พบกับ 10 วิธีที่จะช่วยให้ ลูกหลับง่าย หลับสบายไร้กังวล แถมพ่อแม่ไม่ต้องเหนื่อย
คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจจะกำลังเผชิญปัญหาลูกน้อยนอนยาก นอนไม่นาน จนรู้สึกว่าตัวเองปวดหัวเหลือเกินกับการสรรหาวิธีมากล่อมลูกให้นอนหลับ เพราะทีมงาน Amarin Baby and Kids ทราบดีว่ามีคุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ท่านกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ จึงอยากจะขอแชร์เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อยกับการพาให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างง่ายดายมาฝากกันค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปดูนั้น ทำไมเราไม่มาหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของลูกกันก่อนละคะ
เพราะอะไร? ลูกถึงไม่ยอมนอน?
คุณพ่อคุณแม่ทราบไหมคะว่า อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ลูกน้อยของเรานอนยาก? หากพูดถึงสาเหตุนั้น จริง ๆ แล้วสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 กลุ่มหลัก ๆ อันได้แก่
- ปัญหาที่เกิดจากตัวเด็กเอง ยกตัวอย่างเช่น ลูกเจ็บป่วยไม่สบายอันเกิดจาก หูชั้นกลางอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากที่สุด ทำให้ลูกเจ็บหู ปวดหู มีไข้ อาเจียน หรือเป็นไข้หวัด คัดจมูก หายใจไม่ออกเป็นต้น
- ปัญหาที่เกิดจากจิตใจ ยกตัวอย่างเด็กที่มีปัญหาชักหรือเด็กที่มีความผิดปกติในระบบประสาท ทำให้มีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงเด็กที่มีสมาธิสั้น เด็กกลุ่มนี้จะมีปัญหาในการนอนมากกว่าเด็กที่ปกติ
- เกิดจากยา ยาส่วนใหญ่ในกลุ่มที่ทำให้เด็กหลับทั้งที่ใช้รักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย ภาวะชัก หรือปัญหาทางด้านจิตใจ เมื่อใช้ไปนาน ๆ ยานั้นจะส่งผลให้นอนไม่หลับได้ หากคุณพ่อคุณแม่พบว่าสาเหตุที่ลูกนอนไม่หลับนั้นมาจากยา ให้หยุดยานั้นก่อนค่ะ แต่หากหยุดไม่ได้ก็ควรปรับเวลาให้ยาไม่ให้ใกล้กับเวลานอนของลูกแทนค่ะ
- นิสัยเด็กเอง ข้อนี้ถือเป็นข้อที่พบบ่อยที่สุดในเด็กอายุตั้งแต่ขวบปีแรกไปจนถึง 5 ปี และจะติดไปเป็นนิสัยเมื่อโตขึ้น ทำให้เด็กกลุ่มนี้หลับยาก ส่งผลให้คุณพ่อคุณแม่ต้องคอยอุ้ม หรือให้ดูดนมก่อนถึงจะหลับได้
คลิกอ่าน 10 วิธีช่วยให้ลูกน้อยหลับง่ายได้ที่หน้าถัดไปค่ะ
เครดิต: หาหมอ
10 วิธีช่วยให้ ลูกนอนหลับง่าย
- เมื่อถึงเวลานอนก็ต้องนอน เพราะเด็ก ๆ มักจะชอบฝืนตัวเองให้ลืมตาทั้ง ๆ ที่ในความเป็นจริงนั้นง่วงแสนง่วง คุณแม่หลาย ๆ คนก็มองว่าลูกยังไม่ง่วงไม่เป็นไร ให้เล่นต่อไปจนกว่าจะง่วงเดี๋ยวก็คงหลับเอง ในความเป็นจริงนั้น คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรทำเช่นนั้นเด็ดขาดค่ะ เพราะอย่างไรกฎก็ต้องเป็นไปตามกฎ เมื่อถึงเวลาที่ลูกจะต้องเข้านอน ก็ต้องไปให้เป็นไปตามนั้น แต่คุณพ่อคุณแม่ก็สามารถอะลุ่มอล่วยได้นิดหน่อย ยกตัวอย่างเช่น คุณแม่ให้ลูกเล่นอีกแค่ 10 นาทีนะจ้ะ เมื่อครบแล้วหนูจะต้องนอน เป็นต้น
- หากลูกตื่นกลางดึก ก็ต้องปล่อยให้ลูกเป็นคนนอนหลับเอง เด็กบางคนชอบตื่นกลางดึกเพราะรู้สึกกลัวหรือพะวงบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็น กลัวคุณพ่อคุณแม่ไม่อยู่ กลัวจะต้องนอนคนเดียว วิธีที่คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยได้ก็คือ ปล่อยให้ลูกนอนหลับเอง พร้อมกับพูดจาให้ลูกรู้สึกสบายใจว่า ไม่ต้องกลัว คุณพ่อคุณแม่จะนอนอยู่ข้าง ๆ ลูก เป็นต้น
