5 ท่าบริหารสำหรับ “คนอยากมีลูก”

สำหรับคู่รักใดที่แต่งงานแล้ว แล้วกำลังพยายามที่จะมีน้องกันอยู่ หรือแต่งงานมาหลายปีแล้ว แต่ก็ยังทำไม่สำเร็จ ทราบหรือไม่คะว่า สาเหตุนั้นนอกจากจะเป็นเพราะการมีอายุมากแล้ว ยังเกิดจากสิ่งเหล่านี้ได้อีก

1. มีการทำการบ้านน้อยลง

2. ปฏิบัติภารกิจไม่ตรงกับช่วงที่ไข่ตก เพราะไข่ที่ตกแล้วจะมีอายุอยู่ได้เพียง 24 ชั่วโมง

3. มีปัญหาเกี่ยวกับมดลูก ท่อนำไข่ และรังไข่ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกมดลูกเป็นต้น

4. ฝ่ายชายมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ

5. ฝ่ายชายเคยเป็นคางทูมหรือลูกอัณฑะอักเสบ อาจจะทำให้มีอสุจิน้อยลง

6. สามีสูบบุหรี่และดื่มสุรามากเกินไป

เป็นต้น

ซึ่งวันนี้เราจะขอพูดถึงแต่สาเหตุของการไม่มีลูกอันเกิดจาก “มดลูก” กันนะคะ เพราะว่ามดลูกและรังไข่คือ อวัยวะสำคัญของความเป็นผู้หญิงเป็นแหล่งผลิตฮฮร์โมนเพศที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ถ้ามดลูกดี เราก็มีฮอร์โมนที่สมดุล แต่การที่จู่ ๆ จะนั่งเฉย ๆ แล้วให้มดลูกสมดุลเองนั้น คงเป็นไปได้ยาก ดังนั้น ทีมงาน Amarin Baby & Kids จึงอยากจะขอนำเสนอ 5 ท่าโยคะกระชับมดลูกมาฝากกันค่ะ

สำหรับท่านี้นะคะ ใช้สำหรับช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงต้นขา นอกจากนี้ยังช่วยกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขามีความยืดหยุ่นอีกด้วย

วิธีการไม่อยากเลยค่ะ เพียงนอนราบกับพื้นชันเข่าทั้งสองมือทั้งสองข้างจับข้อเท้าไว้แล้วค่อยๆยกสะโพกขึ้นค้างไว้5ลมหายใจ

สำหรับท่าผีเสื้อนี้ ให้นั่งลงกับพื้นประกบฝ่าเท้าซ้ายและขวาเข้าหากันขาพับเป็นรูปสี่เหลี่ยมข้าวหลามตัดจากนั้นขยับขาซ้ายและขาขวาขึ้นลงพร้อมกันทั้งสองข้างเหมือนผีเสื้อ ให้กระพือปีกพร้อมหายใจเข้าออกลึก ๆ โยคะบางท่าช่วยให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ มดลูกยืดหยุ่นโดยช่วยยืดกล้ามเนื้อที่หดรัดรอบมดลูกผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหลังเอวสะโพกและกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานทำให้เลือดไหลเวียนในมดลูกและมาเลี้ยงอุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้นค่ะ

การขมิบนั้น จะช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง ได้ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหมือนการกลั้นอุจจาระปัสสาวะโดยให้เกร็งค้างไว้นับ 1 ถึง 5 แล้วคลาย ทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงป้องกันปัญหามดลูกต่ำมดลูกหย่อนได้ค่ะ