รู้จัก โรคกระดูกอ่อน ในเด็กพร้อมสาเหตุและวิธีป้องกัน

หากสังเกตให้ดีจะพบว่า โรคดังกล่าวเกิดขึ้นกับคนที่ร่างกายขาดวิตามินดีนั่นเองค่ะ ว่าแต่วิตามินดีคืออะไร หาได้จากอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ

วิตามินดี คืออะไร?

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและสังเคราะห์ผิวหนัง ซึ่งหน้าที่ของวิตามินดีคือทำหน้าที่ร่วมกันกับแคลเซี่ยมในการสร้างกระดูกและฟัน และช่วยเร่งการดูดซึมแคลเซี่ยมในลำไส้ เป็นต้น

วิตามินดี สามารถพบได้จากอาหารประเภทไหนบ้าง

1.น้ำมันตับปลา

2.นมสด

3.ปลาแซลมอล

4.ปลาทู

5.ปลาทูน่า

6.ปลาซาดีน

7.ไข่ไก่

8.เนื้อหมูสับ

9.เนื้อไก่

10.เห็ด

ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ลูกหรือแม้แต่ตัวของคุณพ่อคุณแม่เองเป็นโรคดังกล่าวละก็ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดวิตามินดีโดยเด็ดขาดนะคะ และนอกจากอาหารดังที่กล่าวไปแล้วนั้น แสงแดด ก็เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งกับร่างกายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงแดดในตอนเช้านั่นเองค่ะ

เครดิต: Siam Health

อ่านต่อเรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

• แม่แชร์ประสบการณ์ ลูกขาดวิตามินซี หกล้มจนเดินไม่ได้เป็นเดือน!
• 13 วิตามินที่ร่างกายของลูกน้อยขาดไม่ได้