- ให้ลูกนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน เด็กบางคนตื่นสายเพราะนอนดึก จึงส่งผลให้ลูกอยากที่จะนอนต่อ ซึ่งถือเป็นการผิดวิสัยการนอนของเด็กค่ะ ลูก ๆ ควรที่จะนอนตั้งแต่หัวค่ำ ไม่เกินสามทุ่มถ้าเป็นไปได้ เพื่อที่ลูกจะได้ตื่นเช้ามาแล้วสดใส เมื่อถึงเวลานอนอีกครั้ง ลูกจะรู้สึกว่าเขาต้องการที่จะนอนหลับเอง เพราะร่างกายเหนื่อยล้ามาทั้งวันแล้ว ถ้าสามารถทำแบบนี้ได้ คุณพ่อคุณแม่ก็จะได้ไม่ต้องเหนื่อยเลยละค่ะ
- อย่าให้ช่วงเวลาการนอนระหว่างวันกับกลางคืนนั้นใกล้เคียงกันเกินไป เด็กเล็ก ๆ ควรที่จะนอนหลับในตอนกลางวันหรือระหว่างวัน แต่ถ้าหากลูกเกิดนอนหลับในเวลาบ่ายแก่ ๆ หรือเวลาโพล้เพล้ละก็ คำตอบก็แน่ชัดอยู่แล้วใช่ไหมละคะว่า ลูก ๆ ก็ยากที่จะนอนหลับต่อได้อีกเมื่อถึงเวลา
- สร้างบรรยากาศให้น่านอน ไม่ว่าจะด้วยเสียงเพลง แสงไฟ หรือว่ากลิ่นหอมที่ลูกชอบ นอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว ยังช่วยให้ลูกน้อยสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดายอีกด้วยค่ะ
อ่านต่ออีก 5 วิธีช่วยให้ลูกนอนหลับได้อย่างสบาย
6. กล่อมลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ คนเลือกวิธีนี้ ยกตัวอย่างเช่น การกล่อมด้วยการร้องเพลงสบาย ๆ เบา ๆ โดยที่ไม่สบตาลูก ปล่อยให้ลูกได้นอนฟังอยู่เงียบ ๆ เท่านี้หันมากอีกคุณพ่อคุณแม่ก็จะรู้สึกตกใจว่า อ้าว! หลับไปตั้งแต่เมื่อไหร่กัน
7. นอนดูดนมแม่ เด็กเล็กหลาย ๆ คนจะรู้สึกปลอดภัยไร้กลางวันทุกครั้งที่ได้นอนดูดนมของคุณแม่ และถ้าหากคุณพ่อคุณแม่สังเกตให้ดี ลูก ๆ จะหลับง่ายมากทุกครั้งที่เราใช้วิธีนี้ ซึ่งคุณแม่อาจจะร้องหรือฮัมเพลงเบา ๆ กล่อมลูกไปด้วยก็ได้นะคะ
8. นวดสัมผัสก่อนนอน การนอดลูกเบา ๆ จะช่วยให้พวกเขาสบายและนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น แต่อย่านวดแรงมากนะคะ เบาน้ำหนักมือหน่อย ทั้งนี้ อาจจะหาครีมหรือโลชั่นมาทาแล้วนวดไปด้วยพลาง ๆ ก็ไม่มีใครว่าค่ะ เอาตามที่เราพอใจได้เลย แต่แนะนำว่า ควรเป็นครีมกลิ่นหอมเบา ๆ สำหรับเด็ก และจะต้องมั่นใจด้วยนะคะว่า ลูกแพ้หรือไม่ มิเช่นนั้นการทำให้ลูกนอนหลับอาจจะกลายเป็นการทำให้ลูกตื่นได้เลยละค่ะ
9. ให้ลูกอิ่มท้อง พยายามให้ลูกอิ่มท้องก่อนนอนหลับค่ะ อย่าให้ลูกรู้สึกหิว เพราะความหิวมักจะทำให้เรานอนไม่ค่อยได้ ไม่ต้องกลับลูกหรอกค่ะ แม้แต่ผู้ใหญ่อย่างเราเองก็เถอะ ดังนั้น หากลูกโตหน่อยอาจจะหานมอุ่นสักแก้วให้ลูกดื่มก่อนนอน แบบนี้ก็ช่วยได้เช่นกัน
10. ต้องให้สมาชิกทุกคนในบ้านร่วมมือกัน จริงอยู่ที่คุณพ่อคุณแม่อาจจะยังไม่ง่วงนอน แต่อย่างไรก็ดี เมื่อถึงเวลาก็ควรที่จะนอนหลับไปด้วยกันกับลูกก่อน แล้วจะตื่นขึ้นมาอีกครั้งหลังจากที่พวกเขาหลับแล้วอันนี้ก็ไม่มีใครว่าอะไร เพราะการทำเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็นนั้น ลูกก็จะสามารถซึมซับพฤติกรรมดังกล่าวไปได้ไม่ยากเลยละค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีที่เรานำมาฝากในวันนี้ ไม่ต้องเหนื่อยอะไรมากเลยใช่ไหมละคะ ถ้าหากทำได้ละก็จะสามารถช่วยทำให้ชีวิตการนอนของลูกดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องคอยขับรถพาลูกไปไหนต่อไหนเพื่อให้เขาง่วงและหลับไปเองเลยละค่ะ อย่างไรลองดูกันนะคะ
เครดิต: Momjunction
อ่านต่อเรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่