เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลลูกน้อย ไม่ให้ป่วยหน้าหนาว

ดูแลลูกน้อย ไม่ให้ป่วยหน้าหนาว อากาศเมืองไทยช่วงปลายปีแบบนี้ทำให้ทุกคนได้สัมผัสกับสายลมหนาว ซึ่งอากาศเย็นและแห้งในช่วงหน้าหนาว จะมีเชื้อโรคหลายชนิดที่เจริญเติบโต ทำให้เด็กเล็กๆ รวมทั้งผู้ใหญ่ เกิดเจ็บป่วยไม่สบายขึ้นได้ง่าย  ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีวิธีการ ดูแลลูกน้อย  ไม่ให้ป่วยหน้าหนาว มาแนะนำค่ะ

 

ดูแลลูกน้อย ไม่ให้ป่วยหน้าหนาว : โรคอะไรที่มักมากับฤดูหนาว ?

อากาศเย็นๆ อาจทำให้ทุกครอบครัวสบายอารมณ์  ได้ออกมานั่งปิกนิคกันที่สนามหญ้าหน้าบ้าน หรือจะไปนั่งเล่นกันที่สวนสาธารณะของหมู่บ้าน  ถ้าวันหยุดยาวหน่อยก็ขับรถพากันไปนอนพักตากอากาศรับลมเย็นๆ ทั้งครอบครัวกันที่ต่างจังหวัด คิดแล้วก็ดูน่าจะมีความสุขดีใช่ไหมคะ   แต่ทว่าอากาศเย็นและแห้งของหน้าหนาว มักมากับเชื้อโรค ที่ถ้าร่างกายของใครอ่อนแอ ก็อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย ครั่นเนื้อครั่นตัว ไม่สบายได้ง่ายค่ะ โดยเฉพาะ ยิ่งกับเด็กเล็กๆ ที่ภูมิคุ้มกันร่างกายยังไม่มากพอและไม่แข็งแรงนัก  ที่สามารถทำให้ป่วยกันได้มากค่ะ ซึ่ง 4 โรคเหล่านี้พบว่าเด็กๆ และผู้ใหญ่ป่วยกันมาก คือ

1. ไข้หวัด

ไข้หวัดธรรมดา ที่จะมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม คันคอ ซึ่งเชื้อหวัดเป็นเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ ที่สามารถแบ่งกลุ่มไวรัสได้ประมาณ  9 ชนิด แต่ละชนิดแยกออกเป็นนับสิบสายพันธุ์

2. ไข้หวัดใหญ่

เป็นโรคติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจอย่างเฉียบพลัน ซึ่งเชื้อต้นเหตุเป็นไวรัส อินฟลูเอ็นซาไวรัส  (influenza virus) อาการแสดงว่าป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ คือ จะมีไข้ขึ้นสูง ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยเนื้อตัว อาเจียน ซึ่งผู้ที่ป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่มักพบในเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ และในวัยทำงาน

3. โรคปอดบวม

เกิดจากภาวะปอดอักเสบ ซึ่งอาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส อาการของโรคปอดบวม คือ จะมีไข้ ไอมีเสมหะ หอบ แน่นหน้าอกเหมือนหายใจไม่ออก

5. โรคสุกใส

เกิดจากเชื้อไวรัส วาริเซลลาไวรัส(Varicella virus) อาการของโรคสุกใส มักจะมีไข้ต่ำๆ และอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยเนื้อตัวคล้ายไข้หวัดใหญ่นำมาก่อน และหลังจากมีไข้จะเริ่มขึ้นผื่นแดงราบ และต่อมาจะกลายเป็นตุ่มนูนมีน้ำใสๆ อยู่ข้างใน และรู้สึกคัน

 

รู้หรือไม่ว่าอากาศเย็นๆ ของช่วงฤดูหนาวแบบนี้ สามารถทำให้ทุกคนในครอบครัวเจ็บป่วยได้ง่าย ที่นอกจากจะเป็นไข้หวัด ไอเจ็บคอกันแล้ว โรคทางผิวหนังก็เป็นกันมากด้วยเหมือนกัน  อย่างโรคผิวหนังที่มักพบว่าเป็นกันได้บ่อยและมากที่สุดในหน้าหนาวนี้ อ่านต่อเพิ่มเตรียมพร้อมรับมือ : 7 โรคผิวหนัง ช่วงฤดูหนาว ที่เป็นได้บ่อยทั้งเด็กและผู้ใหญ่

 

อ่านต่อ >> “กินอย่างไรให้ร่างกายอุ่น ไม่ป่วยง่ายช่วงหน้าหนาว” หน้า 2 

 

 

อากาศเย็นๆ ของหน้าหนาว กินให้ร่างกายอบอุ่น ช่วยสุขภาพดีได้นะ !

สุขภาพของคุณพ่อคุณแม่ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ และเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดี เพื่อจะได้มีแรงพลังในการดูแลลูกๆ ก่อนเรามาหาอะไรทานเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ป่วยง่ายกันก่อนค่ะ

1. เครื่องเทศ

อย่างพริกสด พริกไทย  ขิง กระเทียม และอบเชย ฯลฯ เครื่องเทศเหล่านี้หากนำมาปรุงอาหารทานกันจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นภายในร่างกายได้  และก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมาก เช่น ขิงทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร ส่วนกระเทียมสามารถป้องกันไข้หวัด

2. น้ำซุปและเครื่องดื่มอุ่นๆ

ในวันที่อากาศเย็นมากๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำซุป หรือจิบชาสมุนไพรอุ่นๆ  ความาร้อนจากเครื่องดื่มจะช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นขึ้นได้  หรือก่อนนอนสักชั่วโมงให้ดื่มนมอุ่นๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น และนอนหลับได้ง่ายสบายขึ้นด้วยค่ะ

3. ธัญพืช

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต(อาหารกลุ่มแป้ง)ที่มีประโยชน์ ซึ่งพบในธัญพืชชนิดต่างๆ เช่น ข้าวกล้องและโอ้ตมีล ที่ให้พลังงานที่จำเป็นมากต่อระบบเผาผลาญ และนอกจากจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกายแล้ว อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ หลากหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพร่างกายมากค่ะ

4. เนื้อสัตว์

ช่วงหน้าหนาวร่างกายต้องการอาหารกลุ่มโปรตีนที่มีประโยชน์ อย่างเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง หากนำมาปรุงอาหารทานจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะเนื้อแดงจะมีปริมาณธาตุเหล็กสูง ซึ่งจะไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ช่วยปรับอุณภูมิร่างกายให้สูงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

 

นอกจากการดูแลสุขภาพของคุณพ่อคุณแม่เองด้วยอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นแล้ว ก็ต้องทานอาหารอื่นๆ ให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ ที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวันด้วย ยิ่งอากาศเย็นๆ แบบนี้ ทำให้ใครหลายคนลืมที่จะดื่มน้ำ เพราะไม่รู้สึกกระหาย ซึ่งหากร่างกายขาดน้ำจะเป็นอันตรายมากค่ะ สามารถสังเกตร่างกายหากขาดน้ำ คือ ริมฝีปากจะแห้งแตก ผิวพรรณแห้งกร้าน  มีอาการท้องผูกมากวนใจ และยังจะทำให้ป่วยเป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วยค่ะ

 

อ่านต่อ >> “4 เคล็ดลับดูแลลูกน้อยไม่ให้ป่วยช่วงหน้าหนาว” หน้า 3 

 

 

ดูแลลูกน้อย ไม่ให้ป่วยหน้าหนาว ได้อย่างไร?

สำหรับเด็กๆ แล้วการเจ็บป่วยเป็นเรื่องที่พ่อแม่มักจะเป็นกังวลกันมาก ยิ่งช่วงหน้าหนาวแบบนี้ เด็กๆ ป่วยกันง่ายมาก  และเพื่อให้คุณพ่อคุณแม่ได้ดูแลสุขภาพลูกในช่วงหน้าหนาวกันอย่างถูกต้อง จะได้ลดโอกาสการเจ็บป่วยกับลูกๆ ที่บ้าน  เรามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการดูแลลูกน้อยในช่วงหน้า จาก  อ.พญ.รมิดา อมรสิทธิวัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล¹ มาให้ได้ทราบกัน ดังนี้ค่ะ

1. ร่างกายต้องอุ่นไว้ก่อน

เพราะผิวของลูกยังบอบบาง ชั้นไขมันใต้ผิวยังทำงานไม่ดี เวลานอนจึงควรห่มผ้าห่มที่หนานุ่ม แต่ไม่หนักจนเกินไป เพราะอาจทำให้ลูกอึดอัดไม่สบายตัวได้ และควรเลือกชนิดที่ถอดซักได้ เนื้อผ้าด้านนอกทำจากผ้าฝ้าย ด้านในเป็นใยสังเคราะห์ จะช่วยให้ลูกนอนหลับสบายตลอดคืน หากอากาศหนาวมากๆ ก็ควรเตรียมหมวกไหมพรม ถุงมือ ถุงเท้าที่เป็นแบบผ้ายืดที่อ่อนนุ่ม ไม่รัดแน่นเกินไป

2. ไม่ปล่อยให้ผิวแห้งและคัน

อาบน้ำวันละ 1 ครั้งก็พอ เพราะการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของลูกยังทำงานไม่เต็มที่ หากถูกน้ำเย็นก็อาจไม่สบายได้ ไม่ควรอาบน้ำที่ร้อนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวลูกแห้งตึงและคันได้  รวมทั้งควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กโดยเฉพาะ และพยายามเช็ดถู ทำความสะอาดผิวของลูกขณะอาบน้ำอย่างเบามือที่สุด หลังอาบน้ำให้ใช้โลชั่นหรือครีมบำรุงผิวเด็กทาผิวลูกทันที โดยบีบใส่มือแล้วลูบให้เนื้อครีมกระจาย ทาให้ทั่วแขน ขา และลำตัวของลูก เพื่อให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่ผิว รูขุมขนก็จะถูกเคลือบปิด  ทำให้ผิวคงความชุ่มชื้นได้ดี  และถ้าไม่จำเป็นอย่าพาลูกออกนอกบ้าน   เพราะเมื่อสัมผัสกับความแห้งของอากาศ ผิวลูกจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายและรวดเร็วกว่าผู้ใหญ่  สิ่งสำคัญอีกเรื่องคือ อย่าปล่อยให้ผิวแห้ง แตก  ลูกจะรู้สึกคันยุบยิบ และเกาจนทำให้ผิวอักเสบได้

3. กินดี สุขภาพก็ดี

หมายถึง กินอาหารที่มีประโยชน์ การใส่ใจเรื่องโภชนาการของลูก ก็เป็นส่วนสำคัญในการลดโอกาสการป่วยเป็นโรคต่างๆ และยังเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่สมบูรณ์ให้แก่เจ้าตัวเล็กด้วย เริ่มจากหมั่นให้ลูกจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ เพราะร่างกายต้องการความอบอุ่นและน้ำ เพื่อปรับสมดุลจากอากาศที่หนาวเย็นและแห้ง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ การจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ จะช่วยให้ลูกสามารถปรับตัวสู้กับอากาศภายนอกได้ ป้องกันไม่ให้ลูกเจ็บป่วย หรือไม่สบายได้ง่าย

4. ใส่ใจความสะอาดของใช้ส่วนตัวของลูก

เพราะความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ลูกปลอดภัยจากเชื้อโรคทั้งหลาย อย่างแบคทีเรีย จุลินทรีย์ โดยเฉพาะขวดและจุกนม เสื้อผ้า ผ้าอ้อม รวมไปถึงการล้างมือให้สะอาดก่อนป้อนอาหารให้ลูกด้วย

 

หวังว่าคำแนะนำที่มีประโยชน์เหล่านี้ จะช่วยให้คุณพ่อ คุณแม่ ลูกน้อย รวมทั้งทุกคนในครอบครัว มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงไปตลอดช่วงหน้าหนาวนี้กันนะคะ และอย่าลืมหากต้องเดินทางไกลไปท่องเที่ยวกันควรเตรียมเสื้อกันหนาว โลชั่นทาผิว วิตามินบำรุงสุขภาพกันไปด้วย เพื่อจะได้เที่ยวกันแบบสนุกไม่มีป่วย  …ด้วยความห่วงใยค่ะ

 

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!

โรคหน้าหนาว ที่ทุกคนในครอบครัวต้องระวัง
แพทย์เตือนไข้หวัดใหญ่ระบาดช่วงหน้าหนาว
วิธีรับมือโรคหวัดหน้าหนาว ลดลูกเสี่ยงเสียชีวิต

---

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
¹อ.พญ.รมิดา อมรสิทธิวัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล. หนาวนี้! ดูแลลูกน้อยอย่างไรไม่ให้ป่วย. si.mahidol.ac.th
²thailovehealth.com