ลูกชายอยากมีซิกแพ็ค

เจ้าลูกชายก็เอ่ยปากขึ้นว่าอยากมีกล้ามเท่ๆ แบบที่เห็นในทีวีบ้าง (ด้วยเหตุผลง่ายๆ คือเพื่อเสริมความหล่อของผมครับ) คุณแม่จะตัดสินใจเรื่องนี้อย่างไรดี

 
จริงๆ แล้วการฝึกเล่นเวทเป็นสิ่งที่ดีเพราะทำให้ร่างกายฟิต แข็งแรง ทำให้เด็กๆรู้สึกรักและนับถือตนเอง เกิดความรู้สึกที่ดีกับตัวเอง รวมทั้งยังส่งเสริมนิสัยรักการออกกำลังกายและรู้จักดูแลสุขภาพให้กับลูกด้วย

 
แต่คุณไบรอน แพทเทอร์สัน ผู้เชี่ยวชาญ ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาสำหรับเด็ก ที่แคลิฟอร์เนีย แนะนำว่า ความจริงอีกด้านหนึ่งที่คุณแม่ไม่ควรมองข้ามก็คือ ลูกของเรายังเป็นเด็กอยู่ เขาไม่ได้เป็นประเภทผู้ใหญ่ตัวเล็ก ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจให้ลูกเล่นเวท ควรพิจารณาข้อแนะนำเหล่านี้ดูก่อน

 
ต้องแน่ใจก่อนว่าเขาพร้อม สังเกตได้จากเด็กต้องรู้จักทิศทางในการยกเวทขึ้นลงได้อย่างปลอดภัยตามที่ครูฝึกแนะนำ ถ้าทำได้ก็ลงมือฝึกกันได้เลย อายุที่พร้อมอยู่ในช่วงราว 8 – 10 ขวบ

 
–           เริ่มต้นฝึกกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น กระดูกและกล้ามเนื้อของหนุ่มน้อยวัยพรีทีนยังไม่แข็งแรงเหมือนกับของผู้ใหญ่ ทำให้อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ทางที่ดีควรพาลูกไปฝึกที่ฟิตเนส เซ็นเตอร์หรือศูนย์กีฬาที่มีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและดูแลอย่างใกล้ชิดจะปลอดภัยกว่า ครูผู้ฝึกจะออกแบบท่าที่เหมาะกับสภาพร่างกายของเด็ก เพื่อค่อยๆ ปรับร่างกายให้แข็งแรงขึ้นตามลำดับ

 
–           หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ประเภทเครื่องบริหารร่างกายที่มีขนาดใหญ่ เพราะอุปกรณ์พวกนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะ เด็กๆ ควรจะเลือกใช้พวก free weightsจะดีกว่า มีตั้งหลายท่าที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อย่างเช่น push-ups หรือ squatsซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ที่ยุ่งยากราคาแพงแต่อย่างใด

 
–           เน้น…เล่นอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ กฎสำคัญ ของการเล่นเวทที่คุณแม่จำเป็นต้องย้ำให้ลูกฟังอยู่เสมอคือ เวลาเล่น ลูกต้องให้ความสำคัญในเรื่องเทคนิค ท่าทางในการเล่นถูกต้อง เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง ไม่พยายามยกเวทที่มีน้ำหนักเกินกำลัง นอกจากนี้ไม่ควรทุ่มฝึกซ้อมมากจนเกินไป สัก 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

 

 

 

 

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง