แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก บางครั้ง แม้แต่เด็กสุขภาพดีก็ยังมีปัญหาการนอนได้ เพราะเด็กวัยเตาะแตะกำลังก้าวผ่านช่วงต่างๆ ของการเติบโตและพัฒนาการในหลายด้าน ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีเคล็ดลับ แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก มาฝากกันค่ะ
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก
การที่ลูกของคุณพ่อคุณแม่มักร้องไห้โยเยตอนกลางคืนจนทำเอาแทบไม่ได้นอน อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปวดเหงือกเพราะฟันกำลังขึ้น ปวดหูเพราะหูอักเสบ หรือไม่ลูกก็อาจกลัวความมืด กลัวการอยู่คนเดียว เป็นต้น แต่ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไร ปัญหาลูกนอนไม่หลับนั้นไม่เป็นผลดีต่อทั้งตัวลูก ตัวคุณพ่อคุณแม่ และทุกคนในครอบครัวเลย!
เด็กหลับยากเป็นปัญหาที่พบกันบ่อย คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรกังวลจนเกินไป แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรปล่อยปละละเลยไปเฉยๆ เพราะการนอนเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ลูกควรนอนหลับให้ได้วันละ 12 ชั่วโมง ถ้านอนไม่พออาจส่งผลให้เป็นโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ง่ายในภายหลัง มาดูปัญหาการนอนแบบต่าง ๆ ของเด็กวัยเตาะแตะ พร้อมวิธีแก้ไขกันเลยค่ะ
อ่านต่อ >> “7 ปัญหาลูกหลับยาก พร้อมวิธีแก้ไข” หน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก : 7 ปัญหาลูกหลับยาก
1. ไม่ยอมเข้านอน
เด็กส่วนใหญ่ชอบเล่นสนุกและมักฝืนไม่ยอมนอนเพราะยังอยากเล่นต่อทั้งวันทั้ังคืน ทั้งนี้เพราะเด็กวัยเตาะแตะยังไม่โตพอจะรับรู้ว่าร่างกายจำเป็นต้องพักผ่อน บางครั้งเด็กน้อยจะฝืนถ่างตาต่อสู้กับความง่วงจนร้องไห้ไม่หยุด และบางครั้งลูกอาจอยากทดสอบอำนาจการควบคุมคนอื่น การดื้อแพ่งไม่ยอมเข้านอนเป็นวิธีหนึ่งที่ทำได้โดยง่าย
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
อย่างแรกเลย อย่ายอมทำตามที่เจ้าตัวเล็กต้องการ เพราะการยอมตามใจมากไปจะทำให้เด็กเข้าใจเรื่องอำนาจและขอบเขตแบบผิด ๆ ถ้าถึงเวลานอนแล้วแต่ลูกบอกจะเล่นต่อ คุณพ่อคุณแม่ควรพูดต่อรองกับลูก เช่น “แม่ให้เล่นต่ออีก 10 นาที หลังจากนั้นลูกควรเข้านอนเลยนะคะ” ถ้าจำเป็น ให้ใช้วิธีหรี่ไฟห้องนอน เปิดเพลงกล่อม แล้วเอนตัวลงนอนข้าง ๆ บนที่นอนลูกค่ะ
2. ตื่นกลางดึก
เด็กบางคนตื่นตอนกลางดึกแล้วตกใจกลัว เหตุการณ์เช่นนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเขาตื่นมาแล้วมองไม่เห็นใครคอยดูแลอยู่ข้าง ๆ เด็กน้อยจึงรู้สึกกลัวแล้วร้องไห้ออกมา
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
ลองให้ลูกพยายามหลับต่อเอง หรือไม่ก็แค่ลูบปลอบลูกเบาๆ หรือให้เขาจับของเล่นนุ่มๆ พร้อมพูดปลอบว่าไม่ต้องกลัว ทุกอย่างปกติดี พยายามทำให้ลูกรู้สึกอุ่นใจ เดี๋ยวเขาก็จะหลับต่อได้เอง
3. ตื่นเช้าเกินไป
ลูกบ้านไหนตื่นพร้อมเหล่านกกาและพระอาทิตย์ยามรุ่งอรุณบ้างคะ ไม่แปลกที่ลูกจะนอนน้อยลงเมื่อเริ่มโตขึ้น แต่นี่อาจไม่ใช่สาเหตุเดียว บางครั้งเด็กน้อยอาจตื่นเร็วเพราะหิว ผ้าอ้อมมีปัญหา โดนยุงกัด หรือมีสิ่งรบกวนต่าง ๆ เช่น เสียงดัง แสงจ้าแยงตา
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
แม่ ๆ ย่อมหวังให้ลูกนอนนาน ๆ หน่อยเพื่อให้แม่พอมีเวลาจัดการชีวิตส่วนตัวและงานบ้านก่อนลูกตื่น! ฉะนั้น อย่างแรกสุด ควรเช็กก่อนว่าลูกนอนได้ครบตามจำนวนชั่วโมงที่คุณหมอแนะนำหรือไม่ ถ้าใช่ คุณอาจปรับเวลาพาลูกเข้านอนให้ช้าลงสัก 1-2 ชั่วโมง แล้วคุณจะแฮปปี้ที่เห็นลูกตื่นช้าลง
4. ไม่อยากนอนกลางวัน
การนอนกลางวันช่วยให้ลูกรู้สึกสดชื่นตลอดวัน นี่เป็นเรื่องที่คุณรู้แต่เด็กน้อยอาจไม่เข้าใจ เด็ก ๆ มักงอแงไม่ยอมนอนกลางวันโดยไม่รู้ตัวเลยว่าการงีบหลับชาร์จพลังแค่แป๊บเดียวจะทำให้เค้ามีแรงเล่นเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า!
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
ในสถานการณ์นี้ ถ้าฝืนพาลูกเข้านอนไปก็คงไม่ช่วยอะไร ทางแก้ที่ดี คือ พาลูกไปออกแรงปล่อยพลังในตอนเช้า เช่น พาไปวิ่งเล่นที่สวนสาธารณะหรือสนามเด็กเล่น พอลูกเล่นจนเหนื่อยหมดแรงก็จะพร้อมนอนกลางวันเอง
5. นอนไม่หลับเพราะกลัว
เด็กบางคนกลัวการอยู่คนเดียวในห้องมืด ๆ ทั้ง ๆ ที่ความมืดไม่ได้เปลี่ยนสิ่งของในห้องเป็นสิ่งน่ากลัวแต่อย่างใด เด็กบางคนอาจกลัวผี กลัวสัตว์ประหลาด เพราะเคยเห็น เคยได้ยิน หรือเคยถูกขู่ให้กลัว ยิ่งไปกว่านั้น ความกลัวอาจเกิดขึ้นจากพลังจินตนาการเหลือล้นของเด็กน้อยไร้เดียงสา!
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
ฝันร้าย เป็นเรื่องปกติของเด็กวัยนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรปลอบให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย พยายามสร้างบรรยากาศก่อนนอนให้สนุกที่สุดเท่าที่ทำได้ อ่านนิทานที่จบแบบแฮปปี้ เรื่องที่เด็ก ๆ ต่อสู้ชนะสัตว์ประหลาดได้สำเร็จ พร้อมทั้งหมั่นตรวจสอบความเรียบร้อยในห้องนอนแล้วโชว์ให้ลูกเห็นว่าไม่มีอะไรน่ากังวลเลย สิ่งสำคัญ คือ สร้างความมั่นใจให้ลูกรู้สึกสตรอง ไม่กลัวภาพจินตนาการที่ไม่มีอยู่จริง
6. หลับยาก
บางทีพ่อแม่ก็ผล็อยหลับไปก่อนลูกซะอีก! จริง ๆ แล้วเด็ก ๆ ควรหลับภายใน 15-20 นาที แต่ถ้าหนูน้อยต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับ นี่อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการด้านร่างกายและอารมณ์ของลูก (รวมทั้งชีวิตสังคมของพ่อแม่!)
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
ก่อนอื่น สำรวจว่าเวลานอนของลูกเปลี่ยนอยู่บ่อย ๆ หรือไม่ เวลานอนกลางวันใกล้เวลานอนกลางคืนเกินไปหรือเปล่า ถ้าใช่ ควรจัดระเบียบเวลานอนเสียใหม่ ทางที่ดีที่สุด คือ กำหนดเวลานอนที่แน่นอนให้ลูก ยิ่งคุณฝึกลูกให้เข้านอนได้ตรงเวลาเท่าไร ลูกจะยิ่งหลับง่ายขึ้น นอกจากนี้ คุณแม่ยังช่วยเพิ่มบรรยากาศการนอนได้โดยการลดเสียงรบกวน หรี่ไฟ เลือกใช้ผ้าม่านสีเข้ม ให้ลูกนอนในห้องที่มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุด
7. นอนไม่หลับเพราะไม่สบาย
เด็กแต่ละคนมีระดับความอดทนต่างกัน บางคนอดทนต่อความเจ็บปวดได้ดี ไม่ร้องงอแงเวลาฟันกำลังขึ้นหรือร่างกายไม่สบาย แต่เด็กบางคนอาจทนไม่ค่อยได้ ดังนั้น เด็กหลายคนจึงนอนไม่ค่อยหลับเพราะรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายตัว การอดนอนเช่นนี้อาจทำให้ปัญหาอื่น ๆ แย่ลงไปด้วย ลูกอาจกลายเป็นเด็กอารมณ์ฉุนเฉียวหรือนิ่งซืมผิดปกติ
แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก วิธีแก้ไข
เมื่อรู้ว่าลูกนอนไม่หลับจากสาเหตุข้างต้น คุณแม่ควรรีบปรึกษาและให้คุณหมอช่วยบรรเทาอาการปวดของลูก ถ้าลูกปวดเหงือก ลองให้ลูกกัดยางกัด (มีหลายทรง หลายกลิ่นให้เลือก) น่าจะทำให้ลูกรู้สึกสบายเหงือกและคลายความปวดลง
อ่านต่อ >> “แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก ด้วย 10 เคล็ดลับ” หน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
10 เคล็ดลับ แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก ทำอย่างไรให้ลูกหลับสนิทตลอดคืน
ถึงจะไม่มีคาถาวิเศษเสกปุ๊บหลับปั๊บ แต่เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง ช่วยให้ลูกน้อยหลับง่าย หลับลึก ไม่ตื่นมาร้องไห้ตอนกลางคืน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันซิว่า เคล็ดลับ แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก นั้นมีวิธีใดบ้าง
1. สร้างระเบียบการนอน
ตั้งเวลา “เข้านอน” ไว้แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด อย่างน้อยจนกว่าลูกจะหลับได้เอง ทำกิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิมทุกๆ วัน เช่น อาบน้ำเสร็จ ใส่ชุดนอน แม่อ่านนิทานก่อนนอนให้ฟัง ปิดไฟ แม่นอนหลับตาข้างๆ ลูก แล้วลูกจะรู้ได้เองว่าสเต็ปต่อไปที่ต้องทำคือหลับตานอน
2. เช็กเวลาอาหาร
เพื่อป้องกันปัญหานอนไม่หลับเพราะหิว คุณแม่ควรเช็กให้แน่ใจว่าลูกได้รับอาหารอย่างน้อยวันละ 3 มื้อ และจัดอาหารมื้อเบาๆ เช่น ผลไม้ นม ให้ลูกกินก่อนนอน คุณแม่ควรเว้นช่วงว่างระหว่างมื้อเย็น ของว่าง และเวลานอนให้เหมาะสม ไม่แนะนำให้พาลูกเข้านอนทันทีหลังกินเสร็จ
3. ใส่ชุดที่เหมาะกับการนอน
ลงทุนซื้อชุดนอนที่ใส่สบายให้ลูก และเลือกชุดให้เหมาะกับสภาพอากาศ เช่น หน้าหนาวใส่ผ้าหนาหน่อย หน้าร้อนใส่ผ้าเนื้อบาง ชุดนอนลูกควรเป็นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเสมอแม้ไม่ได้ห่มผ้าห่ม เด็กน้อยอาจดิ้นถีบผ้าห่มหลุดกลางดึกแล้วเกิดหนาว เขาอาจห่มผ้าเองไม่เป็นเลยตื่นและร้องไห้เพราะไม่สบายตัวก็ได้
4. จัดสภาพห้องนอนให้น่านอนที่สุด
ควรจัดห้องนอนให้ปลอดภัยต่อเด็กเล็ก ห้องควรจะมืด ติดตั้งไฟสลัวๆ ไม่แยงตา อากาศถ่ายเทดี เปิดพัดลมไม่เบาหรือแรงเกินไป ถ้าเปิดแอร์ ควรปรับอุณหภูมิที่ระดับปกติ ตั้งเวลาปิดแอร์อัตโนมัติไว้ก็ได้เผื่อคุณลืมปิด
5. ปล่อยให้ลูกร้องไห้
เด็กบางคนอาจไม่รู้วิธีนอนหลับด้วยตัวเอง แต่ข่าวดีคือคุณสามารถสอนลูกได้เสมอ ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่าเพิ่งเข้าไปหาลูกทันทีที่เห็นเขาร้องไห้ ทุกครั้งที่ลูกร้อง คุณแม่อาจรอให้เวลาผ่านไปสัก 5 นาทีเพื่อดูว่าลูกจะหลับเองได้ไหม นี่เป็นวิธีการสอนให้ลูกเข้าถึงศิลปะการไปเข้าเฝ้าพระอินทร์ด้วยตัวเอง!
อ่านต่อ >> “แก้ปัญหา ลูกวัยเตาะแตะ หลับยาก ด้วย 10 เคล็ดลับ” หน้า 4
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
6. หาไอเทมปลอบขวัญ
เป็นเรื่องปกติที่เด็กวัยเตาะแตะจะรู้สึกกลัวกลางคืน ลูกอาจเคยตื่นมาแล้วพบว่าเหลือเขาอยู่คนเดียว ไม่น่าแปลกใจเลยที่ลูกจะตะโกนดังลั่นปลุกคนทั้งบ้าน! คุณแม่สามารถรับมือกับอาการกลัวความมืดของลูกได้โดยให้ลูกจับสิ่งของที่ช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลาย เช่น ตุ๊กตา ของเล่นนิ่มๆ หรือหมอนใบโปรด ให้ลูกรู้สึกอุ่นใจปลอดภัยไร้กังวลแล้วนอนหลับต่ออย่างเป็นสุข
7. บันเทิงก่อนนอน
สำหรับเด็กที่คึกมากตอนกลางคืน คุณพ่อคุณแม่อาจลองให้น้องดูรายการก่อนนอนทางทีวี มือถือ หรือไอแพดดูนะคะ สมัยนี้มีแอปต่างๆ มากมายและรายการทีวีช่องสำหรับเด็กโดยเฉพาะเป็นทางเลือกเสริม แต่ถ้าคุณอยากหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีในช่วงก่อนนอน ใช้วิธีอ่านหนังสือแทนก็ได้ค่ะ หาซื้อหนังสือรูปภาพที่มีรูปเด็กนอนหลับและอ่านให้ลูกฟังก็เป็นวิธีเตรียมลูกเข้านอนที่ยอดเยี่ยม
8. อย่าให้ตารางเวลาของลูกโดนกระทบ
เด็กๆ ชอบกิจวัตรและความมีระเบียบ ดังนั้น สิ่งสุดท้ายที่คุณจะทำคือปล่อยให้กิจวัตรของลูกถูกรบกวน ถึงแม้คุณกำลังไปเที่ยว ไปพักบ้านญาติ หรือไปงานแต่งกลางคืน อย่าปล่อยให้ลูกนอนเลยเวลาแล้วอ้างกับตัวเองว่า “แค่ครั้งนี้ครั้งเดียว” แค่ครั้งเดียวก็อาจทำลายสมดุลที่คุณเพียรพยายามสร้างมาตลอดหลายวัน เพราะฉะนั้น หาห้องหรือพื้นที่เงียบๆ แล้วพาลูกเข้านอนเถอะค่ะ
9. ต้องร่วมมือกันทั้งบ้าน
เมื่อตั้งเป้าว่าจะพาลูกเข้านอนให้สำเร็จ ทางที่ดีที่สุด ทุกคนในครอบครัวต้องร่วมมือกันทำตัวให้เข้ากับกิจวัตรของเจ้าตัวเล็กและให้ความช่วยเหลือสนับสนุนเต็มที่ ไม่อย่างนั้น เด็กจะสับสนกับพฤติกรรมที่หลากหลายในครอบครัว แล้วอาจไม่ยอมรับหรือเรียนรู้สิ่งที่คุณพยายามสอน ไม่ว่าสิ่งใดที่อาจรบกวนการเข้านอนของลูก ทุกคนในครอบครัวต้องตระหนักรู้และให้ความร่วมมือด้วยดี
10. ดูแลด้วยความรัก
บางครั้ง ลูกคุณอาจมีปัญหาการนอนอย่างแท้จริงซึ่งเกิดจากอาการป่วยไข้หรือความกลัวผิดปกติ ลูกอาจมีปัญหาการหายใจซึ่งสังเกตได้จากอาการอ้าปากนอนกรน ถ้าคุณแม่พบสัญญาณผิดปกติ อย่านิ่งนอนใจ ควรรีบปรึกษาคุณหมอเพื่อแก้ปัญหาทันที
ปัญหาการนอนของเด็กวัยเตาะแตะที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไป บางข้อหรือหลายข้อน่าจะเกิดขึ้นกับเด็กทุกคนบนโลก! ดังนั้น แทนที่จะเครียดหรือท้อใจ คุณแม่ควรพยายามเข้าใจปัญหาเหล่านี้และลองใช้วิธีที่เรานำเสนอ หวังว่าวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับยากของลูกวัยเตาะแตะจะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่แก้ปัญหาลูกนอนไม่หลับได้ถูกจุด เพื่อให้ค่ำคืนแสนสงบสุขของทุกคนในครอบครัวได้มีความสุขกับการนอนหลับ …ด้วยความห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!
รวม 25 วิธีเด็ด ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับง่าย สบาย และนานขึ้น
คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย
เปิดคัมภีร์ ทารกนอนหลับแบบไหน? ช่วยให้พัฒนาการดี
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
momjunction.com