เพราะผู้หญิงคือเพศที่มีการสูญเสียเลือดมากกว่าเพศชาย ดังนั้น ผู้หญิงทั้งหลายจึงไม่ควรพลาด 5 ผลไม้บำรุงเลือด นี้!
ไม่จำเป็นต้องสงสัยเลยทำไมถึงบอกว่า ผู้หญิงเป็นเพศที่จำเป็นต้องมีการสูญเสียเลือดมากกว่าผู้ชาย นั่นก็เป็นเพราะว่า ผู้หญิงเป็นเพศที่ต้องมีการเสียเลือดในทุก ๆ เดือน ไหนจะคลอดลูกอีก เรียกได้ว่า ผู้หญิงคือผู้เสียสละอย่างแท้จริง ๆ และด้วยความเป็นผู้เสียสละนี้แหละ ทำให้ผู้หญิงทุกคนต้องคำนึงถึงสุขภาพของตัวเองเป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของระบบไหลเวียนโลหิต เพราะถ้าหากร่างกายไม่มีเลือดไปหล่อเลี้ยงหรือส่งต่อสารอาหาร ก็คงจะเหมือนกับการขาดตัวกลางที่จะไปเชื่อมโยงอวัยวะต่าง ๆ เข้าด้วยกัน
ในแต่ละช่วงวัยที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตก็ย่อมต้องการ ๆ ดูแลที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น วัยแรกเริ่มของการเจริญพันธุ์ ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ในวัยนี้พบปัญหาในเรื่องของ “โลหิตจาง” มากที่สุด โดยมีสาเหตุมาจาก
-
พฤติกรรมการเข้านอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
-
ประจำเดือนมา หรือประจำเดือนที่ผิดปกติ
-
พฤติกรรมการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสม เป็นต้น
และด้วยความเป็นห่วงผู้หญิงทุกคนทีมงาน Amarin Baby & Kids จึงขอนำเสนอ 5 ผลไม้บำรุงเลือด จะมีอะไรบ้างนั้นไปหาคำตอบนี้พร้อม ๆ กันเลยนะคะ
คลิกอ่าน 5 ผลไม้บำรุงเลือดได้ที่นี่
ส่วนใหญ่แล้ว เราจะทราบกันดีว่า มีอาหารหรือผักประเภทไหนบ้างที่จะมาช่วยบำรุงเม็ดเลือดให้กับผู้หญิงรวมไปถึงคุณแม่ให้นมทุก ๆ คน แต่เชื่อเถอะค่ะว่า ในบางครั้งเราก็อาจจะมองข้ามหรือนึกไปว่า ผลไม้บางชนิดของบ้านเรา ก็มีส่วนช่วยบำรุงด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น
แก้วมังกร
หลาย ๆ คนอาจจะไม่ค่อยชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้เท่าไหร่ แต่เชื่อหรือไม่ว่า การรับประทาน “แก้วมังกร” โดยเฉพาะส่วนที่มีเนื้อสีแดงนั้น มีผลดีอย่างยิ่งต่อระบบไหลเวียนโลหิตมาก ๆ เลยละค่ะ นอกจากนี้ ยังทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเชลล์เม็ดเลือดได้อีกด้วย ที่สำคัญ! ยังมีประโยชน์มากมายกับคุณแม่ท้อง อีกด้วยนะคะ
และที่จะพลาดไม่ได้เลยก็คือ คุณแม่ให้นมลูกทุกคน เพราะในแก้วมังกรนั้น อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และวิตามินซีสูง ช่วยในการกระตุ้นต่อมน้ำนมให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี ใครที่อยากจะบำรุงเลือดหรืออยากจะให้น้ำนมมาเยอะ ๆ แล้วละก็ รีบหาซื้อมารับประทานกันเลยนะคะ
แตงโม
ผลไม้ลูกโตที่ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่ประโยชน์ในด้านนี้เท่านั้นนะคะ คุณสมบัติของผลไม้ชนิดนี้นั้นดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือด เพราะแตงโมมีกรดอะมิโนอาร์จีโนน์ ที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพของเลือดให้มากขึ้นถึงร้อยละ 22 ซึ่งมีผลต่อการป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้ โดยปริมาณการรับประทานแตงโมให้ได้ผลดีตามที่กล่าวไว้ข้างต้นนี้ ควรที่จะรับประทานให้ได้ครึ่งผลต่อวัน และไม่ควรมากหรือน้อยไปกว่านี้ แต่ผลไม้ชนิดนี้จะไม่ขอแนะนำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือคุณแม่ที่ให้นมลูกทานเท่าไหร่นะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ลูกอ่อนที่เพิ่งคลอดลูกได้ไม่นานนัก มักมีร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ ทานแตงโมมากอาจจะทำให้ร่างกายเย็นเกินไปค่ะ
ดูผลไม้บำรุงเลือดเพิ่มเติม คลิก!
กล้วย
หนึ่งในผลไม้พื้นบ้านของเราที่ใคร ๆ ต่างก็รู้ถึงสรรพคุณในการรักษาโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สรรพคุณในการแก้ท้องเสีย แก้ท้องผูก ลดความดันโลหิตสูง แก้เจ็บคอ บำรุงผิว หรือบำรุงผม ซึ่งนอกจากสรรพคุณที่กล่าวมาแล้วข้างต้น กล้วยยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลูคีเมียหรือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ หากมีการรับประทานกล้วยต่อเนื่องในทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้วยน้ำว้าจะให้แคลเซียมที่สูงที่สุด และยังมีวิตามินบี 1 บี 2 ซี และไนอะซิน (บี 6) ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน มีกากใยอาหารทำให้ขับถ่ายได้ง่าย มีน้ำตาลธรรมชาติที่เมื่อสกัดแล้วสำหรับคนมีภาวะเบาหวานก็ทานได้ ประโยชน์เยอะขนาดนี้ทำไมถึงกลายเป็นผลไม้ที่ไม่ให้แม่ท้องกินได้ แต่ควรรับประทานวันละไม่เกิน 2 ผลต่อวัน และถ้าจะให้ดีรับประทานในตอนเช้านี่ดีที่สุดเลยละค่ะ
สตรอเบอร์รี่
ผลไม้สีแดงสดใสที่แสนจะถูกใจบรรดาคุณผู้หญิงทุกคน เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้แต่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 กรดโฟลิก เส้นใยอาหาร แร่ธาตุต่าง ๆ อย่างสังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟลาโวนอยด์ เหล็ก เป็นต้น มีสรรพคุณมากมายและช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ สำหรับแม่ท้องได้ นอกจากนี้ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง สามารถช่วยลดอาการปวดตามข้อ เนื่องจากน้ำหนักของแม่ท้องที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ เพราะในผลสตรอเบอรี่มีโพสแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ทำหน้าที่ช่วยในการปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
ที่สำคัญ ช่วยให้เลือดมีความสมบูรณ์มากขึ้นได้ โดยเม็ดเล็ก ๆ ที่อยู่บนผิวของสตรอเบอร์รี่นั้น จะช่วยในการลำเลียงออกซิเจน ซึ่งส่งผลให้กระบวนการขจัดเลือดเสียทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น และการสูบฉีดเลือดก็ดียิ่งขึ้นด้วย ผลการวิจัยพบว่า สตรอเบอร์รี่นั้นมีวิตามินอยู่มากมาย ซึ่งโดยรวมแล้วสามารถช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี จากการทดลองในคนกับอาสาสมัครที่รับประทานสตรอเบอร์รี่ทุก ๆ วัน วันละประมาณ 1-2 ถ้วย ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน 1 เดือน ผลการตรวจเลือดพบว่า ในเลือดจะพบเชลล์เม็ดเลือดแดงอยู่ในเกณฑ์ที่ มากกว่าปกติ ซึ่งส่งผลให้พวกเขาเหล่านั้นมีผิวพรรณที่แลดูสดใส และเนียนเรียบมากกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ
ทับทิม
ผลไม้ชนิดสุดท้าย ก็คือ “ทับทิม” ผลไม้ชื่อไพเราะที่ไม่ได้มีดีแค่ชื่อเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากหากได้รับประทานเข้าไปแล้ว จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยชื่อดังในสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานทับทิมเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายมีระดับอินซูลินลดลง และมีโอกาสหายจากโรคเบาหวานได้ ที่เป็นเช่นนี้เนื่องมาจาก ในทับทิมมีคุณสมบัติในการช่วยกักเก็บเชลล์เม็ดเลือดแดง การดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้ว เป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3 เดือน จึงส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างดีขึ้น แถมยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ผมร่วงน้อยลง และยังมีผิวพรรณที่ดีขึ้นกว่าเดิมด้วย
ที่สำคัญนะคะ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนสำหรับคุณแม่ท้องได้เป็นอย่างดี วิธีรับประทานก็คือ คั้นเอาแต่น้ำทับทิม ดื่มตอนเช้าวันละ 1 แก้ว ดื่มในขณะท้องว่างนะคะจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดีเลยละค่ะ
รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมรีบไปหาซื้อผลไม้เหล่านี้มาบำรุงเลือดกันนะคะ นอกจากจะหาได้ง่ายในบ้านเราแล้ว ราคาก็ยังไม่แพงอีกด้วยละค่ะ เป็นกลุ่มผลไม้ที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ท่านดีเลยจริง ๆ
เครดิต: สุขภาพน่ารู้
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
-
ขนมปังโฮลวีต แหล่งคาร์โบไฮเดตรเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย เลือกแบบไหน อย่างไรให้ลูกดี
-
กระเจี๊ยบเขียว คนท้อง อาหารสมุนไพรดีต่อสุขภาพ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่