“แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย”ประโยคนี้ไม่ได้ใช้กับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเบบี๋ของเราด้วย แถมประโยชน์ก็มีสารพัด ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย อารมณ์ และสติปัญญา เอ้า…นับ 1 2 3 แล้วเริ่มกันเลย!
1. ขยับง่ายๆ
การออกกำลังกายของวัยนี้อาจเพียงจับลูกนั่งหรือยืนยกแขนสูง ทำท่าปั่นจักรยานอากาศจับลูกอุ้มกลางอากาศ ให้เขาได้เกร็งกล้ามเนื้อแขนและขา นั่งเหยียดขาและให้ลูกนั่งบนหน้าตักของคุณและขยับเป็นจังหวะ
2. ทำให้เป็นเรื่องสนุก
อย่าทำให้ตัวคุณเองรู้สึกว่าเป็นเรื่องเครียด ผ่อนคลายบรรยากาศด้วยการชวนลูกพูดคุย ร้องเพลง หรือบอกให้ลูกรู้ว่าคุณกำลังขยับร่างกายส่วนไหนอยู่
3. อุ้มไว้ก็ออกกำลังกายได้
อุ้มลูกไว้ในเป้แล้วคุณก็เต้นไปมา เท่านี้ลูกก็รู้สึกเพลิดเพลินกับการขยับแขนแล้ว
4. ช่วงเวลาอันมีค่า
คุณอาจจะคิดว่าการที่ลูกเล่นหรือปล่อยให้คลานไปคนเดียวก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว แต่ที่จริงการขยับร่างกายให้เขาเป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พูดคุยกับลูก สร้างช่วงเวลาที่อบอุ่นร่วมกัน
5. ตามจังหวะของลูก
ก่อนออกกำลังกายอย่าลืมสังเกตอารมณ์ของลูกด้วย เพราะอาจจะทำให้เขาหงุดหงิดและไม่สบายตัว โดยดูอารมณ์จากสีหน้าหรือท่าทางที่อึดอัดและฝืนการขยับจากคุณ เพราะอาจมีบางวันที่หนูอยากจะอยู่เฉยๆ บ้างนี่นา
บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง