ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น การดูแลสุขภาพที่คุณแม่สามารถทำได้ในทุกวัน คือการดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หรือดื่มเป็นน้ำอุ่นยิ่งดีต่อสุขภาพ เพราะน้ำจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะและเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายให้แข็งแรง ทีมงาน Amarin Baby & Kids มี ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ที่อยากให้คุณแม่ และทุกคนได้หันมาดูแลสุขภาพกันให้มากขึ้นค่ะ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น – ทำไมน้ำถึงจำเป็นกับสุขภาพร่างกาย
ตามปกติแล้วเราทุกคนควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ในร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70 ในเลือดของเราก็มีน้ำเป็นมากถึงร้อยละ 92 ส่วนสมองก็มีน้ำอยู่ถึงร้อยละ 85 ด้วยเช่นกัน เห็นไหมคะว่าน้ำสะอาดที่เราดื่มกันทุกวันนั้นมีความสำคัญมากแค่ไหนกับร่างกาย
ทุกครั้งหลังดื่มน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น สมองโล่ง ปลอดโปร่ง นอกจากนี้หน้าที่สำคัญของ “น้ำ” คือมีหน้าที่ในการช่วยขนส่งอาหาร และออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะ เซลล์ต่างๆ ให้กับร่างกาย และหากกระบวนการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ระบบการขับถ่ายของเสียในร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์หากสารน้ำในร่างกายไม่มีความสมดุล ซึ่งทุกคนจะสามารถสังเกตได้ว่าหากเช้าไหนหลังตื่นนอนที่ไม่ได้ดื่มน้ำเปล่า เรามักจะไม่เข้าห้องน้ำเพื่อขับบ่ายของเสียออกจากร่างกาย นั่นเพราะน้ำจะช่วยให้ลำไส้ขยับบีบตัวแล้วพลักดันอุจจาระที่อยู่ในลำไส้ให้สามารถขับถ่ายออกมาได้อย่างเป็นปกติทุกวัน ยิ่งถ้าได้ขับถ่ายเอาของเสียออกจากร่างกายช่วงเช้าทุกวันจะดีมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีของเสียตกค้างอยู่ในลำไส้ ซึ่งก็จะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี
เห็นไหมคะว่าน้ำที่ดื่มกันทุกวันนั้นมีความสำคัญกับสุขภาพร่างกายของทุกคนมากแค่ไหน ยิ่งโดยเฉพาะกับร่างกายของคุณแม่ที่ต้องสูญเสียเลือดจากการมีประจำเดือนในทุกเดือน รวมทั้งการคลอดลูกก็ทำให้ต้องสูญเสียเลือดมากด้วยเหมือนกัน ร่างกายที่สูญเสียสมดุลไปจากการตั้งครรภ์ จากการคลอดลูก อาจต้องใช้เวลาหลังคลอดสักพักเพื่อฟื้นฟูสมดุลต่างๆ ภายในร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ
อ่านต่อ >> “10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่” หน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
การดูแลฟื้นฟูสมดุลร่างกายง่ายๆ ที่คุณแม่สามารถทำให้ตัวเองได้แบบประหยัดเวลา ทำได้จากที่บ้าน เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือเพิ่มปริมาณตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน หากเป็นไปได้แนะนำให้ปรับเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเย็นๆ มาดื่มเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ หรือน้ำอุ่นได้ก็จะดีมากค่ะ เพื่อให้คุณแม่และทุกคนได้เห็นประโยชน์จากการดื่มน้ำอุ่น ผู้เขียนมีข้อดีของ “น้ำอุ่น” ที่ควรดื่มมาให้ทราบกันตามนี้ค่ะ
10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่
1. ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
เช้าวันไหนที่ไม่ได้ขับถ่ายคุณแม่สังเกตตัวเองไหมว่ามักจะมีอารมณ์ตุ่นๆ และไม่ค่อยสบายตัว รู้สึกอึดอัด ทำกิจกรรมอะไรระหว่างวันก็ไม่สนุก ซึ่งปัญหาการขับถ่ายยากเป็นเรื่องที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพราะจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ แนะนำว่าทุกเช้าหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นทันที 1 แก้ว การดื่มน้ำอุ่นตอนท้องยังว่างจะช่วยลดปริมาณแก๊สในกระเพาะอาหาร ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ เพิ่มอีกนิดสำหรับคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกถ่ายยากมากกว่าปกติ ให้ผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไปในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยให้ลำไส้บีบตัวดันอุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้น
2. ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำอุ่นยังให้ประโยชน์กับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพด้วยนะคะ การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น คุณแม่ที่ต้องการลดปริมาณการทานอาหารลง แนะนำว่าก่อนทานอาหารมื้อหนักๆ ให้ดื่มน้ำอุ่นสัก 1 แก้วก่อนอาหาร การดื่มน้ำอุ่นจะไปกระตุ้นเยื่อเมือกในช่องปากเพิ่มความเร็วเลือดในการไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหาร จากนั้นจะส่งสัญญาณไปที่สมองให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งก็จะทำให้คุณแม่ทานอาหารได้น้อยลงค่ะ
3. ช่วยดีท็อกซ์ของเสียให้ร่างกาย
