วิจัยเผย! ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น มีดีมากกว่าทำให้สบาย

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น อาบแล้วสบายแถมทำสุขภาพดี … จะดีอย่างไร ค้นหาคำตอบได้ที่นี่!

 

บ้านไหนชอบอาบน้ำเย็น มากกว่าอาบน้ำอุ่นบ้างเอ่ย? ทราบหรือไม่คะว่า สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งได้รับประโยชน์อีกมากมาย … ดังจะเห็นได้ในหลาย ๆ ประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มประเทศที่อยู่แถบนอร์ดิก ที่ให้ลูก ๆ อาบน้ำเย็นกันตั้งแต่ยังเล็ก หากคุณพ่อคุณแม่ท่านไหนนึกไม่ออกว่า กลุ่มประเทศนอร์ดิกนั้นได้แก่ประเทศใดบ้างละก็ ลองนึกตัวอย่างกลุ่มประเทศที่อยู่ในเขตพื้นที่หนาวเย็นอย่าง ประเทศรัสเซียดูค่ะ

ประชาชนส่วนใหญ่ของประทศนี้เข้าใจว่า ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นนั้นดีกับร่างกายของพวกเขา จึงไม่แปลกที่พวกเขาชอบที่จะกระโดดลงน้ำเย็นจัดทุกสัปดาห์ในช่วงฤดูหนาว โดยไม่สนใจเสียด้วยซ้ำว่าอุณหภูมินั้นจะติดลบมากขนาดไหน โดยนิตยสาร Good Health ได้รายงานว่า พวกเขารู้ว่าการทำให้ตัวเองได้สัมผัสกับความหนาวเย็นนั้นจะเป็นประโยชน์ และช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาดีขึ้น! เรื่องนี้จะจริงเท็จแค่ไหน เราไปดูงานวิจัยกันต่อเลยค่ะ

อาบน้ำเย็น ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

ได้มีผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิจัยธรอมโบซิล ประจำประเทศอังกฤษ พบว่า ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น นั้นมีผลจริงกับร่างกายของมนุษย์เรา เมื่อร่างกายได้สัมผัสกับน้ำเย็นซ้ำ ๆ กันทุกวันนั้นสามารถช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น

ซึ่งงานวิจัยนี้ได้ให้กลุ่มตัวอย่างลงแช่น้ำเย็นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 6 สัปดาห์ติดต่อกัน ผลปรกฎว่า ร่างกายของกลุ่มตัวอย่างนั้นมี สารมีลิมโฟไซต์รวมทั้งเซลล์ที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอื่น ๆ ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น

จึงสรุปได้ว่า ผู้ที่อาบน้ำเย็นเป็นประจำทุกวันนั้น ร่างกายจะช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่อาบน้ำอุ่น ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวนี้ จะเป็นตัวกลไกต่อสู้กับเชื้อไวรัสภายในร่างกายของคนเรานั่นเอง

อธิบายง่าย ๆ ได้ว่า การอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำเย็นนั้นจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายสูงขึ้น ทั้งในช่วงระหว่างและหลังการแช่น้ำแล้ว การที่อัตราการเผาผลาญสูงขึ้นนี้จะไปช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเปรียบเสมือนกับกองทัพทหารที่คอยคุ้มกันและทำหน้าที่ปกป้องและต่อสู้ร่างกายของเราให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัส และแบคทีเรียนั่นเอง

นอกเหนือจากนี้ คุณพ่อคุณแม่คะ การอาบน้ำเย็นนั้นยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายด้วยเช่นกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปหาคำตอบเพิ่มเติมกันได้ที่หน้าถัดไปเลยค่ะ

 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

• กระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย ธรรมชาติของร่างกายคนเรานั้น เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายได้สัมผัสกับความหนาวเย็น เมื่อนั้นร่างกายก็จะถูกกระตุ้นให้ผลิตไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน ยิ่งมีมากเท่าไร ก็ช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญแคลอรี่นั้นดีมากขึ้นตามไปด้วย
• ร่างกายมีการสร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ในปี 1993 พบว่า การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายนั้นมีเพิ่มขึ้น แถมยังมีผลการวิจัยอื่นสนับสนุนว่า การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยทำให้ปริมาณอสุจิมีเพิ่มมากขึ้นตามมาด้วยเช่นกัน ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นนั้นมีส่วนทำให้จำนวนอสุจิลดลง
• ภาวะซึมเศร้า คุณพ่อคุณแม่เชื่อไหมคะว่า การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ นั่นเป็นเพราะเมื่อน้ำเย็นไปกระทบกับผิวหนังของคนเรา จะส่งผลให้เกิดการกระตุ้นภายในจากปลายประสาทไปสู่สมอง ทำให้ผู้ป่วยที่อยู่ในภาวะซึมเศร้านั้นมีจิตใจที่สงบขึ้น
• บำรุงผมและผิวพรรณ หลายคนเลือกที่จะอาบน้ำสระผมด้วยน้ำอุ่น โดยหารู้ไม่ว่า น้ำอุ่นนั้นคือตัวการสำคัญในการทำร้ายสภาพผมและผิวพรรณของคนเรา ยกตัวอย่างเช่น ทำให้หนังศีรษะแห้ง ถลอกเป็นขุย จนเกิดเป็นรังแค ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้น แห้ง แถมยังทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย ผิดกับน้ำเย็น ที่ไปช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น
• ช่วยทำให้นอนหลับสบาย การอาบน้ำเย็นก่อนนอน นอกจากจะทำให้ตัวของเราเบาสบายไม่เหนียวเหนอะหนะแล้ว ยังทำให้ร่างกายสงบ ผ่อนคลาย และหลับได้อย่างสบายโดยไม่ต้องตื่นระหว่างกลางคืนเลยละค่ะ

เห็นไหมคะว่าการอาบน้ำเย็นนั้นมีประโยชน์มากมายเสียจริง ๆ อย่างไรลองทำกันดูนะคะ

อ้างอิงข้อมูลจาก: ผู้จัดการ และ All Woman Talk

อ่านต่อบทความอื่นที่น่าสนใจ:

• 5 วิธีควรทำเพื่อคนในครอบครัวมี สุขภาพดี ไม่มีโรค
• น้ำมันทอดซ้ำ ใช้แล้วทิ้ง อย่าเสียดาย ไม่งั้นทำลายสุขภาพแน่