ท่านอนทารก ช่วยลูกฉลาด และพัฒนาการดีจริงหรือ?

คุณแม่ๆขา การเลือกท่านอนให้ทารกน้อยนั้น ไม่ใช่เพียงแค่เพื่อให้ลูกศีรษะทุยสวยงามอย่างเดียว แต่แม่ๆรู้หรือไม่ว่า ท่านอนทารก ช่วยลูกฉลาดได้อีกด้วยนะคะ

 

ท่านอนทารก

การนอนของทารก สำคัญอย่างไร

การนอน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ เป็นกระบวนการที่เกิดขื้นเองโดยสมองเราไม่สามารถบังคับตัวเองให้หลับได้ และในขณะที่นอนหลับนั้น กลไกการทำงานในร่างกายจะส่งผลต่อส่วนต่างๆ คือ กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ความรับรู้จะลดลง รวมถึงเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะบางส่วนจะน้อยลง แต่ขณะเดียวกันเลือดที่ไปเลี้ยงสมองในบางช่วงอาจมากกว่าในช่วงเวลาปกติ เพราะในขณะนอนหลับสมองจะไม่ได้หลับตามไปด้วย แต่ยังคงทำงานอยู่ทุกวันเหมือนกับหัวใจ ได้จัดระเบียบสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวัน จัดขั้นตอนความจำระยะสั้นไปสู่ความจำระยะยาวให้เป็นระเบียบ

ซึ่งสำหรับในเด็กเล็กนั้น มีผลการวิจัยในเด็กเล็ก พบว่าการนอนหลับของเด็กจะมี 2 ช่วง คือ

♦ ช่วงหลับธรรมดา เป็นช่วงที่ร่างกายลูกจะสร้างฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่ สึกหรอ และกระตุ้นการทำงานของร่างกายและ

♦ ช่วงหลับฝัน  ซึ่งเป็นช่วงที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตทางสมองของลูกน้อยวัยแรกเกิดจนถึง 5 ปี เพราะร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองในการเรียนรู้ จดจำ ซึีงเป็นรากฐานสำคัญของพัฒนาการของสมองที่ดี ช่วยในเรื่องการจดจำได้ดีขึ้น เหมือนกับว่าการนอนเป็นการเคลียร์สมองให้สดชื่นขึ้น เพื่อจะรับรู้ความรู้ใหม่ได้อย่างเต็มที่

เมื่อลูกนอนหลับ สมองของลูกก็จะมีการพัฒนาการ ร่างกายและอวัยวะต่างๆ ที่ทำงานมาทั้งวันได้ผ่อนคลาย ได้พักผ่อนอารมณ์และจิตใจ ลดการติดเชื้อ สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ที่สำคัญมากคือ จะมีการหลั่งของฮอร์โมนที่เรียกว่า โกรว์ธฮอร์โมน (Growth Hormone) ซี่งเป็นฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต ที่จะถูกผลิตออกมาโดยต่อมใต้สมองเวลานอนหลับ แต่โกรว์ธฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาเพียงช่วงสั้นๆ ในขณะที่ลูกนอนหลับสนิทเท่านั้น อีกทั้ง การนอนหลับยังช่วยสร้างฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลให้ลูกรักเติบโตได้ดี นั่นคือ ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid Hormone) ซึ่งทำหน้าที่ ควบคุมการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ได้ดี ให้ลูกน้อยได้มีแรงเล่น เคลื่อนไหวคล่องแคล่ว และสนุกสนานตามวัยได้เต็มที่ ซึ่งหมายความว่า หากลูกได้นอนหลับอย่างเต็มที่ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้เขาเจริญเติบโตได้ดี สุขภาพแข็งแรงสมวัยถูกใจคุณแม่นั่นเองค่ะ

เมื่อการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับลูกน้อย ท่านอนทารก ก็สำคัญเช่นกันค่ะแม่ๆ แล้ว ท่านอนทารก แบบไหน? ที่ช่วยให้ลูกฉลาด พัฒนาการดีเริ่ด

 

ท่านอนทารก ช่วยลูกฉลาด พัฒนาการดีเริ่ด

 

 

ท่านอนทารก ช่วยลูกฉลาด พัฒนาการดี

อย่างที่บอกคุณแม่ๆว่า การนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารก แต่ ท่านอนทารก นั้นก็สำคัญเช่นกันโดยเฉพาะในช่วงวัยแรกเกิด ถึง 6 เดือนแรก เพราะท่านอนสามารถช่วยลูกฉลาด พัฒนาการดีได้ด้วย มาดูกันค่ะว่า นอนท่าไหน ส่งผลต่อพัฒนาการสมอง และร่างกายลูกน้อยอย่างไรบ้าง?

 

ช่วงอายุทารกแรกเกิด ถึง 3 เดือนแรก

การนอนตะแคงข้าง หรือนอนหงาย เป็น ท่านอนทารก ที่เหมาะที่สุดกับทารกแรกเกิดถึง 3 เดือน เพราะเป็นการกระตุ้นช่วยเสริมพัฒนาการทางด้านการมองเห็นให้ดียิ่งขึ้น

♥ ท่านอนหงาย เป็นท่านอนที่จะช่วยประคองศรีษะทารก กระดูกต้นคอทารกให้สามารถหันซ้าย-ขวาได้ง่ายขึ้น ช่วยให้ทารกสามารถควบคุมทิศทางได้ง่ายขึ้น

♥ ท่านอนตะแคง กระตุ้นพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อให้แข็งแรง  มองเห็นทิศทางที่แตกต่างออกไป ช่วยให้เกิดการวิเคราะห์ทางสมอง มีพัฒนาการทางสมองที่ดี และเรียนรู้สิ่งแปลกใหม่จากการมองเห็นได้มากขึ้น

 

ช่วงอายุทารก 4 เดือน ถึง 6 เดือน

♥ ท่านอนคว่ำ จะมีประโยชน์กับทารกวัยนี้ ซึ่งช่วยกระตุ้นพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อแขนและขา  เพราะทารกจะพยายามพยุงตัวขึ้น แต่ควรอยู่ในความดูแลอย่างใกล้ชิด ช่วงนี้กล้ามเนื้อต่างๆ จะเริ่มทำงานดีขึ้น โดยเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อต้นคอ ทารกจะสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะได้ดีขึ้น  และทิศทางการมองเห็นก็จะกว้างขึ้นด้วย  

 

นอนคว่ำ  นอนหงาย  หรือนอนตะแคง
รูปแบบการนอนของทารกนั้น  มีการวิเคราะห์ออกมาแล้วว่า  หากทารกนอนคว่ำหรือนอนตะแคง  (ซึ่งคุณแม่ส่วนใหญ่นิยมทำกัน)  มีข้อดีคือ  ทำให้ทารกมีรูปศีรษะสวย “หัวทุย”  การนอนคว่ำทำให้อาหารเคลื่อนลงจากกระเพาะอาหารสู่ลำไส้เล็กเร็วขึ้น  ทำให้อากาศในท้องถูกทับแล้วทารกจะเรอออกเอาลมออกมาได้ง่ายขึ้น  ทารกจะหลับได้นานเพราะหน้าอกอบอุ่น  ซุกอยู่กับที่นอน  แต่การนอนคว่ำมีข้อควรระวังคือ  หากหมอนนุ่มเกินไป  จะทำให้ใบหน้า  จมูกของทารกจมลงไปในหมอนจนขาดอากาศหายใจ

ส่วนการนอนตะแคงนั้น ถ้าหากว่านอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งมาเกินไป  ศีรษะก็จะเบี้ยวไปทางนั้น

ส่วนการนอนหงาย  รูปหัวของลูกก็จะไม่สวย  และเด็กไม่ค่อยสบายตัว  มักจะตื่นบ่อยๆ หากทารกอาเจียนออกมาก็จะทำให้เกิดการสำลักเข้าหลอดลมมากกว่าท่านอนตะแคงหรือท่านอนคว่ำ

 

วิธีช่วยให้ทารกน้อยหลับสบาย

 

 

วิธีช่วยให้ทารกน้อยหลับสบาย

ตอบสนองลูกให้ถูกต้อง

เด็กวัยทารกมักตื่นบ่อย ซึ่งเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น อาจหิว จนต้องตื่นขึ้นมากินนม ผ้าอ้อมอาจเปียกแฉะทำให้ไม่สบายตัว  ดังนั้น รีบตอบสนองความต้องการของลูกให้ถูกต้อง เช่น ดูว่าลูกหิวหรือไม่ ถ้าหิวก็ให้นม หรือตรวจว่าผ้าอ้อมเปียกแฉะอับชื้นหรือไม่ ถ้าเปียกแฉะควรรีบเปลี่ยนทันที จะช่วยให้ลูกอารมณ์ดี ทำให้หลับได้อย่างยาวนานค่ะ

จััดบรรยากาศในห้องนอนลูกให้น่านอน

การจัดบรรยากาศที่น่านอน จะทำให้ลูกรู้สึกอบอุ่น ซึ่งก่อนนอนคุณแม่ควรสัมผัส โอบกอด ลูบหลังลูกอย่างอ่อนโยน กล่อมลูก ร้องเพลงกล่อม ตบก้นเบาๆ หรือพูดคุยด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน เพื่อให้ลูกรู้สึกอบอุ่น ผ่อนคลายเกิดความรู้สึกไว้วางใจ ส่งผลให้นอนหลับได้ดี นอกจากนี้คุณแม่อย่าให้ลูกนอนกลางวันมากเกินไป เพราะจะทำให้ไม่รู้สึกง่วงตอนกลางคืนได้ค่ะ

จัดสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม

คุณแม่ควรสร้างสภาวะแวดล้อมรอบตัวให้เหมาะกับการนอนของลูก โดยจัดห้องให้ระบายอากาศได้ดี เงียบสงบ นอนสบาย ห่างไกลเสียงรบกวน หรี่ไฟให้สลัว ไม่ให้แสงจ้าแยงตาลูก เลือกชุดนอนที่อบอุ่นใส่ได้พอดี จะได้ไม่ต้องใช้ผ้าห่ม ซึ่งมักหลุดจากตัวเวลานอนเสมอ หรือถ้าจะใช้ผ้าห่มให้เลือกผ้าบาง ๆ ที่เหมาะกับอากาศค่ะ

อย่าปลุกลูกทุกครั้งที่ขยับตัว

ไม่ปลุกทุกครั้งที่ลูกขยับตัว เพื่อให้ลูกกินนม และอย่าได้ห่วงว่าลูกจะหิว เพราะถ้าหิวลูกก็จะตื่นขึ้นมาร้องกินนมเองค่ะ ดังนั้นเมื่อลูกขยับตัว คุณแม่เพียงเฝ้าสังเกต และปล่อยให้ลูกหลับต่อด้วยตัวเอง แต่ถ้าลูกตื่นแล้วร้องกลางดึก 

เลือกเครื่องนอนที่สบายสำหรับลูก

คุณแม่ๆควรใช้ที่นอนที่อบอุ่นปลอดภัย ขนาดเหมาะสม นอนสบาย อย่าใช้ที่นอนเก่าที่มักเสียรูปทรง เพราะกระดูกในช่วงแรกเกิดยังอ่อนอยู่ และพร้อมที่จะโค้งงอได้ ลูกจึงต้องการที่รองรับกระดูกที่มีรูปทรงที่ดี ไม่โค้งบุ๋มลงไป เมื่อนอนไปนานๆ อาจมีผลกับโครงสร้างกระดูก ทำให้รูปร่างที่กำลังเติบโตเสียไปได้ เพราะเด็กจะเติบโตได้มากที่สุดขณะนอนหลับค่ะ  

จัดท่านอนทารก ให้ปลอดภัย

เมื่อลูกยังอยู่ในช่วงวัยทารก คุณแม่ควรจัดท่านอนทารก ให้ลูกนอนหงายจะเป็นการปลอดภัยที่สุด เพราะช่วงนี้คอของลูกยังอ่อนอยู่ ถ้าให้ลูกนอนคว่ำเพราะต้องการให้ศีรษะทุยสวย จะทำให้ลูกได้รับอันตรายจากที่นอนปิดทับจมูกจนไม่สามารถหายใจได้ ดังนั้นคุณแม่ต้องคอยระวัง ไม่ให้ลูกนอนคว่ำ ไว้พอลูกโตเข้าสู่วัยเด็กเล็ก ซึ่งคอแข็งดีแล้วก็ค่อยให้ลูกนอนคว่ำเป็นระยะ โดยมีคุณแม่คอยดูแลอยู่ใกล้ ๆ ด้วยนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูล  healthandtrend /  bpafreebabyshop  /  babyeverything

 

อ่านต่อข้อมูลที่น่าสนใจ

ผดผื่นทารก มีวิธีป้องกันได้อย่างไร?

แม่แชร์ วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ สูตรใหม่ด้วยน้ำต้มใบขนุน

แม่ท้องรับเพิ่ม ค่าฝากครรภ์ ประกันสังคม เริ่ม 1 พฤษภาคมนี้