ฝึกลูกนอนยาว …เมื่อพูดถึงการนอนของลูก เชื่อว่าพ่อแม่หลาย ๆ คนคงมีคำถามเกี่ยวกับการนอนของลูกกันอยู่ไม่น้อย เช่น เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ควรปลุกให้ดื่มนมตามเวลาหรือไม่ เด็กจะนอนได้ทั้งคืนโดยไม่ตื่นมากินนมตอนอายุเท่าไร แล้วทำไมเด็กเล็ก ๆ บางคนตื่นบ่อยและโยเยตอนกลางคืน หรือไม่ยอมนอน ต้องอุ้มกล่อมหรือป้อนนมทุกครั้ง
ส่วนระยะเวลาการนอนหลับจะแตกต่างกันในแต่ละอายุ ทารกแรกเกิดนอน 16-17 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 4-6 เดือน สามารถนอนติดต่อกันได้ถึง 5 ชั่วโมง และเด็กควรจะหลับได้ด้วยตัวเอง อายุ 1 ปี เด็กจะนอนวันละประมาณ 14 ชั่วโมง อายุ 2 ปี จะนอนวันละ 13 ชั่วโมง และส่วนใหญ่มักไม่นอนตอนเช้า พออายุ 3-5 ปี ส่วนใหญ่จะนอนตอนบ่าย 1 ครั้ง และร้อยละ 75 ของเด็กอายุ 5 ปี ไม่ต้องการนอนกลางวัน
เพราะการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะส่งผลดีต่อการเรียนรู้ สมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ มีผลต่อพัฒนาการทางอารมณ์ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้สมบูรณ์ ดังนั้นเด็ก ๆ ควรได้นอนหลับ 12-18 ชั่วโมง ต่อวัน แต่บางครั้งการที่จะทำให้ลูกน้อยนอนหลับได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลย เด็กบางคนไม่ยอมนอนหรือนอนได้ไม่นานก็ร้องตื่น ดังนั้นเราจึงมีวิธีช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่าย สบาย และนานขึ้นกว่าเดิมดังนี้ค่ะ
รวม 25 วิธีเด็ด ฝึกลูกนอนยาว นอนง่าย
หลับสบาย และนานขึ้น
1.พาลูกเข้าห้องนอนก่อนลูกจะหลับ ไม่ควรเผลอปล่อยให้ลูกนอนหลับขณะที่กำลังอุ้มลูกอยู่ จะทำให้เด็กติดเป็นพฤติกรรม หมายความว่า เมื่อเราเอาลูกไปวางบนที่นอนหลังจากที่หลับคาอกเราแล้ว เมื่อตื่นขึ้นมา ลูกจะร้องและไม่สามารถหลับต่อได้เอง เนื่องจากว่าสภาวะก่อนที่เขาจะหลับได้เปลี่ยนไป
2.บอกลูกทุกครั้งว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว แม้ว่าลูกจะยังเป็นทารก หรือเด็กที่เริ่มโตแล้วก็ตาม เด็กจะสามารถเรียนรู้ได้ค่ะ หากคุณแม่พาไปยังที่นอนแล้ว ควรที่จะใช้คำพูดเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกครั้งในการบอกว่า ได้เวลานอนแล้ว น้ำเสียงควรจะเป็นโทนต่ำ ราบเรียบ เพื่อเป็นการฝึกให้เด็กได้เรียนรู้ว่า เมื่อพ่อแม่พูดคำนี้ น้ำเสียงแบบนี้บนที่นอน นี่คือสัญญาณว่าได้เวลานอนแล้ว
Must read : 20 วิธีสานสายใยความผูกพันกับลูกน้อยก่อนเข้านอน
3.ให้ลูกหลับด้วยวิธีเดียวกันเสมอๆ ไม่ว่าจะเป็นการนอนตอนกลางวัน กลางคืน คุณควรที่จะฝึกให้เขาเรียนรู้ว่า เมื่อคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับที่ 1 และ 2 แล้ว นั้นคือเวลาเข้านอนของเขาแล้ว แรกๆ เด็กอาจจะปรับตัวไม่ได้ แต่ว่าเมื่อเวลาผ่านไป เด็กๆ จะสามารถเรียนรู้ได้เอง ต้องอดทนและให้เวลากับลูกให้มาก
