หนูไม่อยากนอนกลางวันแล้ว

รู้ได้อย่างไรว่าลูกพร้อมจะนอนน้อยลง มีจุดสังเกตง่ายๆ …

 
– ไม่มีอาการอยากนอนพักอย่างที่เคย ถึงเวลาชวนมานอน ไม่เอามือขยี้ตาหรือทำท่าเหนื่อย

 
– เมื่อพาขึ้นเตียงนอนแล้วยังนั่งเล่น หรือหันหน้าหันหลัง (แม้ทำท่าง่วงๆ แต่แค่ 2-3 นาทีเท่านั้น)

 
– มีอาการกิริยาดังว่านี้ติดๆ กันหลายวัน

 
ควรให้เขานอนพักเวลาไหน

 
ที่สุดแล้ว จุดหมายของการปรับเวลาคือ ให้เหลือการนอนกลางวันรอบเดียว แต่ทั้งนี้ต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยน ส่วนมากเด็กๆ จะไม่ค่อยยอมนอนช่วงเช้า ซึ่งคุณอาจปล่อย แล้วเว้นไปก็ได้ มานอนช่วงแรก ประมาณ 12.30 น แต่ถ้าดูเขายังไม่อยากพัก ลองปรับเวลานอนช่วงแรกให้ช้าไปอีกวันละ 15-30 นาที จนกว่าจะได้เวลาที่เขารู้สึกง่วง และปรับเป็นนอนกลางวันรอบเดียว ที่สำคัญคือ พยายามทำให้สม่ำเสมอ

 
ฝึกนานเท่าไหร่ จึงจะลงตัว

 
โดยทั่วไป เด็กๆ ปรับตัวกับตารางใหม่ได้ไม่ยาก ใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ก็เริ่มเข้าที่เข้าทาง ในช่วงปรับตัว อาจยังจำเป็นต้องมีการสลับไปมาบ้าง ระหว่างการให้นอนกลางวันวันละ 1 หรือ 2 ครั้ง ดูตามอาการง่วงหรือเหนื่อยของลูกเป็นหลักนั้นแล

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง