเมื่อถึงเส้นชัย หรือจะเป็นวัตถุอื่น ๆ ไม่ว่าจะในห้องนั่งเล่นหรือสวนหลังบ้านก็สามารถทำให้เด็ก ๆ ได้ปล่อยพลังเต็มที่ได้
36.ตามรอยเท้า
ตัดกระดาษตามรอยเท้าของลูก นำไปแปะบนพื้นหนึ่งก้าวบ้าง สองก้าวบ้าง แล้วลองให้ลูกเดินตามรอยเท้าของตัวเองดูค่ะ
37.ล้างรถ จักรยาน อาบน้ำน้องหมา
อะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับน้ำและฟองสบู่คือความสนุกที่เต็มเปี่ยม
38.เลี้ยงบอลตามทาง
ลองสร้างเส้นทางเพื่อให้ลูกฝึกเลี้ยงบอลไปตามทาง ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อ
39.จับคู่ตัวอักษร
แค่ใช้กระดาษแข็งมา DIY ตัวอักษรให้ลูกลองจับคู่ หรือจะใช้แฟลชการ์ดก็เป็นการเล่นที่ช่วยกระตุ้นพัฒนาการให้กับเจ้าตัวเล็กได้
40.สร้างถนน
ชวนลูกมาออกแบบเลนถนนของตัวเอง ด้วยการใช้กระดาษแข็งหรือกระดาษลังที่มีอยู่ในบ้านมาจำลองถนนให้รถของพวกเขาแล่นกันเถอะ
เด็กวัยซนต้องการกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ดังนั้นสิ่งสำคัญก็คือการมีกิจกรรมสนุก ๆ ให้เด็ก ๆ ได้เล่นในแต่ละวัน ผ่านการเล่น งานศิลปะ ประสาทสัมผัส และเกมง่าย ๆ เพื่อกระตุ้นพัฒนาการด้านร่างกาย เสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็ก ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ รู้จักการทรงตัว สร้างสมดุลให้กับร่างกายได้ มีความแข็งแรง มีความทะมัดทะแมง มีความไวในการเปลี่ยนท่าทาง และมีทักษะที่ดีในการเล่นกีฬา ในช่วงวิกฤตโควิด-19 ที่เกิดขึ้นมองอีกมุมก็คือโอกาสที่ดีที่คุณพ่อคุณแม่จะได้ใช้เวลาในบ้านเล่นกับเจ้าตัวเล็ก ซึ่งกิจกรรมหรือเกมนั้น สามารถใช้วัสดุที่หาได้ง่ายภายในบ้านและปรับรูปแบบกิจกรรมให้เหมาะสมกับวัยและความสามารถของเด็ก ๆ ที่แตกต่างกันได้นะคะ ที่สำคัญเมื่อมีเวลาเล่นกับลูก เด็ก ๆ ก็จะได้ความสนุกสนานที่มาพร้อมกับจินตนาการสร้างสรรค์ พัฒนาการรอบด้าน ที่แม้ว่าจะหยุดอยู่กับบ้านยาว ๆ หรือไม่ว่าสถานการณ์จะเกิดอะไรขึ้น ก็ไม่ทำให้ลูกต้องสะดุดกับการเรียนรู้กันได้
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.activeforlife.com
อ่านต่อบทความที่น่าสนใจอื่นๆ
7 กิจกรรมเล่นกับลูก ได้จินตนาการ เสริมพัฒนาการลูกดีทุกด้าน
30 กิจกรรม เล่นสนุกอยู่กับบ้านง่ายๆ เสริมพัฒนาการลูกน้อย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่