ร่างกายที่สะอาดจากภายในจะส่งผลให้ร่างกายภายนอกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา แต่จะทำอย่างไรละถึงจะช่วยให้ร่างกายของเราสะอาดจากภายในสู่ภายนอกได้ ง่ายมากค่ะคุณแม่ก็แค่ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติก็ได้ค่ะ ดื่มให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน ซึ่งน้ำอุ่นจะช่วยล้างร่างกายจากภายในที่มีของเสียสะสมอยู่ อย่างปอด ลำไส้ ไต ตับ ฯลฯ ที่เมื่อดื่มน้ำอุ่นแล้วร่างกายก็จะขับออกมาในรูปของเหงื่อ ปัสสาวะ อุจจาระ ที่เมื่อของเสียถูกขับออกมาแล้วก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น กลิ่นตัว กลิ่นปากก็ไม่มีด้วยค่ะ
4. ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
คุณแม่รวมทั้งสาวๆ หลายคนที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นให้ติดเป็นนิสัยเลยค่ะ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องคลายตัวลงได้ในช่วงที่ปวดประจำเดือน และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดการอาการปวดประจำเดือนได้มากด้วยค่ะ
5. ช่วยให้สมองโล่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณหมอเคยบอกว่าถ้าปวดหัวธรรมดา หรือปวดไมเกรน ให้ดื่มน้ำ เพราะน้ำจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีก็จะช่วยให้สมองโล่งขึ้น ลดอาการปวดหัวลงได้ด้วย คุณแม่ที่ปวดหัวกับการเลี้ยงลูกที่ยุ่งตลอดทั้งวัน ให้หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ค่ะ ยิ่งเป็นอุ่นได้ยิ่งดี หรือถ้าอากาศร้อนมากๆ ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติก็ได้ค่ะ ได้ประโยชน์ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน
อ่านต่อ >> “การดื่มน้ำอุ่นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณแม่” หน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
6. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
อากาศเย็นๆ ไม่อยากให้ดื่มน้ำเย็นกันมากนักค่ะ เพราะอากาศเย็นจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง และยิ่งทานของเย็นๆ เข้าไปอีกยิ่งไปลดความอบอุ่นของร่างกายได้ แบบนี้ทำให้ป่วยเป็นหวัดได้ง่ายค่ะ ดังนั้นเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายแนะนำให้คุณแม่และทุกคนในครอบครัวดื่มน้ำอุ่นกันค่ะ เคล็ดลับลดป่วยสำหรับคนไหนที่ชอบสระผมตอนกลางคืนและมักจะมีอาการคัดจมูกตามมาเพราะแพ้อากาศ ให้เป่าผมให้แห้งและจิบน้ำอุ่นก่อนจะช่วยให้อาการคัดแน่นจมูกดีขึ้นค่ะ
7. ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
เลือดลมในร่างกายจะไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ได้ดีนั้น คุณแม่ต้องดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติให้เพียงพอในแต่ละวัน เนื่องจากร่างกายที่ไม่ขาดน้ำจะส่งผลให้ผิวพรรณสดใสมีเลือดฝาดที่ใบหน้า และผิวกายมีน้ำมีนวล ผิวพรรณไม่แห้งกร้าน ลดการเกิดริ้วรอย ทำให้แลดูเป็นคนมีสุขภาพผิวดีอยู่ตลอดเวลาเลยค่ะ
8. ช่วยลดการติดเชื้อทางเดินหายใจ
รู้ไหมคะว่า คุณแม่สามารถช่วยให้สุขภาพของตัวเอง และทุกคนในบ้านดีได้ ด้วยการดื่มน้ำอุ่นที่จะลดการสะสมเชื้อโรคให้กับร่างกาย ยิ่งโดยเฉพาะเวลาที่ออกนอกบ้านแล้วไปหายใจรับเอาเชื้อโรคที่ปะปนมากับอากาศ ซึ่งเมื่อสะสมในร่างกายมากๆ ก็ทำให้เจ็บป่วยกันได้ง่ายมาก เพื่อเป็นการลดการสะสมเชื้อโรค ให้ดื่มน้ำอุ่นให้ได้ทุกวัน แล้วกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือ หรือจะเป็นน้ำอุ่นอย่างเดียวก็ได้ เพื่อเป็นการทำความสะอาดช่องปากและลำคอ ลดการสะสมของเชื้อโรคได้อีกวิธีค่ะ
9. ช่วยย่อยอาหาร
ใครที่มีปัญหาทานอาหารแล้วไม่ย่อย แนะนำว่าการดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หรือดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยได้นะ เพราะน้ำจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เมื่อทานอาหารจะช่วยลดการแน่นเพราะอาหารไม่ย่อยได้ค่ะ
10. ช่วยป้องกันโรคนิ่วในไต
การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยลดการสะสมของเสียในไตได้ด้วยนะคะ โดยเฉพาะกับคุณแม่ที่ต้องทานยาเป็นประจำ การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้ไตสะอาด ลดการเกิดนิ่วในไตได้ เพราะน้ำจะไปเป็นตัวขับเคลื่อนนำเอาของเสียออกมาในรูปของปัสสาวะนั่นเองค่ะ ดังนั้นหากอยากสุขภาพกายดีทั้งภายในและภายนอก แนะนำว่าให้ดื่มน้ำอุ่นกันค่ะ
การมีสุขภาพดีไม่ต้องรอค่ะ แค่เรารู้จักสรรหาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง โดยเริ่มจากเรื่องใกล้ตัวนั่นคือการดูแลเรื่องอาหารการกิน และน้ำดื่มสะอาดให้ถูกสุขลักษณะ กินร้อน ช้อนกลาง เพียงเท่านี้เราทุกคนในครอบครัวก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ …ด้วยความห่วงใส่ใจและห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่นาสนใจคลิก!
จริงหรือไม่? 8 ความเชื่อคนท้อง เกี่ยวกับสุขภาพแม่และลูก
กินน้ำถูกวิธี ลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดี
7 ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก !
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น. thaihealth