อ่านต่อ >> “วิธีเด็ด ฝึกลูกนอนยาว 5-11” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
4.พยายามอย่าอุ้มลูกขึ้นมาเมื่อลูกตื่น หากลูกรู้สึกตัว อาจเกิดจากกำลังขับถ่าย หรืออาจจะเพราะได้ยินเสียงดังเลยตกใจตื่น หรือด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตามที่เราเห็นว่าแกยังนอนไม่เต็มอิ่ม คุณไม่ควรที่จะอุ้มแกขึ้นมากล่อม แค่เพียงพูดคุยในประโยคเดิมๆ ว่าได้เวลานอนแล้ว สัมผัสแกให้รู้ว่าคุณอยู่ข้างๆ และให้ลูกรู้สึกว่าปลอดภัย
5.จัดบรรยากาศห้องนอนให้เหมือนเดิมอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นแสง อากาศ เสียง หรืออุณหภูมิในห้อง เด็กๆ ล้วนบันทึกไว้ก่อนหลับแล้ว ไม่ควรที่จะเปลี่ยนหรือทำให้สภาวะห้องเปลี่ยนไป เพราะเมื่อเด็กตื่นขึ้นหากเขาเห็นว่าห้องไม่เหมือนเดิม เขาจะรู้สึกไม่ปลอดภัย และร้องไห้มากกว่าเดิม
Must read : แต่งห้องนอนลูก ตามหลักฮวงจุ้ย! เสริมพลังด้านความฉลาด และหลับได้อย่างสบาย
6.ฝึกลูกให้นอนหลับเป็นเวลา เมื่อลูกคุ้นชินแล้วพอถึงเวลาลูกจะนอน
7.อาบน้ำอุ่นให้ลูกก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายลูกผ่อนคลายและสบายตัว แล้วจึงพาเข้านอน ลูกจะหลับสบาย และหลับได้ยาวมากขึ้นค่ะ
8.กล่อมลูกนอนในเปลที่ไกวได้ หรือที่นอนเด็กแบบมีระบบสั่นแบบเบา ๆ ซึงจะช่วยทำให้ลูกรู้สึกเพลิดเพลินเหมือนตอนอยู่ในท้องแม่และหลับไปเอง
9.กล่อมลูกนอนโดยไม่สบตา เด็กจะชอบสบตาพ่อแม่ และจ้องมองอยู่อย่างนั้นคุณแม่หลีกเลี่ยงได้โดยการหลับตากล่อม ลูกก็จะหลับตาตามไปด้วยค่ะ
10.ที่นอนลูกควรจะปลอดโปร่ง ไม่ควรมีหมอนเล็ก หรือตุ๊กตามากเกินไปเพราะอาจทำให้ลูกหายใจไม่สะดวก ถ้าถูกสิ่งของเหล่านี้กดทับอาจทำให้เสียชีวิตได้ค่ะ
Must read : ผลิตภัณฑ์อันตราย สำหรับเด็กที่พ่อแม่ต้องระวัง
อ่านต่อ >> “วิธีเด็ด ฝึกลูกนอนยาว 12-17” คลิกหน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
11.กลิ่นหอมๆช่วยได้ กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ กลิ่น น้ำมันหอมระเหย หรือกลิ่นของน้ำยาปรับผ้านุ่มก็สามารถทำให้ลูกหลับได้ง่ายและสบายเช่นกันค่ะ
12.เมื่อลูกสบายท้องก็หลับยาว หลังจากลูกกินนมเสร็จไม่ว่าจะดูดจากเต้านมของแม่หรือจากขวดนม ถ้าหลับไปทั้งอย่างนั้นคุณแม่ควรอุ้มขึ้นไหล่เพื่อให้เรอก่อนจับนอน จะทำให้ลูกไม่อึดอัดท้องทำให้หลับได้นานขึ้นค่ะ
Must read : แก้ปัญหาลูกน้อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง เลือกยาตัวไหนให้ลูกดี?
