การนอนกลางวันของเด็กปฐมวัยเป็นช่วงเวลาสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการของลูกน้อย การให้ลูกนอนกลางวันจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้น การนอนกลางวันจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เจ้าตัวน้อยมีชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสมตามวัย และนี่คือ 5 ข้อดีของการนอนกลางวัน ที่คุณแม่อาจไม่เคยรู้มาก่อน
ชั่วโมงการนอนของเด็กแต่ละวัย
คุณพ่อคุณแม่ทราบไหมคะว่า เด็กแต่ละวัยควรนอนมากแค่ไหนจึงจะเพียงพอ stlouischildrens.org ได้อธิบายถึงชั่วโมงการนอนของเด็กแต่ละวัย ดังนี้
- เด็กแรกเกิด : จะนอนหลับอย่างน้อยวันละ 16 ชั่วโมง และนอนกลางวัน 3-4 ครั้งต่อวัน
- ทารก 2-4 เดือน : จะนอนหลับประมาณวันละ 15 ชั่วโมง โดยนอนกลางวัน 2-3 ครั้งต่อวัน
- ทารก 6-9 เดือน : จะนอนหลับประมาณวันละ 14 ชั่วโมง โดยนอนกลางวัน 2 ครั้ง รอบเช้า และรอบบ่าย
- ทารก 9-12 เดือน : จะนอนหลับประมาณวันละ 10-12 ชั่วโมงตอนกลางคืน และนอนกลางวัน 2 ครั้งเป็นเวลามากขึ้น
- เด็ก 15-24 เดือน : จะไม่ค่อยนอนหลับในช่วงเช้าแล้ว โดยจะนอนกลางวันหนึ่งครั้งในช่วงบ่ายประมาณ 1-2 ชั่วโมง
- เด็ก 24-36 เดือน : ยังคงต้องการนอนหลับประมาณ 12 ชั่วโมง รวมนอนกลางวัน
- เด็ก 3-5 ปี : วัยนี้ลูกไม่อยากนอนกลางวันแล้ว และมักจะเลิกนอนกลางวันก่อนอายุ 5 ขวบ แต่ยังคงต้องการเวลาสงบๆ ในช่วงกลางวันเพื่อชาร์จพลัง โดยทั่วไปเด็กวัยนี้ควรนอนประมาณ 11 ชั่วโมง ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรกระตุ้นให้ลูกเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอ
อ่านต่อ ข้อดีของการนอนกลางวัน คลิกหน้า 2>>
ข้อดีของการนอนกลางวัน
-
ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์
จากบทความในนิตยสารการเลี้ยงดูเด็ก กล่าวว่า เด็กวัยหัดเดินที่ไม่ได้นอนกลางวัน แสดงสัญญาณของความวิตกกังวลมากขึ้น ในขณะที่เด็กแสดงความสามารถทางสติปัญญาลดลง เช่น การแก้ปัญหา การศึกษาของ PsychCentral.com พบว่า “การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อการแสดงออกทางอารมณ์ที่แตกต่างกันของเด็ก ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาด้านอารมณ์ไปจนตลอดชีวิต”
การศึกษามุ่งเน้นไปที่ภาวะขาดการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน และได้ทำการทดสอบเด็กกลุ่มเดียวกันหลังจากที่ได้นอนกลางวัน พบว่าเด็กที่มีอาการเหนื่อยล้าจากการไม่ได้นอนกลางวันมี “การตอบสนองทางอารมณ์เชิงบวก” ลดลงร้อยละ 34 เทียบกับหลังจากที่ได้มีการนอนหลับพักผ่อน
2. ช่วยในการเรียนรู้ พัฒนาความจำ
จากการศึกษาของ National Institutes of Health ที่ส่งเสริมให้เด็กวัยก่อนเรียนนอนกลางวันที่โรงเรียนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และความจำ พบว่า เด็กที่ได้นอนกลางวัน 1 ชั่วโมงขึ้นไป จดจำสิ่งของในการเล่นเกมความจำได้มากกว่าเด็กที่ไม่ได้นอนเฉลี่ย 10 เปอร์เซ็นต์ และเมื่อทำการทดสอบอีกครั้งในเช้าวันถัดไปก็ยังยืนยันผลในเชิงบวกเช่นเดียวกัน
อ่านต่อ ข้อดีของการนอนกลางวัน คลิกหน้า 3>>
3. ช่วยให้ลูกนอนหลับตอนกลางคืนดีขึ้น
การนอนกลางวันของผู้ใหญ่ อาจทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน แต่กลับกัน การที่ลูกไม่นอนกลางวันมีผลต่อคุณภาพการนอนตอนกลางคืนของเด็ก
KidsHealth.org กล่าวว่า การที่ลูกไม่ได้นอนกลางวันทำให้ลูกเหนื่อยเกินไป และหงุดหงิด ทั้งยังทำให้ยากต่อการนอนหลับยาวในเวลากลางคืนอีกด้วย
-
ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน
บทความจาก parenting.com อธิบายว่า การนอนกลางวันช่วยให้เด็กได้พัฒนาจินตนาการ และผ่อนคลายความเครียด ทั้งยังช่วยคงความแอคทีฟ ในขณะที่ร่างกายได้พักผ่อน ซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาไปสู่โรคอ้วนในเด็ก
-
ลดพฤติกรรมก้าวร้าว อาละวาด
ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการที่ลูกอาละวาด ลงไปนอนกลิ้งบนพื้นและร้องไห้กลางห้างสรรพสินค้า เพราะไม่ได้ของเล่นที่อยากได้ ซึ่งสาเหตุที่ลูกแสดงพฤติกรรมเช่นนี้ Livestrong.com กล่าวว่า อาจมาจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
และการที่เด็กวัยหัดเดินจะมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กคนอื่นๆ อย่างไรนั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่า เด็กคนนั้นมีการนอนหลับพักผ่อนมากแค่ไหน ซึ่งเด็กที่คุ้นเคยกับนอนกลางวันอาจจะหงุดหงิดมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะอาละวาดหากไม่ได้นอน
คุณแม่ทราบแล้วว่า การนอนสำคัญกับลูกน้อยมากแค่ไหน ทั้งนี้เด็กแต่ละคนจะมีลักษณะและระยะเวลาการนอนหลับแตกต่างกันตามนาฬิกาชีวิตของแต่ละคน ซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเด็กคนนั้น จึงไม่ควรนำไปเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่นค่ะ
อ่านต่อ บทความน่าสนใจ
คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย