account_circleเรื่องปวดข้อมือ ปวดต้นคอ อาจจะเป็นเรื่องธรรมดาของพนักงานออฟฟิศ แต่สำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกอยู่กับบ้าน คงจะแปลกใจไม่ใช่น้อยว่าทำไมถึงปวดต้นคอ ปวดข้อมือได้ อาการเหล่านี้อาจเรื้อรังมาจากการอุ้มลูกน้อยไว้ในมือคุณแม่ เพราะไม่อยากปล่อยลูกน้อยไว้ห่างจากอ้อมอก คุณแม่อาจจะ อุ้มลูกผิดท่า
คุณแม่ทุกคน อยากอยู่ใกล้ อยากกอด อยากอุ้มลูกตลอดเวลา แต่ไม่ว่าการอุ้มในลักษณะใดก็เป็นการเกร็งข้อมืออย่างมาก เมื่ออุ้มลูกน้อยพาดบ่า มืออีกข้างก็ต้องเกร็งเพื่อรับตัวลูกน้อยไว้ การอุ้มไปนานๆ ท่าเดียวบ่อยๆ ย่อมเกิดอาการเมื่อยล้า บริเวณข้อมือ และต้นคอ คุณแม่บางท่านอาจรู้สึกเจ็บปวดได้ อาการเหล่านี้ไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นอาการเอ็นอักเสบ เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ ห้ามบีบนวดแรงๆ เด็ดขาด
วิธีการรักษาเอ็นข้อมืออักเสบจากการอุ้มลูก
- ประคบเย็นบ่อยๆ
- ทาเจลแก้ปวดเบาๆ ตรงตำแหน่งที่เจ็บ ไม่ต้องคลึง หรือถูแรงๆ ตรงตำแหน่งนั้น ไม่มีปัญหากับการให้นม
- ใช้ผ้ายืดพยุงข้อมือ เพื่อเตือนตัวเองว่า อย่าขยับข้อมือเด็ดขาด ให้ข้อมืออยู่ตำแหน่งตรงกลางตลอดเวลา
- ไม่กระดกข้อมือ ไม่งอข้อมือ ไม่หมุนข้อมือ ไม่เอียงข้อมือ เวลาที่จะลุกจากเตียงให้ลุกโดยไม่ใช้ข้อมือยัน
- เวลาจะเปิดประตูอย่าใช้ข้อมือดัน ให้ใช้ข้อศอกดัน เวลาสาวพวงมาลัยขณะขับรถก็อย่าหักหรืองอข้อมือ
เมื่อเอ็นข้อมือไม่มีการเคลื่อนไหวเสียดสีกับปลอกหุ้ม อาการอักเสบก็จะลดลง อาการเจ็บปวดจะหายไป ภายใน 1-2 เดือน การกินยาเป็นแค่การบรรเทาอาการ ไม่ได้แก้ไขที่ต้นเหตุ จึงไม่ได้ทำให้หายขาด
อุ้มลูกน้อยอย่างถูกวิธี
- อุ้มบริหารกล้ามเนื้อ ใช้อุ้งมือที่ถนัด นิ้วโป้งกับนิ้วชี้กางออกเป็นรูปตัววี ประคองลำคอของลูก มืออีกข้างสอดใต้ขา ประคองก้นเอาไว้ เป็นวิธีอุ้มลูกช่วงแรกเกิด เพราะคอของลูกยังไม่แข็งแรง
- อุ้มอิ่มสบายท้อง อุ้มลูกพาดบ่า หันหน้าเข้าหาตัว ศีรษะลูกพาดช่วงบ่า มือข้างหนึ่งประคองก้น ใช้มืออีกข้างลูบหลังเบาๆ หรืออุ้มลูกนั่งตัก ใช้อุ้งมือประคองช่วงลำคอ ใช้มืออีกข้างลูบหลังเบาๆ เป็นวิธีอุ้มให้ลูกเรอ
- อุ้มหลับสบาย ใช้มือรองคอ และศีรษะ ใช้มืออีกข้างประคองก้นขึ้นแนบไว้กับลำตัว วางลงบนเบาะ แล้วค่อยๆ ดึงมือออก เป็นการวางลูกลงบนที่นอนเมื่อลูกหลับแล้วโดยไม่กวนใจการนอนของลูก
- อุ้มปลอบโยน อุ้มลูกเหมือนท่าให้นม คือใช้ข้อพับประคองศีรษะ ใช้แขนรองรับลำตัวช่วงหลัง มืออีกข้างอยู่บริเวณก้นและต้นขาในแนวเดียวกัน ช่วยให้ลูกรู้สึกอบอุ่น และปลอดภัย ช่วยสยบอาการร้องได้อีกด้วย
คุณแม่อาจคิดว่าเดี๋ยวก็หาย แต่อาการปวดนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณแม่อุ้มผิดท่า ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรม เช่น การซักผ้า บิดผ้าแรงๆ ยกของหนัก เป็นต้น และควรผลัดเปลี่ยนให้คุณพ่ออุ้มลูกบ้าง เพื่อพักข้อมือและต้นคอ ถ้าปวดข้อมือมากอาจแช่น้ำอุ่น หรือใส่ผ้ารัดพยุงไว้ แต่ถ้าไม่หาย ควรพบแพทย์เพราะถ้าทิ้งไว้นานอาจมีผลร้ายแรงได้
เครดิต: ธนาคารกสิกรไทย, breastfeedingthai.com