13.สัมผัสรักจากคุณ จับลูกนอนบนที่นอนและใช้มือลูบเบา ๆ ที่หน้าอกหรือข้างหลังก็ทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
14.ให้ลูกนอนดูดนม เมื่อลูกน้อยได้นอนดูดนมจากเต้าของคุณแม่หรือดูดนมจากขวด ก็จะทำให้ลูกเคลิ้มหลับไปด้วยความเพลิดเพลินค่ะ
Must read : ท่าให้นมลูกที่ถูกต้อง ช่วยให้ลูกน้อยได้รับน้ำนมอย่างเต็มที่
15.เสื้อผ้าก็เป็นสิ่งสำคัญ ใส่เสื้อผ้าลูกให้เข้ากับอากาศ เนื้อผ้าควรนุ่ม และโปร่งสบายตัวไม่ระคายเคืองผิวค่ะ
Must read : ทารกแรกเกิดควรสวมเสื้อผ้าแบบไหน? เมื่ออยู่ในห้องแอร์
16.การห่อตัว สำหรับลูกเล็กการห่อตัวตอนนอน จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ยาวขึ้น เพราะเด็กเล็กๆ มักนอนเป็นช่วงระยะสั้นๆ และอาจมีอาการผวาได้ง่ายในช่วงแรก การห่อตัวจะช่วยลดอาการผวาในขณะนอนหลับ และทำให้สามารถนอนได้ยาวขึ้น
Must read : ห่อตัวลูก อย่างไร? ให้ถูกวิธี อบอุ่น และปลอดภัย
17.อุณหภูมิห้องเหมาะสม อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไปสำหรับผิวเด็ก ดังนั้นควรวัดอุณหภูมิห้องนอนให้ดีค่ะ
อ่านต่อ >> “วิธีเด็ด ฝึกลูกนอนยาว 18-15” คลิกหน้า 4
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
18.แสงสว่างเหมาะสม ในห้องนอนไม่ควรสว่างมากเกินไป ในเวลากลางวันอาจจะปิดม่านให้แสงเข้าเล็กน้อย ส่วนเวลากลางคืนควรมีแสงสลัว ๆ เล็กน้อยเพื่อให้มองเห็นลูกได้ชัดเจนค่ะ
19.นวดสัมผัสก่อนนอน การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ลูกก่อนนอนก็ทำให้ลูกหลับยาวถึงเช้าได้ค่ะ
Must read : 17 ท่านวดแบบง่ายๆ ช่วยลูกรัก ผ่อนคลาย-สุขภาพดี-พัฒนาการเยี่ยม
20.ลดเฉอะแฉะจากผ้าอ้อม เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกบ่อย ๆ หรือเลือกใช้ผ้าอ้อมที่มีการซึมซับได้นานจะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตัวไม่เฉอะแฉะ ทำให้ลูกนอนหลับได้ยาวขึ้นค่ะ
21.หาวิธีคลายเครียด ถ้าลูกรู้สึกเครียดไม่ยอมนอนง่าย ๆ จุกนมหลอกสามารถทำให้ลูกผ่อนคลายและเผลอหลับไปเองได้ค่ะ
22.สร้างความคุ้นเคย สำหรับเด็กทารกแรกคลอดในช่วงสัปดาห์แรกบางคนอาจจะไม่ชินกับโลกใบใหม่ คุณแม่สามารถนอนในห้องเดียวกับลูกได้ค่ะ พร้อมนอนใกล้และกอดลูกไว้ก็จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกอบอุ่นเสมือนอยู่ในอ้อมกอดของคุณแม่ทำให้นอนได้นานขึ้นค่ะ
Must read : ประโยชน์ที่พ่อและแม่ควรนอนใกล้กันกับลูกน้อย
23.อ่านหนังสือให้ลูกฟัง ก่อนเข้านอนให้คุณอ่านหนังสือให้ลูกฟังตั้งแต่แบเบาะ ลูกจะเป็นคนรักการอ่านและรู้จักเวลาว่าใกล้ถึงเวลาต้องเข้านอนแล้วค่ะ
Must read : เหตุผลที่ควรเล่านิทานและเทคนิคการเล่านิทานให้ลูกน้อยเพลิดเพลินและมีความสุข
24.ให้ลูกฟังเสียงเพลงที่คุ้นเคย อาจจะเป็นเสียงกล่อมของคุณแม่ หรือเพลงที่ลูกเคยฟังตั้งแต่อยู่ในท้องค่ะ
Must read : แม่ท้องฟังเพลง คลาสสิค-โมสาร์ท ช่วยให้ทารกฉลาดขึ้นจริงหรือ?
Must read : เพลงกล่อมเด็ก แบบไทยๆ ช่วยพัฒนาสมองและให้ลูกน้อยหลับสบาย
25.บางทีคุณอาจไม่ต้องทำอะไรเลย ถ้าเด็ก ๆ ง่วงมาก ๆ ก็จะหลับไปเองค่ะ แต่อย่าปล่อยจนลูกเกิดอาการเครียดนะคะ เพราะลูกยังเด็กยังจัดการควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้และเป็นเด็กนอนง่ายค่ะ
คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มฝีกได้ตั้งแต่วัยแบเบาะเลยค่ะ ไม่ยากใช่ไหมคะ ยิ่งเริ่มฝึกเร็วยิ่งส่งผลดีแต่คุณพ่อคุณแม่ ลูกน้อยจะมีพฤติกรรมการนอนที่ดี ส่งผลให้พัฒนาการทางกายดีและพัฒนาการทางอารมณ์เยี่ยมไปด้วยเช่นกันค่ะ
อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก!