คู่มือและ ตารางการนอนของทารก วัยแรกเกิด – 8 เดือน ไขทุกข้อสงสัยสำหรับพ่อแม่มือใหม่ เด็กแรกเกิดควรนอนนานแค่ไหน? ตอนกลางคืนตื่นกี่ครั้ง?
ตารางการนอนของทารก นอน/ตื่นกี่ครั้ง นอนนานแค่ไหน?
การนอนหลับ เป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับทารก เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะมีผลต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและสมองของลูกน้อย การนอนหลับจะช่วยเชื่อมต่อสิ่งต่าง ๆ ในสมองของลูก สมองของลูกจะค่อย ๆ พัฒนาและแข็งแรงขึ้นตลอดการนอน ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรให้ลูกได้นอนหลับได้อย่างเพียงพอ ทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน
แต่เนื่องจากการนอนของทารกแตกต่างจากผู้ใหญ่ที่สามารถตื่นได้ตลอดกลางวันและนอนยาวในช่วงเวลากลางคืน แต่ทารกจะไม่สามารถนอนได้นาน และต้องนอนกลางวันด้วย ซึ่งตารางเวลาการนอนที่แตกต่างกันนี้ ทำให้ยากต่อการเข้าใจและปรับตัวของคุณพ่อคุณแม่เป็นอย่างมาก ทีมแม่ ABK จึงขอนำ ตารางการนอนของทารก เพื่อให้ลูกได้มีพฤติกรรมการนอนที่เหมาะสม และเพื่อให้ลูกตื่นมาแล้วเป็นเด็กร่าเริง สดใส และมีความสุข พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รอบตัวได้มากขึ้น
โดย ตารางการนอนของทารก นี้จะช่วยทำให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่รู้ชั่วโมงการนอนของทารก ได้ลองนำไปสังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก ว่าในแต่ละวัน ช่วงเวลาระหว่างกลางวัน-กลางคืน ลูกน้อยนอนหลับเพียงพอหรือเปล่า และหากลูกน้อยนอนนานเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็ควรจะฝึกให้เขานอนเป็นเวลา หรือฝึกให้เด็กรู้จักเวลากลางวัน กลางคืน (เพื่อที่ลูกจะได้นอนอย่างมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ตัวคุณแม่เองก็จะได้มีความสุข มีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่น ไม่อดหลับอดนอนตลอดเวลาด้วย)
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อ ตารางการนอนของทารก นอน/ตื่นกี่ครั้ง นอนนานแค่ไหน?
ตารางการนอนของทารก นอน/ตื่นกี่ครั้ง นอนนานแค่ไหน?
| ตารางการนอนของทารก แรกเกิด – 4 เดือน | ||||
| แรกเกิด – 6 สัปดาห์ | 2 เดือน | 3 เดือน | 4 เดือน | |
| ช่วงเวลาที่ไม่นอน | 45-60 นาที | 1 ชม. | 1-1.5 ชม. | 1.25-1.75 ชม. |
| นอนวันละกี่ชม. | 16-18 ชม. | 15.5-18 ชม. | 15.5-18 ชม. | 14.5-16.5 ชม. |
| ช่วงกลางคืนนอนกี่ชม. | 9-12 ชม. | 9 -12 ชม. | 9-12 ชม. | 10-12 ชม. |
| นอนยาวแค่ไหน | ทุกๆ 2-5 ชม. | 5 ชม.ขึ้นไป | 5-10 ชม. | 8- 12 ชม. |
| จำนวนครั้งที่ตื่นมาทานนม | ทุกๆ 2-5 ชม. | 1-3 ครั้ง | 1-2 ครั้ง | 1 ครั้ง |
| ช่วงกลางวันนอนกี่ชม. | 4-8 ชม. | 4-8 ชม. | 4-7 ชม. | 3-7 ชม. |
| จำนวนครั้งที่นอนกลางวัน | 4 ครั้งขึ้นไป | 4ครั้งขึ้นไป | 4 ครั้งขึ้นไป | 3-4 ครั้ง |
| ไม่ควรนอนกลางวันเกินกี่โมง | เลี่ยงการนอนยาวเกิน 2-2.5 ชม. | เลี่ยงการนอนยาวเกิน 2-2.5 ชม. | 17.00-17.30 น. | 16.30 -17.00 น. |
| ควรพาเข้านอนตอนกี่โมง | 19.00-23.00 น. | 19.00-22.00 น. | 19.00-22.00 น. | 18.00 -20.00 น. |
| ตารางการนอนของทารก 5 เดือน – 8 เดือน | ||||
| 5 เดือน | 6 เดือน | 7 เดือน | 8 เดือน | |
| ช่วงเวลาที่ไม่นอน | 1.5-2.25 ชม. | 2.2.5 ชม. | 2.25-2.75 ชม. | 2.25-3 ชม. |
| นอนวันละกี่ชม. | 14-16 ชม. | 14-15.5 ชม. | 14- 15.5 ชม. | 14-15.5 ชม. |
| ช่วงกลางคืนนอนกี่ชม. | 11-12 ชม. | 11- 12 ชม. | 11-12 ชม. | 11-12 ชม. |
| นอนยาวแค่ไหน | 8-12 ชม. | 8- 12 ชม. | 8-12 ชม. | 8-12 ชม. |
| จำนวนครั้งที่ตื่นมาทานนม | 0-1 ครั้ง | 0- 1 ครั้ง | 0-1 ครั้ง | 0-1 ครั้ง |
| ช่วงกลางวันนอนกี่ชม. | 3-5 ชม. | 3- 5 ชม. | 3-5 ชม. | 3-5 ชม. |
| จำนวนครั้งที่นอนกลางวัน | 3 ครั้ง | 2-3 ครั้ง | 2 -3 ครั้ง | 2-3 ครั้ง |
| ไม่ควรนอนกลางวันเกินกี่โมง | 16.30-17.00 น. | 16.30- 17.00 น. | 16.30-17.00 น. | 16.00 น. |
| ควรพาเข้านอนตอนกี่โมง | 18.00-20.00 น. | 18.00-20.00 น. | 18.00- 20.00 น. | 18.00-20.00 น. |
เด็กแต่ละช่วงวัยต่างมีชั่วโมงเวลาการนอน จำนวนครั้งในการนอน การตื่น ที่แตกต่างกัน ซึ่งความแตกต่างกันทั้งหมดนี้ คุณแม่ไม่ต้องฝึกหรือปรับเวลาการนอนให้ลูกนะคะ เพราะเด็กแต่ละวัย เมื่ออายุถึงช่วงที่จะเปลี่ยนแปลงการนอน ลูกจะปรับเวลาด้วยตัวของเค้าเองค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เด็กแต่ละคนมีนิสัยการนอนที่แตกต่างกัน ลูกของคุณแม่ไม่จำเป็นต้องนอน / ตื่น ตามเวลาบนตารางนี้เป๊ะ ๆ หรอกนะคะ เพียงแค่ลูกน้อยมีค่าเฉลี่ยที่ไม่มากหรือไม่น้อยกว่าตารางนี้จนเกินไป ก็ไม่กระทบถึงพัฒนาการในด้านต่าง ๆ เลยค่ะ
อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก
REM Sleep ช่วง “การนอนของทารก” ที่ทำให้ลูกโตช้า
ฝึกลูกนอน (เร็วและเป็นเวลา) จำเป็นไหม? พร้อมวิธีฝึกลูกให้หลับเร็ว
พ่อแชร์เทคนิคดี๊..ดี ฝึกลูกนอนเอง นอนยาว แบบ “Cry it out”
เคล็ดลับดี๊ดี..กระตุ้นพัฒนาการ ทารกแรกเกิด-12 เดือน
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.pinterest.cl, kinderscape.com
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่