ลูกเตี้ย เพราะขาดโกรทฮอร์โมน จากการนอนดึก จริงหรือ ?

ลูกเตี้ย เพราะขาดโกรทฮอร์โมน จากการนอนดึก สำหรับเด็กแล้ว “การนอน” ถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน ที่สำคัญหากเด็กได้รับการนอนที่เพียงพอ และมีคุณภาพควบคู่กันไปด้วยแล้ว โกรทฮอร์โมนในร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งจะส่งผลต่อการเจริญเติบโต และความสูงที่สมวัยอีกด้วย ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีผลเสียจากนอนดึกของเด็กๆ มาให้ได้ทราบกันค่ะ

 

ลูกเตี้ย เพราะขาดโกรทฮอร์โมน จากการนอนดึก : โกรทฮอร์โมนคือ ?

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หรือฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต  เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นได้เอง โดยหลั่งมาจากต่อมไร้ท่อที่สร้างจากต่อมพิทูอิทารีภายใต้สมอง ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย กระตุ้นให้เกิดการสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ โกรทฮอร์โมนจึงสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะทำให้สูงสมวัย และไม่แคระแกร็น ทั้งยังเสริมสร้างภูมิต้านทานไม่ให้เจ็บป่วยง่าย ช่วยเรื่องความจำ และพัฒนาการด้านสมอง ซึ่งจะสังเกตได้ว่า หากเด็กคนไหนนอนหลับแต่หัวค่ำและเพียงพอที่ร่างกายต้องการ เด็กจะตื่นมาด้วยอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง มีความกระตือรือร้น มีสมาธิในการเรียนรู้สิ่งใหม่ และมีการจดจำที่ดีอีกด้วย

อ่านต่อ >> “โกรทฮอร์โมนหลั่งตอนไหน เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง” หน้า 2

 

 

โกรทฮอร์โมนหลั่งตอนไหน และเด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

โกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงประมาณ 21.00 น. หลังจากที่ร่างกายหลับสนิทแล้วเป็นเวลา 30-60 นาที ดังนั้น เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเข้านอนสำหรับเด็กควรอยู่ที่เวลา 20.00-20.30 น. ของทุกวัน¹ เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่

 

สำหรับเด็กวัยทารกควรได้รับนอนวันละ 16-18 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัย 1 ขวบ ระยะเวลาการนอนจะลดลงเหลือวันละ 12-14 ชั่วโมง และเมื่อเข้าสู่วัย 3-4 ขวบ หรือช่วงก่อนวัยเรียนการนอนจะลดเหลือประมาณวันละ 12 ชั่วโมง²

ลูกเตี้ย เพราะขาดฮอร์โมน จากการนอนดึก : ผลเสียจากการนอนดึกในเด็ก

หากเด็กคนใดนอนดึกเป็นประจำทุกวัน จะมีผลเสียทั้งต่อทางร่างกาย และจิตใจอย่างเห็นได้ชัด ดังนี้

• พัฒนาการในการเรียนรู้สิ่งใหม่ช้ากว่าเด็กปกติ และไม่มีการจัดระเบียบประมวลผลข้อมูลที่ดี
• ร่างกายแคระแกร็น ความสูงไม่สมวัย
• อารมณ์หงุดหงิด ก้าวร้าว ซน อยู่ไม่นิ่ง
• เจ็บป่วยง่ายและบ่อย

อ่านต่อ >> “ลักษณะของเด็กที่ขาดโกรทฮอร์โมน” หน้า 3

 

 

ลูกเตี้ย เพราะขาดโกรทฮอร์โมน จากการนอนดึก : ลักษณะของเด็กที่ขาดโกรทฮอร์โมน

เด็กที่ขาดโกรทฮอร์โมนจะมีการเจริญเติบโตที่ช้ากว่าเด็กในวัยเดียวกัน ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย เสียงเล็กแหลม รูปร่างอ้วนกลม มีพุงจ้ำม่ำ เนื่องจากมีไขมันสะสมบริเวณลำตัวมาก หากเป็นเด็กผู้ชายจะมีอวัยวะเพศเล็กไม่สมวัย แต่ภาวะขาดโกรทฮอร์โมนจะไม่ส่งผลต่อระดับสติปัญญาของเด็กแต่อย่างใด³

ทั้งนี้คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตการเจริญเติบโตของลูกควบคู่ไปด้วยว่า มีความผิดปกติจากเด็กทั่วๆ ไปในวัยเดียวกันหรือไม่ เพื่อเตรียมป้องกัน และให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยได้ทันท่วงที

• เช็กกราฟความสูงของลูกว่าเป็นไปตามมาตรฐานในช่วงวัยหรือไม่ โดยปกติแล้วการเจริญเติบโตของเด็กจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วง⁴ ดังนี้
• ช่วงแรกเกิด คือ อายุตั้งแต่ 0-2 ขวบ การเจริญเติบโตจะอยู่ระหว่าง 30-35 ซม./ปี
• ช่วงวัยเด็ก การเจริญเติบโตจะอยู่ที่ประมาณ 5-7 ซม./ปี
• ช่วงวัยรุ่น หรือวัยเจริญพันธุ์ อัตราการเจริญเติบโตจะอยู่ที่ 8-14 ซม./ปี
• ลูกตัวเตี้ยผิดปกติจากพี่น้องที่เกิดจากพ่อแม่เดียวกัน
• ลูกตัวเตี้ยและมีอาการอื่นแทรกร่วมด้วย เช่น อาเจียน วิงเวียน ปวดศีรษะ มีปัญหาทางสายตา หรือปัสสาวะบ่อยเกินไป
• ลูกไม่เปลี่ยนไซส์รองเท้าเลยเป็นเวลา 3-4 ปี

อ่านต่อ >> “สร้างโกรทฮอร์โมน จากการนอนที่ดีให้ลูก” หน้า 4

 

 

 มาสร้างโกรทฮอร์โมน จากการสร้างสุขนิสัยการนอนที่ดี

คุณพ่อคุณแม่สามารถเป็นผู้ช่วยที่ดีในการเสริมสร้างโกรทฮอร์โมน ด้วยการสร้างสุขนิสัยและวินัยในการนอนของลูกจนเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ดังนี้

• เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน ทั้งวันไปเรียนและวันหยุด โดยไม่มีข้อยกเว้นว่าหากเป็นวันหยุด ลูกสามารถนอนดึกได้
• สังเกตสิ่งที่เป็นอุปสรรคในการนอนของลูก เช่น ความเปียกชื้นในเด็กทารก ผื่นคัน อาการหวัด ภูมิแพ้ หรือความเจ็บป่วย ซึ่งจะทำให้ลูกหลับยาก หรือหลับไม่สบาย
• สร้างสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้สะอาด สงบ และมีอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการนอนหลับอย่างแท้จริง
• สร้างกิจกรรมผ่อนคลายก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที เพื่อเป็นสัญญาณว่าใกล้จะถึงเวลานอนแล้ว ซึ่งกิจกรรมที่ว่าต้องไม่ตื่นเต้น ผาดโผน หรือเครียด เช่น การชวนลูกพูดคุยเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน การเล่านิทาน ฟังเพลงบรรเลงเบาๆ หรือสวดมนต์ ไม่ควรใช้กิจกรรมจากจอคอมพิวเตอร์ ทีวี หรือมือถือ เพราะแสงจากจอดังกล่าวจะไปขัดขวางฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการหลับ ไม่ให้หลั่งออกมาตามปกติ
• ไม่ควรให้ลูกทานอาหารมื้อหนัก เล่น หรือออกกำลังกายแบบหักโหมช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ไม่ควรให้ลูกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชาเขียว นมช็อกโกแลต ก่อนเข้านอน เพราะจะไปกระตุ้นให้ลูกตื่นตัว และหลับยาก

 

เพราะการนอนของลูกเป็นเรื่องสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม หากลูกน้อยได้นอนหลับอย่างเพียงพอในเวลาที่เหมาะสม หลับลึก และหลับยาวตลอดทั้งคืน นอกจากจะช่วยให้สุขภาพของลูกแข็งแรง อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน มีพัฒนาการที่ดีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แล้ว ยังช่วยให้โกรทฮอร์โมนทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งจะส่งผลให้ลูกเจริญเติบโต สูงสมวัย ไม่เสี่ยงต่อภาวะแคระแกร็น หรือตัวเตี้ยได้อีกด้วย …ด้วยความห่วงใยค่ะ

 

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!

14 วิธีทดสอบพัฒนาการลูก 1 เดือน – 5 ปี ว่าตรงตามวัยหรือไม่?
พัฒนาการ แขน ขา ลูกน้อยในครรภ์
การเลือกของเล่นเพื่อส่งเสริมพัฒนาการเด็ก

---

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
^1-2Rama Kid D Live วันที่ 21 เม.ย. 58 : พญ.ลัลลิยา ธรรมประทานกุล ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี.ความสำคัญของการนอนในเด็ก.youtube.com
³นพ.วรวุฒิ เจริญศิริ.GH (Growth Hormone).tuvayanon.net
⁴พญ.นิภาภัทร์ วิศวชัยพันธ์ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและเบาหวาน ศูนย์กุมารเวช โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์.ลูกตัวเตี้ย…อย่างไรที่เรียกว่า “เตี้ย”.bumrungrad.com

 

Save