Copyright © 2025 AME IMAGINATIVE COMPANY LIMITED.
มื่อควบคุมปริมาณการกิน ภาวะความเครียดก็น้อยลงตามไปด้วย นี่เป็นสัญญาณว่าโรคอ้วนส่งผลต่อสุขภาพองค์รวม ดังนั้นทั้งคุณแม่และคุณพ่อที่อยากจะมีลูกจึงควรใส่ใจกับสภาพแวดล้อมรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นภาวะโภชนาการ, การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่ ก่อนจะวางแผนมีบุตร
อย่าออกกำลังกายโดยไม่มีการวางแผน หากคุณออกกำลังกายเอง โดยไม่อาศัยเทรนเนอร์ ควรทำแผนการออกกำลังกาย ทำเป็นตารางง่ายๆก็ได้ และเมื่อไหร่ที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง แผนการออกกำลังกายก็ต้องปรับเปลี่ยนตาม เพื่อให้ร่ายกายได้ปรับตัว พูดให้เข้าใจง่ายๆก็คือ หากคุณรู้สึกว่าร่างกายสตรองแล้ว การออกกำลังกายแบบเดิมๆมันง่ายเกินไป ก็ควรปรับระดับการออกกำลังกายให้เข้มข้น หรือใช้วิธีเพิ่มระยะเวลา ระยะทางก็ได้
เราบริโภคไข่กันอยู่อย่างสม่ำเสมอ แต่หลายครั้งเราก็เกิดข้อสงสัยว่าคนในแต่ละช่วงวัยควรจะบริโภคไข่ในปริมาณแค่ไหนในหนึ่งวันจึงจะเหมาะสม
“ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้” เชื่อว่าพี่น้องชาวไทยเชื้อสายจีนทุกบ้านคงมีความสุขกันถ้วนหน้า และคงอิ่มหนำสำราญกับบรรดาของไหว้สารพันชนิด แต่ภายหลังจากวันไหว้แล้ว จะพบว่ามีของไหว้หลายอย่างยังเหลือค้างจนต้องเก็บแช่ตู้เย็นไว้ หลายคนก็เริ่มต้องมองหาวิธีดัดแปลงของไหว้ที่เหลืออยู่ให้เป็นอาหารต่างๆ ซึ่งวันนี้ Amarin Baby & Kids มีเมนูอาหารมาแนะนำกันค่ะ 1.ไก่รวนเกลือ/ไก่ทอดกระเทียมพริกไทย เมนูยอดนิยมที่เก็บไว้อร่อยกันได้หลายวันเลยทีเดียว โดยสามารถเปลี่ยนเป็นหมูหรือเป็ดได้ตามแต่ของที่เหลือ 2.ต้มจืดฟักใส่ไก่/หมู เมนูนี้เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ใส่สาหร่ายด้วยก็ดีค่ะ 3.ไก่/หมูผัดขิง สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก เมนูนี้เรียกน้ำนมได้ดีทีเดียว 4.แกงเผ็ดเป็ดย่าง หากบ้านไหนไหว้ผลไม้เป็นสับปะรดหรือองุ่น ก็นำมาใส่ลงหม้อด้วยกันได้เลย 5.แกงเขียวหวานไก่/หมู ทานกับข้าวสวยก็อร่อย ขนมจีนก็เข้ากัน หรือจะลองราดบนเส้นหมี่ซั่วก็อร่อยไปอีกแบบ 6.ปลาทอด/นึ่งลุยสวน ไม่ว่าจะเป็นปลาอะไร ให้ลองนำมาทอดหรือนิ่ง แล้วทำน้ำยำราด รับรองว่าแซ่บถึงใจ 7.ลาบเป็ด ทำเมนูนี้เสร็จ อาจต้องเรียกหาข้าวเหนียวด้วยทันที 8.ผัดกะเพรา เมนูแสนง่าย ใช้ได้กับทุกวัตถุดิบที่เหลืออยู่ ทั้งหมู ไก่ เป็ด ปลาหมึก แต่อย่าลืมไข่ดาวสวยๆ โปะหน้า 9.ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมนูนี้ก็เช่นกัน จะเปลี่ยนเป็นหมูก็อร่อยไม่แพ้กัน 10.ต้มยำไก่ จะทำแบบน้ำข้นน้ำใสก็ตามแต่ชอบ ภาพจาก www.knorr.co.th
กรดอะมิโนบางประเภทที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ แต่จำเป็นต่อสมอง เช่น ทริปโตเฟน พบได้ในเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว กล้วย นมอุ่น ๆ และนมถั่วเหลือง ส่วนกลูตาเมท ก็เป็นสารธรรมชาติพบมากในโปรตีน เช่น ไก่ หมู ปลา ซึ่งถ้าเราได้รับในปริมาณที่ต่ำเกินไปก็จะส่งผลต่อการเรียนรู้และจดจำ แต่หากได้รับมากเกินไป ก็อาจไปทำลายเซลล์ประสาทได้
การให้ลูกรับประทานกล้วยเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ไม่ท้องผูก แต่กล้วยแบบเดิมๆ อาจทำให้ลูกเบื่อ เพราะความซ้ำซากจำเจ แม่น้องเล็กจึงมี เมนูกล้วยๆ ทำเองง่าย มาฝาก
การทำอาหารที่รู้ใจลูกที่สุด ไม่ได้แปลว่าต้องตามใจหรือยอมให้ลูกนั้นกลายเป็นคนเลือกกินนะคะ
กินตามกรุ๊ปเลือด ก็ลดน้ำหนักได้ มาดูกันว่าแต่ละคนต้องรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดอย่างไรบ้าง เพื่อให้สมดุลร่างกายนั้นออกมาดี และไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ มาดูกันค่ะ
